Продукти для волосся

Завдяки поживним речовинам, які наш організм отримує разом з їжею наше волосся підростають приблизно на сантиметр за місяць. Саме завдяки цим речовинам відбувається оновлення клітин волосся.

Відео: Корисні для волосся продукти. Продукти для ЗРОСТАННЯ і ЗДОРОВ`Я волосся

Перш за все давайте розберемося які вітаміни і мікроелементи найбільш важливі для здоров`я волосся, а потім ви дізнаєтеся, які потрібно їсти продукти для зміцнення волосся.

На стан структури волосся в будь-якому віці корисний вплив робить кальцій. Також від нього залежить здоров`я зубів і нігтів. Крім того, кальцій відноситься до продуктів стимулює зростання волосся на голові. Якщо в організмі цієї мінеральної речовини недостатньо, волосся стає непривабливими: стоншуються і легко ламаються. Обов`язково до складу щоденного меню слід включати багаті кальцієм молочні продукти, яйця. Багато його в лісових горіхах, куразі, шпинаті.

Сприяє підтримці здоров`я волосся вживання в їжу залізовмісних продуктів. Не слід забувати про листових зелених овочах, морській капусті, які є головними джерелами заліза та інших мінералів.

Стан волосяних цибулин залежить від ступеня їх кровопостачання. Достатня кількість всім відомої аскорбінової кислоти допомагає забезпечувати нормальний кровотік, що робить позитивний вплив на волосся. Вітамін С в достатку присутній в лимонах, шипшині і обліписі, чорній смородині і горобині.

Значущу роль в нормальному функціонуванні людського організму відіграють вітамін В6 (Піридоксин) і цинк. Вони важливі для зміцнення стінок кровоносних судин. У м`ясі (яловичині і свинині) міститься багато цинку, досить його в насінні соняшнику і гарбуза, пророслому зерні. Як джерела вітаміну В6 можна використовувати боби, рисові висівки, дріжджі і прорости пшениці.

Великий вплив на структуру волосся, збереження їх еластичності надає вітамін А, який служить також підвищенню імунітету. Достатньою кількістю цього вітаміну мають молоко, ікра, жовтки яєць, риб`ячий жир. Він міститься в болгарському перці, гарбузі, цибулі і петрушці, капусті брокколі, інших жовтих і зелених овочах, сої та гороху. Добрими джерелами вітаміну А є багато фруктів і ягоди. Особливо багаті ним яблука, абрикоси і персики, виноград, черешня, шипшина і обліпиха.

У харчовому раціоні повинні використовуватися злакові та бобові, овес, горіхи (арахіс і мигдаль). У таких продуктах міститься інший важливий вітамін Е, зазвичай званий вітаміном краси. Слід знати, що він сприяє позитивному засвоєнню вітаміну А.

Здоров`я всього організму і, отже, волосся забезпечує стійкий імунітет. Підвищення захисних властивостей організму людини значно залежить від наявності беруть участь в синтезі речовин кислот омега - 3. У достатній кількості ці поліненасичені жирні кислоти містяться в лососевих, багатих також вітаміном В12, білком і залізом. Використання в їжу лляної олії стане для вегетаріанців відмінною заміною лососеві.

Слід приймати обережно часто рекомендовані для зміцнення і активного росту волосся біологічні добавки. Такі препарати іноді здатні привести до абсолютно протилежних результатів.

Отже, в яких же продуктах міститися вітаміни для волосся. Далі Топ-10 таких продуктів.

Список корисних продуктів для волосся

лосось

Ніщо не може йти в порівняння з лососем, якщо мова йде про ту користь, яку він приносить волоссю, завдяки великому вмісту в ньому кислот, білків, заліза і вітаміну В. Також в лососі містяться Омега-3 кислоти, які оберігають шкіру голови від сухості , а волосся від тьмяності. Якщо ви вегетаріанець, то непоганою заміною лососеві буде льон (кілька столових ложок в їжу).

устриці

Устриці - своєрідна «комора» амінокислот і мікроелементів. Якщо їх постійно вживати в їжу, то у вашого організму не бракуватиме цинку, а шкіра голови буде здоровою. Безперечно, щодня їсти устриці не обов`язково, можна знайти інші джерела цинку, наприклад, горіхи або баранина.

птах

Хто цікавиться які продукти їсти від випадіння волосся і для росту, то це перш за все продукти багаті білком. М`ясо птиці - відмінне джерело білка. У м`ясі таких птахів як індичка і курка містяться білки, що сприятливо впливають на корінь волоса, прискорюючи зростання і перешкоджаючи випаданню. Також, в м`ясі птиці міститься дуже багато заліза і воно відмінно засвоюється, чого не скажеш про рослинну їжу.

яйця

У яйцях великий вміст вітамінів групи В і повноцінного білка. Особливо для волосся буде корисний жовток.

Молочні продукти з гранично-низьким вмістом жиру

У знежирених молочних продуктах міститься необхідний для росту волосся кальцій. До їх складу входить сироватка, що володіє поживними властивостями, щоб їх посилити, можна додавати в йогурт або сир трохи мелених горіхів або насіння льону.

цілісне зерно

Ще один цінний продукт для здоров`я волосся. У цілісному зерні міститься залізо і цинк. Якщо Ви будете додавати висівки в вівсянку, то допоможете своєму організму підтримувати красу і здоров`я волосся.

бобові

Дуже важливо додати в меню дієти для здоров`я волосся бобові (сочевиця, квасоля). У них величезна кількість приносять користь речовин, таких, як і в перерахованих вище продуктах, плюс біотин, при нестачі якого Ваше волосся стає ламким і слабкими.

Відео: Кращі засоби для волосся! TOP догляд

Овочі темно-зеленого кольору

Такі овочі як брокколі містять вітаміни групи А і С, які сприяють виробленню шкірного сала.

морква

Всі ми знаємо, що морква корисна для зору в зв`язку з тим, що вона містить корисний для організму вітамін А. Виявляється, якщо часто їсти моркву, стан шкірного покриву голови покращає, а волосся буде сяяти здоровим блиском.

горіхи

Одним з найбагатших джерел селену (мінерал, який покращує стан волосся) є бразильський горіх. Джерело цинку і кислот омега-3 - волоський горіх.

Відео: Мій догляд за волоссям. Улюблені продукти / засоби для укладання волосся

На жаль, якщо тонкі, слабкі і рідке волосся вам дісталися «у спадок», то корисна їжа їх не зміцнить, а лише допоможе надати красивий і здоровий вигляд.