6 Життєво важливих вітамінів для росту волосся

6 життєво важливих вітамінів для росту волоссяМи стаємо старше і помічаємо, що наші волосся починає втрачати свій обсяг, стає тьмяним і ламким, погано ростуть і навіть випадають. Це природний процес. Найбільша втрата волосся у жінок припадає на вік від 30 до 60 років, і це ознаки гормональних змін в організмі. Однак існують і інші причини, які пов`язані з випаданням волосся або ж обласному.

Причини випадіння волосся:

  • стрес
  • Лікарські засоби
  • залізодефіцит
  • Проблеми щитовидної залози
  • менопауза
  • пологи
  • Алопеція (облисіння)
  • Грибкові інфекції голови
  • неправильне лікування волосся

6 життєво важливих вітамінів для росту волосся

Найчастіше випадання волосся пов`язане з перерахованими вище причинами окремо або ж з поєднанням декількох цих причин. І в ряді випадків випадання волосся буває досить складно зупинити. Як правило, якщо наші волосся випадає, то ми сподіваємося, що з часом це пройде. Або застосовуємо різні зовнішні процедури для лікування волосся, наприклад, аюрведу, алопатію (гомеопатію) і т.д.

6 життєво важливих вітамінів для росту волосся

Деякі процедури, які ми використовуємо для відновлення росту волосся, відмінно працюють, а деякі ні. І буває складно вгадати, який засіб допоможе напевно. Тому, вибираючи будь-якої курс лікування по відновленню контролю над втратою волосся, слід почати з зовнішніх факторів, які присутні у вашому повсякденному житті. Саме наш спосіб життя відображає всю картину того, що відбувається з нами всередині. І, як говорить прислів`я: «Здорові всередині - здорові зовні».

Що потрібно їсти, щоб мати здорове волосся?

В основі своїй волосся складаються з білків. І, будучи мертвими у кінчиків, біля кореня волосся залишаються живими, що призводить їх до зростання. Отже, волоссю потрібні правильні поживні речовини і вітаміни, які допоможуть вам збільшити їх зростання.

Які поживні речовини потрібні волоссю?

  • вітаміни
  • Залізо
  • Білки (протеїн)

Вітаміни не дарма стоять першими у списку і саме з необхідних вітамінів починається лікування волосся.

Перелік життєво важливих вітамінів для росту волосся:

1. Вітамін А

Вітамін А один з найголовніших вітамінів для росту волосся. Він підтримує ваші волосся темними і робить їх блискучими. Вітамін A містить антиоксиданти, які зволожують шкіру голови і запобігають волосся від пересихання. Вітамін А сприяє зміцненню і потовщення волосся.

Відео: Капсули PILFOOD для краси і зростання волосся !!!

Продукти, які багаті вмістом вітаміну A:

6 життєво важливих вітамінів для росту волосся

  • Картопля
  • морква
  • печінка
  • Яєчний жовток
  • молоко
  • шпинат
  • курага
  • манго

2. Біотин або вітамін B71

Біотин в усьому світі називають «вітаміном для росту волосся». Це вітамін групи B, який відновлює текстуру, усуває ламкість, а також покращує загальне здоров`я волосся.

Відео: Що робити якщо після пологів зіпсувалися волосся [супермама]

Відомо, що біотин здатний творити чудеса з об`ємом і товщиною волосся. Він впливає на виробництво жирних кислот в клітинах, на ріст клітин і багато інших важливих процеси, які включають роботу амінокислот і жирів. Амінокислоти, як ми знаємо, є будівельними блоками білків. Крім того, вони відіграють важливу роль у процесі глікогенезу.

Продукти, які багаті змістом біотину:

6 життєво важливих вітамінів для росту волосся

  • яйця
  • дріжджі
  • Кольорова капуста
  • малина
  • банани
  • Грецькі горіхи
  • мигдаль

Відео: Ламінін (Laminine®) - лікар про фактор росту фібробластів

3. Вітамін В12

Як підказує назва, це ще один вітамін групи В, і він дуже важливий, щоб запобігти втраті волосся. Вітамін В12 допомагає засвоєнню заліза в організмі, через дефіцит якого ви можете втратити волосся.

Продукти, які багаті вмістом вітаміну В12:

6 життєво важливих вітамінів для росту волосся

  • яйця
  • сир
  • сироватка
  • молоко
  • йогурт

4. Вітамін С

Вітамін С - це ще один представник вітамінів для росту волосся, який має всі можливості ефективно вилікувати передчасне Седень і сухість волосся. Необхідно дотримуватися добову дозу вітаміну С в продуктах харчування або харчових добавках для підтримки здоров`я волосся. Серед вітамінів для росту волосся, вітамін С стоїть в перших рядах.

Продукти, які багаті вмістом вітаміну С:

6 життєво важливих вітамінів для росту волосся

  • лимони
  • гуава
  • мандарини
  • Полуниця
  • смородина

5. Вітамін Е

Серед вітамінів для росту волосся, це ще один життєво важливий вітамін. Вітамін Е бореться з усіма неприємностями сухих і неслухняного волосся. Він затримує вологу і захищає волосся від пересихання, зберігаючи їх природний блиск. Крім цього, вітамін Е бере участь в процесах циркуляції крові, що допомагає підтримувати здоров`я шкіри голови.

Продукти, які багаті вмістом вітаміну Е:

6 життєво важливих вітамінів для росту волосся

  • мигдаль
  • риба
  • молоко
  • арахіс
  • шпинат
  • Насіння соняшника
  • сушені трави

6. Фолієва кислота

Це ще один «чудотворець» по відновленню волосся, який також, як і біотин називають «вітаміном волосся». Фолієва кислота відіграє важливу роль в боротьбі з сивим волоссям і допомагає зберегти волосся блискучим, зберігає в них вологу, що ущільнює структуру волосся.

Продукти, які багаті змістом фолієвої кислоти:

6 життєво важливих вітамінів для росту волосся

Як правило, будь-яке джерело, який дає вам Вітамін B, буде також мати фолієву кислоту, як компонент. Але якщо ви відчуваєте потребу в харчових добавках, то доцільним буде приймати комплекс вітамінів групи B. Крім цього, всі пшеничні зерна і крупи містять фолієву кислоту. Тому, в разі дотримання дієти, намагайтеся не виключати зернові зі свого раціону.

Таким чином, ми розглянули шість життєво важливих вітамінів для росту волосся. І з`ясували, що вони необхідні нам для підтримки здоров`я наших волосся. Але є два інших поживних речовини, які ми згадували на початку статті. Вітаміни були в списку першими, так як вони допомагають абсорбції цих речовин в організмі, а зараз мова піде про залозі і білках.

6 життєво важливих вітамінів для росту волосся

Залізо

Дослідники виявили, що такі проблеми як алопеція, важка форма втрати волосся і ламкості волосся викликані залізодефіцитною анемією. Залізо допомагає доставляти кисень до волосяних фолікулів. Необхідно дотримуватися добову дозу заліза для регуляції циркуляції крові і підвищення рівня гемоглобіну в організмі. Це, безумовно, допоможе і активному росту вашого волосся.

Продукти, які багаті вмістом заліза:

6 життєво важливих вітамінів для росту волосся

Відео: Вітамін В1 (тіамін)

  • червоне м`ясо
  • Зелені листові овочі
  • індичка
  • квасоля
  • сухофрукти

Білки (протеїн)

Білки необхідні для структури волосся, надаючи волоссю блискучий здоровий вигляд. Вони зміцнюють волосся і відповідають за стійкість волосся до різних ушкоджень. Отже, білки надають сили волоссю по всій довжині, а залізо необхідно для зміцнення коренів волосся. Саме через нестачу цих важливих компонентів зміцнення волосся, ваше волосся будуть виглядати тьмяними і млявими, схильними до перетину і випадання. Дотримання балансу білків в організмі впливає так само важливе вліяеніе на здоров`я вашого волосся, як і вживання вітамінів для росту волосся

Продукти, які багаті вмістом білків:

6 життєво важливих вітамінів для росту волосся

  • паростки злаків
  • Панир (пресований свіжий сир)
  • Молочні продукти

Іноді буває дуже важко знайти природні джерела вітамінів для росту волосся і тоді необхідно розглянути можливість використання харчових добавок. Існує безліч харчових добавок, розроблених спеціально для жінок і для чоловіків. Як правило, це певний комплекс вітамінів і мінералів, який забезпечує здорове і повноцінне харчування для Вас і Ваших волосся. Ми радимо звернути увагу на наступні комплекси вітамінів для росту волосся: Ревалід, Фітовал, Ледіс Формула, Мерц, Перфектил, Вітрум Бьюті, а також мультивітамінний комплекс Центрум.

Розглянувши даний список вітамінів для росту волосся, можна зробити висновок, що правильне харчування і збалансована дієта, допоможуть не тільки відновити ослаблені волосся, але і провести профілактику стану волосся в цілому. Пам`ятайте, правильний догляд за волоссям і вітаміни для росту волосся - запорука красивих і здорових волосся.

Бережіть своє здоров`я і дбайте про Ваших волоссі!

ІНШЕ

Продукти для волосся фото

Продукти для волосся

Завдяки поживним речовинам, які наш організм отримує разом з їжею наше волосся підростають приблизно на сантиметр за…

Секрет красивого волосся фото

Секрет красивого волосся

Відео: Лайфхак для волосся СЕКРЕТИ красивого волоссяЯк зробити так, щоб волосся радували своїм здоров`ям і красоюМеню…

Пивні дріжджі для волосся фото

Пивні дріжджі для волосся

Кожна представниця слабкої статі мріє стати власницею розкішного волосся, адже саме волосся - перша ознака доглянутості…

» » 6 Життєво важливих вітамінів для росту волосся