Як схуднути без шкоди своєму здоров`ю

Якщо Ви хочете схуднути, то першим ділом загляньте в свій холодильник. Які ж продукти Ви там спостерігаєте? Швидше за все, саме ті, якими не слід харчуватися, коли мета - схуднення.

Не потрібно швидко бігти в магазин і накупати ананаси і екзотичні фрукти, запорука стрункої фігури зовсім не в тому, що б вимотувати свій організм жахливими дієтами.

Для того, що б привести себе в форму слід лише правильно харчуватися, при цьому морально підготуйтеся до того, що доведеться відмовитися від улюблених страв або вживати їх не частіше, ніж раз на місяць.

Почнемо з сніданку, а це саме те, що буде підживлювати Вас енергією практично протягом усього дня.

Пісна каша ідеально підійде, а то є в ній не повинні міститися: масло, молоко, цукор і жири будь-яких інших видів. Відмовтеся від бутербродів і кави їх потрібно замінити склянкою свіжовичавленого соку з яблук, ананаса або апельсина (без додавання цукру).

Дієтологи рекомендують змішувати фрукти при вичавлюванні натуральних соків, так як це справжній запас вітамінів і мінералів, а особливо якщо щодня в такий коктейль додавати моркву.

Приступимо до обіду.

На обід можна вживати: варений рис з печінкою, картопля з будь-яким м`ясним блюдом, яке приготовлено за допомогою варіння або гасіння. Ні в якому разі не їжте смаженого, інакше всі ваші праці підуть коту під хвіст. Знамените страва - картопля в мундирі з пір`ям лука відмінно підійде до вареної курочку. Дозволяється комбінувати ці страви за бажанням.

Не забуваємо і про перше - адже правильне харчування добре сприяє збалансованому схудненню. Спочатку може входити легкий суп.

Про булки і солодощі на деякий час доведеться забути, або шукати низькокалорійні десерти, але це вже, в крайньому випадку, на приклад, якщо ви просто не уявляєте себе без солодкого. Якщо ж бажання схуднути дуже велике, то про це маленькому задоволення можете і не думати. Звичайний хліб слід замінити на житній або ж не їсти його взагалі. У напої так само можна вживати соки або мінеральні води.

Ось ми і підійшли до вечері. Якщо у Вас вдома є пароварка, то Ви справжній щасливчик, одне з ласих і вишуканих страв - це варена риба фарширована розпареними овочами. Ця страва містить в собі багато вітамінів і природно не має жирів. Як гарнір можна використовувати картоплю, рис або гречку.

Одна з принад вечері - морепродукти! Мідії, креветки, кальмари ... - все це дуже корисно і смачно (можна поєднувати з зеленню).

Зауважу, що вечеряти ви повинні не пізніше, ніж восьмій годині вечора. Створіть собі графік вживання їжі. Це дуже важлива частина курсу схуднення, адже якщо Ви привчите свій організм харчуватися під час, а не коли доведеться, баланс фігури не змусить себе чекати.

Такою дієтою приємно користуватися, тому що ні що і ні коли не замінить впливу натуральної та корисної їжі. Якщо ж Ви хочете прийти в форму швидко, то слід просто два рази в тиждень ходити в басейн і виконувати різні вправи - їх ви можете придумати і самі.

Будьте красиві і, звичайно ж, здорові!