Жироспалювачі в домашніх умовах

Жироспалювачі - продукти харчування або багатокомпонентні страви, які допомагають схуднути. Спалювання жирів відбувається, по-перше, за рахунок мінімальної поживності таких продуктів, по-друге, за рахунок так званої негативної калорійності.

Відео: Як зробити жиросжигатель в домашніх умовах

Під негативною калорійністю розуміють енергетичні витрати організму на перетравлення продукту, що перевищують калорійність власне продукту. Тобто організм витрачає на переварювання їжі більше, ніж отримує. Умовно всі жіросжігателі ділять на три категорії: природні, синтетичні і косметичні.

До косметичних Жироспалювачі відносять різні препарати і поцедури зовнішнього застосування: обгортання, креми, маски, ванни. Ці жіросжігателі проникають з поверхні шкіри в жировій підшкірний шар і руйнують його, поступово виводячи жир.

Синтетичні жіросжігателі вживають в їжу спортсмени, щоб позбутися від жиру, трансформувавши його в енергію, яка потім перетворюється в м`язи. Такі жіросжігателі розганяють обмін речовин, збільшують температуру тіла або впливають на обмін речовин на гормональному рівні.

Синтетичні жіросжігателі містять екстракти кофеїну і пекучого перцю, гуарану, зелений чай, тіамін, холін і бетаїн в різних пропорціях і поєднаннях. Вплив спортивних жироспалювачів жорстке, тому їх вживають за призначенням тренера або спортивного лікаря і під їх контролем.

Для людей, далеких від професійного спорту, альтернативою синтетичним Жироспалювачі, причому корисною для здоров`я, повинні стати природні жіросжігателі.

природні жіросжігателі

До природних Жироспалювачі відносяться деякі овочі і фрукти, а також приправи і спеції. Одні з них прискорюють процеси метаболізму, допомагають схуднути. Інші мають негативну калорійність.

До Жироспалювачі відносять білкові знежирені продукти, так як на їх засвоєння організм витрачає третину отриманої енергії. Крім того, білкова їжа (амінокислоти) йде на побудову клітин організму, а не відкладається в жирових депо.

Кориця сприяє нормалізації вуглеводного обміну, допомагає розщеплювати жирові відкладення.

Гострий перець також прискорює обмін речовин. Його необхідно додавати в багато страви. Таким же ефектом володіють багато гострі приправи.

Часник, крім того, що прискорює метаболізм, нормалізує рівень глюкози в крові, допомагає впоратися із зайвою вагою.

Корінь імбиру - ще один продукт, який прискорює обмінні процеси, зокрема, він розширює кровоносні судини, підвищує температуру тіла - організм на її нормалізацію витрачає енергію.

Зелений чай, крім того, що прискорює вуглеводний обмін, є потужним антиоксидантом. Рада дієтологів пити близько двох літрів води можна скорегувати, замінивши як мінімум літр звичайної води зеленим чаєм.

Грейпфрут - найвідоміший жиросжигатель серед фруктів. Він входить до складу безлічі дієт. Половинку грейпфрута рекомендують з`їдати перед кожним прийомом їжі, і тоді нічого з з`їденого не відкладеться на боках.

Жиросжигателем вважається ківі. Він низькокалорійний, солодкий на смак, що важливо, і багатий вітаміном С. Допоможуть скинути вагу і яблука, однак їх вживання може спровокувати підвищений апетит, тому яблука переважно є в запеченому вигляді.

Кабачки і цукіні за рахунок негативної калорійності - відмінні жіросжігателі. До овочевих Жироспалювачі також відносять капусту: білокачанну, брокколі, цвітну, брюссельську.

Головним жиросжигателем називають селера - саме він є основним компонентом багатьох жиросжигающих рецептів.

Рецепти жиросжигающих страв

Напій, який виводить зайву рідину з організму і прискорює метаболізм.

На 2 літри чистої питної води: 1 чайна ложка натертого на дрібній тертці імбиру, 10-12 листочків свіжої м`яти, 1 великий лимон, порізаний тонкими часточками.

Все змішати, пити холодним.

На 1 корінь селери: 1 середній качан капусти, 2 штуки солодкого перцю, 4 стиглих помідора, 100 грамів стебел селери, 1 літр томатного соку.

Всі овочі дрібно нарізають, складаються в каструлю. Залити вміст каструлі томатним соком, поставити на вогонь, довести до кипіння. Вимкнути і дати настоятися 20 хвилин. Суп можна зберігати в холодильнику і є охолодженим. Так організм буден витрачати енергію додатково на розігрів їжі до температури тіла.

Тим, хто не любить томатний сік, або вважає за краще переварені овочі, можна порекомендувати скласти свій рецепт жиросжигающего супу. В якості інгредієнтів беруться будь-які овочі зі списку жиросжигающих в будь-яких пропорціях. Допустимі томати, цибулю, будь-яка зелень, можна використовувати свіжі гриби.

Відео: Як зробити натуральний протеїновий коктейль для схуднення і нарощування м`язів

Овочі варяться на воді без солі, в кінці варіння можна додати сіль або бульйонний кубик (овочевий). Важливо, щоб до складу такого супчика входив селера, коріння або стебла, а краще і те, і інше. Є жиросжигающий суп можна в будь-якій кількості в будь-який час. Калорійність тарілки супу не перевищує 30 кілокалорій.

Жиросжигающие смузі і коктейлі

Такими напоями можна замінити один прийом їжі або вживати в якості перекусу.

На 1 ківі: скибочка лимона, 3-4 листочка м`яти, 100 мл чистої води.

Подрібнити ківі, лимон і м`яту в блендері, змішати з водою, додати лід.

На чверть стиглого грейпфрута: 4 шматочки свіжого ананаса (консервованим замінювати не можна через високий вміст цукру), склянка знежиреного кефіру, 30 мл кокосового молока, 30 г насіння гарбуза.

Очистити грейпфрут від насіння і гірких плівок, змішати в блендері з ананасом, додати кефір, кокосове молоко, подрібненим насіння гарбуза. Смак у напою вийде екзотичним, консистенція - щільною, насиченою.

Збити в блендері склянку кефіру з дрібкою червоного перцю, додати по половині чайної ложки натертого кореня імбиру (або замінити імбирним порошком) і меленої кориці.

Цей коктейль краще вживати перед сном.

Подрібнити в блендері 200 грамів стебел селери і 2 зелених яблука, видавити сік половини лайма. У суміш додати 100 мл води і половину склянки колотого льоду. Все перемішати.

Жиросжигатель для ласунів

Більшість жиросжигателей несолодкі. Порадувати тих, хто любить солодке, має наступний рецепт.

Розчинити в склянці води чайну ложку меду, додати чайну ложку яблучного оцту і паличку кориці. Якщо в коктейль покласти лід, то жиросжигающие властивості коктейлю збільшаться.

Берестова Світлана