4 Серйозні проблеми зі здоров`ям, викликані вашим смартфоном

Відео: Суп з Coca-Cola

Технологічний прогрес завжди пов`язаний з певними витратами. І мова не завжди йде лише про грошові витратах. З появою смартфонів, кожен з нас отримав багато плюсів: зручність, моментальний доступ до інформації, розумовий розвиток, спілкування, віддалена робота і розвага - список ви можете продовжити самі. Але разом з цим, смартфони несуть в наше життя і деякі проблеми зі здоров`ям.

У цій статті, ми пропонуємо Вам розглянути 4 серйозні проблеми зі здоров`ям, які можуть з`явитися у вас внаслідок надмірного використання смартфона.

4 серйозні проблеми зі здоров`ям, викликані Вашим смартфоном

1. «Текстова шия»

Відео: огнепреградітельних клапани Донмет

Текстова шия (Text Neck) - цей термін побутує у лікарів для опису спинномозкового розлади, що випливає при надмірному використанні смартфонів. Звичне положення нашої голови без навантаження на шийний відділ хребта - вертикальне. Але коли ми читаємо текст на смартфоні, то схильні згинати шию під кутом 60 градусів, що збільшує навантаження на шию. Тривале використання смартфона здатне викликати біль в шиї, і отже, може привести до захворювань хребта. За даними дослідження, опублікованого в «Washington Post» (Вашингтон пост), близько 80% дорослих людей страждають від цієї проблеми зі здоров`ям.

Рішення: Кращий спосіб уникнути цієї проблеми зі здоров`ям - це підняти телефон до рівня очей і тримати його, залишаючись з прямим положенням спини. Зробіть такий стан тіла своєю звичкою навіть якщо це виглядає незграбно. Друге спосіб: замість того щоб гнути шию, просто опускайте очі вниз.

2. Втрата зору

Читання дрібного шрифту на смартфоні також може назавжди зіпсувати ваш зір. Такі проблеми зі здоров`ям виникають, коли очі знаходяться в постійній напрузі, дивлячись на джерело світла, що виходить від смартфона. читання з планшета або смартфона за відсутності зовнішнього освітлення додатково тільки підсилює проблему, в результаті чого починають запалюватися і боліти очі. Ваш зір може погіршитися, і вам, можливо, доведеться перейти на окуляри.

Відео: Запрошення в скайп-чат"Правильне харчування - ключ до здоров`я" від Валентини Крошечкина

Рішення: Кращий спосіб уникнути цієї проблеми зі здоров`ям полягає в тому, щоб відвертатися від смартфона з регулярними інтервалами. Перервіться і подивіться на що-небудь далеко і зосередьтеся на цьому на деякий час, перш ніж повернути погляд до екрану смартфона.

3. Проблеми з зап`ястям

Ще одна проблема, яка виникає при тривалому використанні смартфона - проблема зап`ястя. Утримуючи смартфон в руці, ми даємо додаткове навантаження на зап`ясті. Зазвичай для того, щоб утримувати смартфон ми напружуємо кисть руки, виконуючи дії на екрані вказівним пальцем. Тенденція утримувати таку позу протягом більш тривалого часу кожен день створює додатковий біль в зап`ясті.

Рішення: Ви можете змінювати положення руки і пальців при читанні зі смартфона. І по можливості, краще класти смартфон на поверхню: на стіл, на коліна і т.д.

4. Оніміння пальців

Аналогічно, як і в ситуації з зап`ястям, при тривалому користуванні смартфоном виникають проблеми зі здоров`ям пальців. Коли ви довго працюєте зі смартфоном пальці можуть затікати, відчувається поколювання і навіть похрускування, внаслідок повільної циркуляції крові в місці від ліктя до кисті руки. Якщо не виправити цю ситуацію, то наслідки можуть виявитися не дуже приємними.

Рішення: По можливості, намагайтеся менше тримати смартфон в одному положенні в руці. Спробуйте чергувати руку, якщо ви добре володієте обома руками або кладіть смартфон на поверхню, як планшет, щоб працювати з ним. Періодично виконуйте розслаблюючі вправи для пальців, як у дитинстві, пам`ятайте: «Ми писали, ми писали - наші пальчики втомилися». Також сприятливо діють паузи при використанні смартфона при читанні, - відкладіть смартфон в сторону на хвилину кожні 15 хвилин.

Всі ці рекомендації допоможуть Вам запобігти проблемам зі здоров`ям, які можуть виникнути через активне користування смартфоном і при читанні книг на ньому.

Проблеми зі здоров`ям краще попереджати, ніж лікувати їх наслідки!