Що робити, якщо болять очі при роботі за комп`ютером?

Що робити, якщо болять очі при роботі за комп`ютером? Сьогодні комп`ютери стали частиною нашого життя, і якщо ще на початку століття комп`ютер використовували, в основному, для роботи, то сьогодні з комп`ютером пов`язано буквально все, що нас оточує! З тієї чи іншої причини, багато хто з нас, проводять за монітором практично весь день. І звичайно, це не може не позначатися негативно на нашому зорі. В результаті наші очі болять і воспаляются.Так чому болять очі від комп`ютера і що потрібно робити, щоб звести ці проблеми до мінімуму?

Відео: Щоб очі не втомлювалися при роботі за комп`ютером

Що робити, якщо болять очі при роботі за комп`ютером?

Особливість екрану комп`ютера або планшета полягає в тому, що екран сам по собі є джерелом світла, і при тому досить потужним, а не просто відображає падаюче світло, як книга або журнал. Думаю, ні для кого не секрет, що дивитися на джерело світла дуже шкідливо для очей. Кожен міг це відчути дивлячись на сонце, на світло ліхтарика або фар автомобіля. У вас починають боліти очі і ви рефлекторно прагнете їх закрити. Точно такий же дискомфорт для очей викликає і екран комп`ютера або планшета, але на відміну від інших джерел світла, ми не тільки не закриваємо очі, а навпаки ще ретельніше вдивляємося, щоб краще побачити зображення на екрані. Наслідком цього є цілий ряд неприємних проблем з очима: печіння, почервоніння, набряки і надмірна втома очей. У науці всі ці проблеми називають терміном «синдром комп`ютерного зору» (англ. Computer Vision Syndrome (CVS)).

Болять очі від комп`ютера: Порада перша

Що робити, якщо болять очі при роботі за комп`ютером?

Відео: Гімнастика для очей після роботи за комп`ютером.

Забезпечте комфортні умови для ваших очей. Налаштуйте освітлення в кімнаті так, щоб світло падало на екран, але не створював відблисків. Це потрібно для того, щоб екран монітора не був єдиним джерелом світла. Потім потрібно вказати яскравість і контрастність екрану так, щоб при перекладі погляду з екрану за його межі, ви не відчували дискомфорту, тобто щоб екран не був набагато яскравіше основного світла і навпаки, чи не був сильно тьмяним. Він повинен відповідати освітленості кімнати.

Болять очі від комп`ютера: Порада друга

Що робити, якщо болять очі при роботі за комп`ютером?

Відео: Якщо від сидіння за комп`ютером втомилися очі і скувало плечі

Використовуйте допоміжні засоби для турботи і догляду за вашими очима. У звичайних умовах людина моргає близько 15 разів на хвилину, але при роботі за комп`ютером кількість моргань скорочується до 4-5 в хвилину. В результаті пересихають і болять очі, і навіть може з`явитися відчуття печіння в очах. Щоб цього уникнути, рекомендується використовувати краплі для зволоження рогівки, такі як Офтагель, Видисик або їх аналоги. Ці препарати сприяють підвищенню в`язкості слізної рідини і утворення на рогівці зволожує і захисної плівки.

Щоб уникнути надмірного пересихання очей, пийте більше води. Протягом усього дня обов`язково випивайте денну норму рідини. В середньому вважається, що дорослій людині необхідно в день випивати 2-3 літри води.

Якщо ви у всьому любите точність, то ви можете розрахувати необхідну кількість води, виходячи з ваги вашого тіла, по формулою:

Чоловіки: Вага тіла х 35 мл води
Жінки: Вага тіла х 31 мл води

Наприклад, якщо чоловік важить 65 кг, його денна норма води складає 2,3 літра.

Болять очі від комп`ютера: Порада третя

Що робити, якщо болять очі при роботі за комп`ютером?

Відео: Болять очі від комп`ютера, монітора. Пісок в очах. як захистити очі при роботі за комп`ютером

Якщо вам доводиться регулярно і довго дивитися в екран монітора, і у вас немає можливості робити перерви або зменшити час перебування за монітором, тоді вам просто необхідно почати робити гімнастику для очей. Коли ви дивитеся в екран, ваші очі знаходяться в одному положенні і практично не рухаються. В результаті болять очі, а м`язи очей знаходяться весь час в одному положенні. Суть гімнастики для очей полягає в тому, щоб після довгого часу, проведеного за монітором, розім`яти очні м`язи і відновити приплив крові до них.
Ви можете робити вправи для очей в будь-який зручний час, наприклад, перед сном і навіть якщо у вас не болять очі. їх можна робити просто для профілактики. Щоб досягти відчутних результатів, робити їх потрібно кожен день, точно так же, як ви робите домашні вправи або займаєтеся спортом.

Вправи для очей:

Закрийте очі і не повертаючи голову, подивіться максимально вліво і затримайте очі в такому положенні на 5-10 секунд, потім так само вправо і поверніть в початкове положення. Зробіть так кілька разів.
Потім виконайте таку ж процедуру, але вже дивлячись вгору і вниз, теж затримуючись в максимальних точках. Ця вправа відмінно розтягує м`язи очей.
Закрийте очі і обертайте ними за максимальною траєкторії, як би малюючи коло навколо очей. Спочатку в одну сторону 5 кіл, потім в одному. Робити це потрібно повільно і по максимальній окружності.
Зажмурьте очі з усієї сили і затримайте на 5-10 секунд. Повторіть цю вправу кілька разів.

Ці прості і легкі вправи, якщо їх виконувати регулярно і сумлінно кожен день, дозволять вашим очам не втрачати гостроту зору і завжди перебувати в тонусі.