Дієта гімнасток: як наблизити фігуру до ідеалу?

Бездоганна фігура гімнасток, про яку мрію багато жінок, є результатом тренувань і збалансованого харчування.

В основі харчування гімнасток лежить білкова їжа, тому що важливо не тільки не набрати кілограми, але і підтримувати тіло в хорошій фізичній формі.

Відео: На шляху до свого ідеалу Фігури Міркуємо разом!

Як харчуватися на дієті гімнасток?

спортсменки харчуються дрібно не великими порціями. Важливо не є за пару годин перед тренуванням і перед сном.

Відео: Як ЗБІЛЬШИТИ Сідниці і НЕ Перекачати Ноги?

Практикуються фруктові або молочні розвантажувальні дні. Ножелательно, щоб в ці дні не було серйозних тренувань.

Дієта гімнасток забороняє вживати такі продукти:

• Молочний шоколад;
• Продукти з штучними барвниками та ароматизаторами;
• Газовані напої;
• Чіпси, сухарики;
• алкоголь;
• Борошняне.

Харчування гімнасток включає:

• Кисломолочні продукти;
• Овочі, особливо білокачанна капуста;
• Молочні продукти: сир, сир, молоко;
• Нежирні сорти м`яса і риби;
• Фрукти (яблука, апельсини, грейпфрут, гранат) і ягоди.

Питний режим:

• Овочеві та фруктові соки без цукру, перевагу морквяним, гарбузовим, сливовим;
• Тала і столова вода;
• Настій шипшини;
• Журавлинний морс.
• На ніч склянку кефіру.

Енергетичний напій бадьорості гімнасток

На склянку води, сік одного лимона, столова ложка меду.

Всі продукти багаті вітамінами і мікроелементами.

Їжу, яка містить вуглеводи, наприклад, вівсянку, рекомендується вживати на сніданок, а протягом решти дня вживаються білки.

Безпосередньо перед змаганням практикується зменшення в вживання рідини і вуглеводів (тільки фрукти і овочі), вода п`ється тільки для підтримки водного середовища організму. «Подсушка», так цей метод називають спортсмени, знижує вагу, збільшує рельєфи м`язів.

Відео: ИДЕАЛЬНОЕ ЖІНОЧА ТІЛО з НУЛЯ №1 (тонка настройка раціону харчування)

Дієта гімнасток експрес варіант

Якщо є необхідність негайно скинути кілограм інший перед змаганням, застосовується річна експрес дієта. Чому саме річна дієта, тому що в основі лежить вживання овочів, ягід і зелені протягом двох днів. Взимку овочі багаті нітратами, які здатні нашкодити здоров`ю, влітку можна купувати овочі з фермерських господарств або приватних ділянок.

1 день. Коктейль або салат з помідорів і зелені без додавання солі і масла.

2 день. Черешня.

Протягом дня вживати достатню кількість рідини.

Відео: Як я Підтримую Фігуру Будинки! Моя тренування!

Харчування жінок у легкій атлетиці дієтичне, дотримуючись дієти гімнасток можна домогтися стрункості і наблизити фігуру до ідеалу.