З чого почати схуднення?

Зайва вага - велика проблема нашого часу, люди ведуть малоактивний спосіб життя, харчуються неправильно, але якщо виникло бажання змінити своє життя, їм потрібно скористатися.

Відео: З чого починати схуднення.

Найскладніше в схудненні - це початок. Нелегко переконати свій організм, що потрібно щось змінювати, причому, чим швидше, тим краще. Але цей принцип стосується не тільки дієти, все, що пов`язано зі зміною способу життя, думки, вимагає зусиль. Організму не до смаку, наприклад, боротьба з негативними сторонами характеру, або перший публічний виступ. Головне переступити страх і почати рухатися до мети.

З чого почати схуднення, якщо рішучість і мотиви у Вас вже є?

1. Визначте на який термін Ви розраховуєте. Чи бажаєте ви знизити вагу за тиждень або погоджуєтеся худнути повільно. Ми радимо вибрати останній варіант. Адже якщо вага втрачається в результаті дієвої, але швидкої дієти, то кілограми повертаються назад, прихопивши додатково з собою пару зайвих. Такий закон збереження енергії.
2. Поставте мету, якої ваги в підсумку Ви хотіли б досягти. Ставте досяжні цілі, нехай в результаті ви хочете схуднути на 20 кг - Це стратегічна мета. Тактичне зниження ваги на 3 кг за місяць - мета реальна і безпечна для здоров`я.
3. Виберіть ефективну дієту. Пам`ятайте, що Ваш організм повинен Вам сам підказати, що саме він готовий отримувати в якості альтернативи ласощів, на що він згоден. Дієту для ідеального тіла кожен вибирає сам. Комусь подобаються овочі і фрукти і він сидить на морквяної дієті, любителям молочного підійдуть дієти на ряжанка і сирна дієта. Можна худнути на хлібі і воді, гречці, практикувати розвантажувальні дні, голодування. Важливо пам`ятати, що не всі способи зниження ваги безпечні, так яєчно апельсинова дієта не підходить людям, схильним до алергій і з проблемами шлунка. Продумайте, що Вам більше підходить.
4. Разом з раціоном харчування для схуднення, розробіть комплекс вправ, але пам`ятайте, що вправи для схуднення для початківців відрізняються від вправ практикуючих спортсменів. Втягуйтеся в активний спосіб життя поступово. Можна займатися калланетикой в домашніх умовах по 15 хвилин в день, перед роботою і після неї практикуйте інтенсивну ходьбу.
5. Щоб зважитися почати худнути, потрібна сила волі, хорошим тренуванням може стати пост, їх в році чотири, тому в який би час року Ви не вирішили худнути, можете приурочити дієтичне харчування до посту. Спочатку Ви навчитеся відмовляти собі в непісним їжі, а після в нездорової.

Відео: Як схуднути: з чого почати, що купити

Краще почати схуднення з дієти. Організму потрібен стрес. Можна міняти режим і раціон харчування поступово, але краще схуднути, отримати задоволення від результату дієти, а на здорове харчування для схуднення переходити в період підтримки ваги в нормі.

Відео: Як почати худнути? [Workout | Будь у формі]

А як Ви починали схуднення? Що допомогло Вам почати худнути і не звернути зі шляху?

Читати також:

• Яблучний оцет для схуднення
• Як приймати Кленбутерол для схуднення: відгуки та рекомендації

Відео: З чого почати схуднення!