Прості вправи для поліпшення зору

Проблеми із зором мають місце у кожної третьої людини на Землі. Найпоширеніші з них виникають через зміни форми, положення, а також розмірів очного яблука. Внаслідок цих причин здатність очі по фокусування на сітківці зображення помітно спотворюється. Чи потрібно говорити, скільки проблем доставляють проблеми із зором?

Відновлювати зір не тільки можна, а й треба. Повернути гостроту зору можна не тільки за допомогою хірургічного втручання, або корекції контактної і лазерної, але і за допомогою природних способів. Систематичне виконання спеціальних вправ для очей вимагає докладання зусиль і витрат часу, але воно принесе свої плоди: зір поліпшиться.

Ще кілька тисячоліть тому у людей вперше виникла ідея відновити погіршується зір за допомогою відповідних вправ для очей. Індійські йоги, працюючи над гармонізацією функціонування всіх систем організму, в тому числі і зору, розробили вправи для очей. Саме йогами було запропоновано поєднання регулярних тренувань очних м`язів і якісного відпочинку. У повну силу можуть працювати тільки відпочили очі, даруючи ясне і чітке зір.

Три комплексу вправ для очей

Ще в школі очі починають напружено працювати. Учням доводиться переглядати і переробляти великі обсяги різної інформації. Першим «приймаючим» інформацію органом є в більшості випадків очі. Вони ж і страждають в першу чергу, часто буває так, що у людини, яка не досягла зрілого віку, вже погіршився зір. У дорослому житті щоденне навантаження на очі тільки зростає, завдяки телевізору, комп`ютеру і книгам. Зважаючи на це у третини дорослого населення поганий зір.

Особливої уваги потребують очі проблемні. Але і очі зі стовідсотковим зором потребують вправах, які допоможуть уникнути різних проблем, таких як почервоніння і сухість очей. Очі зіпсувати можна у віці будь-якому, а ось відновити зір набагато складніше.

Багато сучасних лікарів і вчені працювали над створенням ефективних вправ для очей. На початку минулого століття Вільямом Бейтсом була створена особлива система вправ для очей, виходячи з їх потреби в систематичному тренуванні і відпочинку. Сучасний творець вправ, які позбавляють від носіння окулярів, Мирзакарим Норбеков врахував цю потребу очей. Він є автором цілої методики поліпшення зору, що базується на поєднанні напруги і релаксації очей. Авторська методика приносить свої плоди при регулярному її використанні.

У запропонованих комплексах вправ важливі всі нюанси: слова «інтенсивно» і «плавно» слід розуміти буквально. Поради по диханню також важливі, очам потрібен кисень, особливо в процесі виконання вправ. Вправлятися потрібно два рази в день мінімум. Часу піде на це не більше 5 хвилин, зате користь можна отримати величезну. Запропоновані комплекси можна чергувати, а можна і вибрати один з них.

Комплекс 1. Поліпшення кровообігу.

Час виконання - 5 хвилин.

Недостатня циркуляція крові в очних м`язах досить сильно провокує погіршення зору. Поліпшити ситуацію можуть основні прийоми масажу, такі як розминка, вібрація, погладжування і натиск. Потрібно «малювати» вісімки середнім і вказівним пальцем в області нижнього краю очі, рухаючись до носа, а також в області верхнього краю над бровами. Рух варто повторити від 8 до 15 разів. Масаж необхідно поєднувати з наступними вправами, повторюючи їх понад шість разів:

1. Рух очей вліво і вправо по горизонтальній прямій лінії.
2. Таке ж рухів очей по вертикальній лінії.
3. Кругове обертання очима, за годинниковою стрілкою і проти її.
4. Швидке і інтенсивне зажмуріваніе і розслаблення очей.
5. Рух очей по діагоналі: починаючи зліва знизу, потім праворуч зверху.
6. Палець, поставлений на перенісся, потрібно побачити одночасно обома очима.
7. Швидке моргання.
8. На віконне скло наклеюється кружечок. Потрібно зауважити позаду цього кружальця на вулиці великий об`єкт: дерево, віддалений будинок. Стоячи на відстані кількох метрів від вікна, необхідно переводити погляд з наклеєною на вікно мітки на помічений за вікном об`єкт і назад.

Комплекс 2. Боротьба з короткозорістю.

Час виконання - 3-5 хвилин.

При бажанні зупинити погіршення зору, і зменшити ймовірність розвитку короткозорості добре виконувати по 5 разів на день наступні вправи для очей. При знаходженні весь день за комп`ютером, вправи краще робити кожну годину. Виконувати вправи потрібно сидячи на стільці зі спинкою, або в кріслі, розслабившись.

1. Зробити глибокий вдих, відхилившись назад. Видихнути, подавшись вперед.
2. Прикривши очі, відкинутися на спинку, сильно заплющити очі. Після цього очі відкрити і випрямити спину.
3. Руки помістити на пояс, голову повернути вправо. Необхідно постаратися побачити лікоть на правій руці. Повторити все вправу в ліву сторону.
4. Дивлячись вгору обертати очима за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
5. Руки витягнути перед собою, погляд зафіксувати на кінчиках пальців. Зробити вдих, піднімаючи руки вгору, видихаючи руки опускати. Головою рухати не можна.

Комплекс 3. Проганяємо втому.

Час виконання 5-7 хвилин.

Розслабити очні м`язи і подолати втому очей допоможуть нескладні вправи. Заслужений відпочинок очам потрібен регулярно.

1. Перебуваючи з відкритими очима, малювати ними «вісімку» в повітрі плавно і повільно, рухаючи очима за різними напрямками. Тут не потрібні ніякі різкі рухи, дихання повинно відбуватися в такт.
2. Витягнуту перед собою праву руку підняти до рівня очей. Дивитися 5 секунд на великий палець руки. Потім плавно і повільно відводити руку в праву сторону, погляд від пальця не відривати, головою не рухати. Те ж повторити з лівою рукою.
3. Дивитися кілька секунд перед собою на віддалений об`єкт. Підняти руку, щоб палець був на тридцятисантиметровим відстані від очей, подивитися на нього. Потім руку опустити, погляд перевести на далекий об`єкт.
4. Підняти руку, маючи в своєму розпорядженні великий палець на тридцятисантиметровим відстані від очей. 5 секунд дивитися на кінчик пальця. Потім закрити праве око і дивитися ще 5 секунд на палець. Очі відкрити, через 5 секунд закрити ліве око, продовжуючи дивитися на палець.