Список продуктів для краси і здоров`я

Відео: Краса і здоров`я Важливі продукти харчування для збереження краси і здоров`я

Продукти, які зможуть захистити наш організм від старіння і поліпшити стан здоров`я

Ківі: ідеальний колір обличчя

Цей маленький ворсистий фрукт багатий бетакаротин і вітаміном С, який стимулює вироблення колагену, який забезпечує еластичність шкіри. Це потужний антиоксидант, необхідний для росту тканин і захисту від шкідливої дії навколишнього середовища. Спільно з каротином вітамін С сприяє гарному кольору обличчя.

Спосіб застосування: 1 ківі є на сніданок через день, по черзі зі склянкою апельсинового соку.

рецепт: приготуйте «лонг дрінк» - ківі, апельсин і яблуко, нарізані шматочками, пропустіть через соковижималку і подавайте з подрібненим льодом у високому стакані.

Авокадо: ніжна шкіра і блискуче волосся

М`якоть зрілого плоду містить багато рослинних жирів, що живлять і відновлюють клітини тканин. Цей фрукт допоможе побороти сухість шкіри, повернути блиск потьмянів волоссю.

Спосіб застосування: два рази в тиждень з`їдати по одному авокадо, взимку - три рази (якщо немає проблем із зайвою кілограмами). Слід додавати в салати хороші рослинні масла (з виноградних кісточок, оливкова та ін.).

рецепт: з пюре авокадо, оливкової олії, соку лимона і прянощів виходить корисний мексиканський соус гаукамоле.

Устриці: здорові нігті і волосся

У цих молюсках присутні всі мінерали морської води. А також і йод, відмінний стимулятор клітинної активності, цинк, яка формує і розвиває деякі тканини. Устриці - найкращий засіб для додання блиску волоссю і зміцнення ламких нігтів.

Спосіб застосування: з жовтня по лютий (устричний сезон) з`їдати 10-12 устриць на тиждень.

рецепт: запечіть устриці з додаванням часникового масла, в духовці, і з`їдайте їх з салатом з морської капусти або водоростей.

Сир Емменталь: міцні нігті

Твердий солодкуватий сир - це справжній концентрат кальцію, який служить будівельним матеріалом для зубів і кісток. Сир зміцнює нігті, сприяючи їх швидкому зростанню.

Спосіб застосування: по шматочку сиру Емменталь або по 100 г сиру двічі в день.

рецепт: зробіть запіканку з Емменталь і пармезаном з брокколі.

Пшоно: еластична і пружна шкіра

Пшоно багате кремнієм - мікроелементом, що є важливою частиною сполучних тканин організму. Разом з еластином і колагеном він утворює "каркас" шкіри. Саме завдяки пшону, верхній шар шкіри - епідерміс - зберігає еластичність і молодість.

Спосіб застосування: порція пшона кожен день.

рецепт: сніданок - мюслі з проса і вівса з шматочками ананаса і апельсина.

Відео: Краса і здоров`я Продукти харчування для краси і здоров`я

Квашена капуста: здорова чиста шкіра

Квашена капуста багата молочною кислотою - прекрасне очищає засіб для всього нашого організму. Також капуста зміцнює кишкову флору. На шкірі зникають висипання і подразнення, поліпшується колір обличчя.

Спосіб застосування: порція квашеної капусти, як мінімум, раз на тиждень.

рецепт: отжатую квашену капусту слід заправити соусом або йогуртом.

Печериці: гладка молода шкіра

Печериці містять справжній еліксир молодості - потужні антиоксиданти: селен (олігоелемент, використовуваний в анти - віковий косметиці) і пантотенова кислота (або вітамін В5, що володіє регенеративними властивостями). Ці гриби запобігають передчасному поява зморшок і допомагають зберігати свіжий колір обличчя.

Відео: Найкорисніші продукти харчування для здоров`я очей

Спосіб застосування: 1/2 кілограма печериць 2 рази в тиждень.

рецепт: приготуйте фаршировані печериці, заповнивши капелюшки сирих грибів змішаним фаршем з тунця і яєчних жовтків, зварених круто.

Волоські горіхи: зволожуючий засіб

У волоських горіхах багато вітаміну Е, а це відмінний засіб проти вільних радикалів і високоактивних молекул, що руйнують клітини шкіри. Волоські горіхи досить жирні, прекрасно зволожують і живлять шкіру, підтримуючи її пружність.

Відео: 10 продуктів здоров`я

Спосіб застосування: жменю фундука або волоських горіхів три рази в тиждень.

рецепт: зробіть салат з копченого філе качки і маш-салату з ядрами волоських горіхів.

Смачного!