Боннський суп: рецепт для схуднення. Основні правила, зразкове меню

У сучасному світі є безліч дієт, які обіцяють швидку втрату ваги. Однак багато хто з них змушують Вас в буквальному сенсі голодувати. До дієти Боннський суп »це не відноситься. Використання боннського супу для схуднення дозволить втратити кілька зайвих кг., Не виснажуючи себе голодом.

дієта "Боннський суп": основи

Ця дієта була придумана вченими з Америки в зв`язку з дедалі більшій кількості людей, які страждають ожирінням. Система харчування на основі боннського супу покликана допомогти людям за досить короткий термін скинути пару зайвих кг. В результаті супова дієта стала популярною на весь світ, завдяки позитивним відгукам, як споживачів, так і вчених.

Відео: Як схуднути на 3 кг за 3 дні! Бонская СУП. / How to lose weight 3 kg in 3 days!

У цієї дієти є кілька основних правил:

• Повністю відмовтеся від алкоголю, цукру, мучного і ін. Продуктів кондитерського виробництва
• Добове споживання води має становити як мінімум 1,5 л
• У дотриманні дієти повинна бути чітка схема, тобто, зазначені в ній продукти можна вживати тільки в певні дні. Міняти дні місцями не можна!
• Необхідно щоденне зважування, щоб Ви могли спостерігати результат. При цьому зважуватися потрібно вранці.
• Суп, що становить основу дієти, можна їсти завжди, коли відчуваєте почуття голоду. Рекомендується навіть наливати його з ранку в термос, щоб можна було їсти протягом дня.
• В деякі з днів дозволено вживання м`яса. Для цього найкраще вибрати пісну курятину без шкіри або яловичину, з якої попередньо потрібно витягти жир.
• Вершкове масло і соняшникова олія також заборонено. Для цього є всього 1 день, де його можна вживати з печеною картоплею.
• Фрукти і овочі, дозволені в дієті можна умовно розділити на 3 групи: жіросжігателі, блокатори жиру і малокалорійні продукти.

До сжігателямжіра перш за все відносяться авокадо і ананаси. Ці продукти мають низьку енергетичну цінність і можуть самостійно боротися з жировими клітинами. Авокадо може стати замінником солодощів, оскільки, завдяки жирним кислотам, сприяє активізації обміну речовин.

До групи блокаторів відносяться яблука та моркву. У них міститься пектин, який сприяє руху їжі по травній системі. В ході вживання продуктів-блокаторів, зайвий жир просто не надходить в клітини організму. Також до цієї групи відносяться соєві боби. У них містяться соланін, які не пропускають в кровоносну систему холестерин.

Необхідні організму для нормального функціонування клітковину і фіто з`єднання Вам забезпечать малокалорійні продукти. У них не міститься жирів. До них можна віднести кавун, диню, помідори, качанний салат і огірки.

Рекомендоване меню

Відео: Як Схуднути Швидко ??? дієта: "Боннський Суп" + Дієтичні Рецепти! [Рецепти для схуднення Фото]

1-й день. У цей день Вам необхідно з`їсти боннський суп 3 рази. Як перекусів при появі почуття голоду використовуйте несолодкі фрукти. Пити в 1-ий день можна чай і кава без цукру, а також журавлинний сік.

2-й день. У 2-ий день дієти Вам так само доведеться триразове вживання боннського супу. Крім основного блюда, можна вживати будь-які консервовані або сирі овочі, крім кукурудзи, зеленого горошку і сушених бобів. Овочі радять їсти в невеликій кількості. На обід можете дозволити собі печену картоплю з маслом. Пити в цей день потрібно тільки воду.

3-й день. Ви можете їсти боннський суп, а також овочі і фрукти. Пити, як і в минулий день, Вам можна тільки воду. Як правило, на 3-ій день дієти Ви вже можете втратити близько 2 кг.

4-й день. Цей день передбачає вживання супу, дозволених овочів і фруктів. Крім води, пити Ви можете і молоко.

5-й день. До боннському супу можете додати нежирну яловичину (300 г) і помідори. У цей день пийте тільки воду.

6-й день. Їжте боннський суп, яловичину і листові овочі. З пиття - тільки вода.

7-й день. У цей день дозволено їсти боннський суп, коричневий рис у відварному вигляді і овочі. Пити можете воду і розведені соки, які містять цукру.

Важлива не тільки дієта, але і програма виходу з неї. Виходячи з Боннської дієти, не поспішайте вживати заборонені продукти (жирне, солодке, борошняне і алкоголь).

В 1-і дні готуйте собі на сніданок злаки, додаючи до них родзинки або курагу. На обід їжте відварну курячу грудку або яловичину із зеленим салатом, який слід заправляти рослинною олією. Вечірньої пори можете з`їсти омлет з 2 яєць і води. Щоб страва була більш смачним, додайте в нього зелень і приправи. Перед сном можете дозволити собі випити 1 ст. кефіру з низьким вмістом жиру.

Боннський суп для схуднення: рецепт

склад:

1. Селера - 170 г
2. Морква - 170 г
3. Капуста білокачанна - 500 г
4. Капуста цвітна - 300 г
5. Помідори - 300 г
6. Цибуля зелена - 150 г
7. Цибуля ріпчаста - 150 г
8. Часник - 20 г
9. Бульйонний кубик овочевий - 2 шт.
10. Соєвий соус - 1 ч. Л.
11. Оливкова олія - 100 г
12. Коріандр товчений - 1 ст. л.
13. Кмин подрібнений - 1 ст. л.
14. Порошок каррі - 1 ст. л.
15. Лавровий лист - 2 шт.
16. Гострий червоний перець - 2 стручки
17. Зелень кінзи і петрушки, свіжий імбир - за смаком

приготування:

• Всі овочі необхідно добре вимити і порізати на шматочки дрібного чи середнього розміру.
• Підготовлені інгредієнти залийте водою і кип`ятіть на сильному вогні 10 хв. Потім суп необхідно варити на помірному вогні до готовності.
• Коли страва буде готове, приправте його спеціями, зазначеними в рецепті.
• Отриманий суп Ви можете вживати в будь-якій кількості і в будь-який час, коли хочеться їсти.

Переваги і недоліки дієти

У боннському супі практично немає жирів, що пояснює його досить низьку калорійність. Крім того, вміст білків також невелика, тому немає ризику нарощування непотрібної м`язової маси. Що входять до складу цибулю і капуста допомагають підтримати необхідну для нормальної життєдіяльності організму калорійність, в той час як в томатах, перці і селері калорій майже немає. Завдяки наявності в ньому останніх інгредієнтів, суп і допомагає схуднути.

Великий вміст різних овочів в рецепті роблять його незамінним в боротьбі з авітамінозом. Цей суп можуть вживати люди, які мають хвороби печінки, жовчного міхура, цукровий діабет і атеросклероз.

Тим не менш, є певні групи людей, яким така дієта протипоказана. Так, вживати боннський суп не дозволяється тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту і вагітним жінкам. Також слід пам`ятати про те, що суп володіє сильним сечогінним ефектом.

• Карина: Мені сподобався результат від вживання боннського супу. Щоб зробити суп смачніше, я перетворювала його в пюре, збиваючи в блендері. Багатьом смак може здатися неприємним, але тим, хто любить овочі, цілком сподобається. Та й потерпіти етоможно заради результату.
• Світлана: Суп стане відмінним засобом у підготовці фігури до свят. Готувати його просто, всі інгредієнти цілком доступні. В результаті, без постійного відчуття почуття голоду можна скинути до 8 кг за тиждень. Ця дієта просто знахідка!
• Наталя: Незаперечною перевагою дієти є те, що вона ситна. Основний суп не просто низькокалорійний, а жиросжигающий. Така дієта допомогла мені швидко і без проблем позбутися від зайвих кілограмів.
• Жиросжигающий суп зі шпинату
• Що приготувати в пароварці?

Особливість дієти Боннський суп в тому, що кількість спалюваного жиру відповідає тій кількості супу, яке Ви споживаєте. Тому скидати зайві кілограми на такій дієті зовсім не важко. Ви не відчуваєте почуття голоду, тому застраховані від можливих зривів.