Схуднення без шкоди собі! Краса і здоров`я для вас!

У минулому році я їздила на відпочинок. І там поставила собі за мету схуднути! Харчування було три рази в день, на сніданок я завжди не прокидається, обід був о 13:30, а вечеря 18:30, як то кажуть, встигли прийти на часі - поїли, не встигли - не поїв.

На обід була різноманітна їжа, але розумієте, що там завжди економлять на їжі, і виходить, що картопляне пюре - не так на молоці, а на воді, борщ без м`яса і т. Д.

Ось вам і схуднення - правильне харчування.

На обід: легкий супчик, пюре картопляне на воді, так котлетка не велика, з напоїв - кисіль, сік (обов`язково цитрусовий) і можна ще чай з малим додаванням цукру.
На вечерю: каша гречана з відвареної печінкою, кисіль.

Ось так практично кожен день. І ситі і фігура струнка!

Яке меню було ще:

Обід: рис відварний з шматочком вареної ковбаски, рис з відвареної курочкою.
Вечеря: більш гречаної каші без масла навіть і не розраховуйте, а ось Шматочок відвареної рибки або відварений окіст - вирішувати вам.

І все-таки не думайте, що це так просто. Щоб ефект був уже помітний через 7-10 днів, вам потрібно виконувати певні вправи. Займатися бігом - хоча б 2 кілометри в день, починайте не відразу з великої відстані, інакше ви швидко втомитеся і навіть можливо, що вони змучені свій організм. Так само величезну користь принесе плавання, якщо ви хоча б раз на тиждень будете ходити в басейн, то ефект не змусить себе чекати!

Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я! Худнемо на здоров`я!

Якщо ви не маєте можливість бігати щодня, то займайтеся вправами на дому:

Нахили вліво, вправо - по 10-20 разів вранці і ввечері.
Так само можна качати прес.
Якщо ж хочете зробити акцент на стегнах і сідницях, то перед сном лягайте спочатку на один бік, потім на інший і піднімайте ногу до межі. Спочатку 20 раз однією і іншою ногою, кожні два дні збільшуйте навантаження на 2 підйому.
У басейні активно займатися: брасом, кролем, на спині, дельфіном, у загальному тими, в яких найбільш задіяні більшість м`язів вашого тіла.

Відео: Як схуднути правильно і швидко, поради ендокринолога

Але знайте, що надмірне схуднення може привести до певних хвороб, не перестарайтеся!

Так ось, харчуючись правильно і займаючись певним спектром вправ, ви досягнете відмінних результатів, без шкоди для вашого здоров`я.

Якщо хочете надати собі тонусу і домогтися гарного оздоровчого ефекту, можете заварювати чай на травах, такі як: ромашка, м`ята, дуже корисний липовий цвіт, звіробій і багато іншого.

Так само дуже корисно - соколікування: спаржевої сік в суміші з морквяним соком, буряковий сік, морквяний сік, сік білокачанної капусти, сік брюссельської капусти, суміш морквяного, бурякового і огіркового соків. Всі ці соки мають більшу кількість корисних властивостей. Соки повинні бути виключно свіжими, без додавання приправ.

Саме ці поради допоможуть вам завжди бути в тонусі і мати шикарну, стрункою фігурою!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Краса