Схуднення без стресу і шкоди для здоров`я

Поради фахівця з правильного схудненню без шкоди для здоров`я

Літо завжди настає раптово. Начебто тільки недавно носили куртки і чоботи, як раптом настав час переодягатися в легені шори і спідниці. Безумовно, літо має приносити виключно позитивні емоції, але за фактом виходить не зовсім так: улюблені літні сукні, знайдені в засіках шифоньєра, раптом не застібаються, а яскраві брючки недоречно підкреслюють утворилися за зиму жирові складки.

Схуднення і стрес

Як стверджує статистика, влітку кількість тих, що худнуть жінок подвоюється, і вони готові піти на все, що завгодно, тільки б знову прийти в форму. Але в гонитві за результатом часто багато з них завдають серйозної шкоди організму. Мало хто знає, що дотримуючись безладної самостійної дієти, крім органів травлення можна піддати серйозним деструктивним впливам мозок. Більшість вважає, щоб схуднути, необхідно виключити глюкозу і вуглеводи з раціону харчування. Але ж саме ці елементи активно задіяні в роботі головного мозку. Тому, добровільно позбавивши себе найважливіших харчових складових, ніяк не уникнути проблем з головними болями, сонливістю і концентрацією уваги. Ну і, звичайно ж, після різких змін звичних для організму ритмів, обов`язковим супутником тих, що худнуть жінок буде стрес.

Помилки при схудненні

Щоб розібратися в типові помилки для дам, які вирішили схуднути, а також зрозуміти, як позбутися зайвих кілограмів без шкоди для вашого здоров`я, ми звернулися до лікаря - дієтолога, кандидату медичних наук Сулейменова Динарі Сагиндиковне.

- Розкажіть, будь ласка, як і з чого краще починати схуднення?

- Якщо ви твердо вирішили схуднути, то в першу чергу розберіться в причинах збільшення ваги. Можливо, ви стали менше рухатися, або більше є і, швидше за все, споживати більше солодкого. Крім того, збільшення маси тіла свідчить про гормональні зміни.

Для того щоб знизити вагу, необхідно, в першу чергу, ретельно переглянути режим харчування, при цьому, збільшивши фізичну активність. Введіть в звичку ранкові пробіжки або ранкову фіззарядку. Дуже корисно проробляти дорогу на роботу і назад пішки. Відмінний варіант - записатися на заняття в фітнес клуб, на плавання або танці. Однак одного збільшення фізичною активністю мало - обов`язково потрібно переглянути і харчування.

Для того щоб ефективно схуднути, необхідно прибрати з вашого раціону саме прості вуглеводи, наприклад, цукор, зменшити споживання висококалорійних страв і продуктів, які містять велику кількість жирів. Слід категорично виключити кондитерські вироби: торти, печиво, шоколадні цукерки, булочки і т. Д. Постарайтеся обмежити сіль.

Відео: 2 СЕРІЯ Як швидко і НАДОЛГО схуднути без стресу! Гіпноз для схуднення

Справа в тому, що всі ці продукти провокують затримку рідини в організмі, сприяючи збільшенню маси тіла. Багато людей люблять додавати в їжу різні гострі приправи, але при надмірній вазі потрібно пам`ятати, що все гостре має властивість збільшувати апетит. Іноді складно вловити, що, вживаючи гостру їжу, ми з`їдаємо набагато більше, ніж зазвичай.

- Розкажіть, будь ласка, про найбільш часто зустрічаються помилки, які роблять худнуть люди.

- Часто багато хто з них самовільно сідають на дуже жорсткі дієти, і це, безсумнівно, велика помилка. По-перше, тримати суворі дієти завжди складно - необхідно дотримуватися жорсткі правила, присвячуючи дієті досить часу, а також моральних сил.

По-друге, зазвичай дієти дотримуються короткий проміжок часу. Тут величезну роль мають індивідуальні особливості організму, які багато худнуть абсолютно не враховують, і тому помилково заганяють себе в прокрустове ложе універсальних дієт. Звичайно, люди за час дієти втрачають у вазі, але як тільки вони знову повертаються до звичного режиму харчування, їх вага знову приходить до колишньої позначки, та ще й зі значним плюсом.

Відео: Як схуднути швидко без шкоди для здоров`я

Ще однією типовою помилкою є те, що, бажаючи швидко схуднути, люди починають приймати всілякі препарати, які заподіюють організму серйозної шкоди. Будь-який препарат для схуднення необхідно підбирати тільки з відома лікаря.

- Чи існують чіткі правила, за допомогою яких можна схуднути без шкоди для здоров`я?

Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я? 3 Віда худнуть людей

- Фундаментальне правило для тих, хто вирішив схуднути, без шкоди для здоров`я - це знижувати вагу під пильним контролем фахівця. Тоді ви будете худнути з урахуванням власних фізіологічних особливостей, і швидше досягнете бажаного результату. Серед таких фахівців можуть бути: лікар, який займається проблемами зниження ваги, інструктор у фітнес - залі або консультанти з лікувальної фізкультури. Але остерігайтеся шарлатанів - вони поширюють сумнівні препарати нібито для схуднення і готові бути вашим особистим фахівцем - консультантом.

Важливу роль тут відіграють і психологічні чинники. Якщо постійно налаштовувати себе на "все погане", світ стане похмурим від безвиході. Ставтеся до схуднення як до деяких необхідних змін, які потрібні для розкриття вашої привабливості.