Вітаміни від випадіння волосся. Оптимальний вміст вітамінів в продуктах і бадах

Відео: Коротко про вітамін А

У гонитві за красивими і густими волоссям жінки готові на будь-які хитрощі - маски, бальзами, кондиціонери, сироватки і навіть накладні пасма. Але ніщо так не допомагає локонам, як необхідні вітаміниот випадання волосся. Їх можна отримувати з натуральних продуктів, а можна купітьвітамінний комплекс в аптеці. Так чи інакше, для початку необхідно з`ясувати, які саме вітаміни дійсно допомагають від випадіння волосся?

Вітаміни проти випадіння волосся: список

Волосся можуть випадати з різних причин, тому щоб розібратися в них, необхідно відвідати лікаря-трихолога. Помічено, що втратою волосся часто страждають жінки, які захоплюються незбалансованими дієтами і голодуванням.

Волосся рідшають через нестачу в раціоні вітамінів групи В, біотину, фолієвої кислоти, інозиту і т.д. Вітаміни для волосся від випадіння краще вживати в комплексі, тому що кожен з них відповідає за свою функцію. Наприклад, група Вулучшает ріст волосся, уповільнює їх посивіння, запобігає появі сухості шкіри голови і лупи. Вітамін Е відповідає за кровообіг, а також зміцнює локони. Вітамін С позитивно впливає на капіляри, живить цибулини волосся і прискорює їх зростання. Вітамін А покращує життєдіяльність коренів і сприяє зростанню здорових пасом.

Заповнити нестачу вітамінів в організмі можна за допомогою спеціальних комплексів і збалансованого харчування.

• Вітамін А міститься в печінці, курячі яйця, риб`ячому жирі, вершковому маслі, сирі, сирі. Провітамін А (ретинол) в рослинних продуктах: помідорах, петрушці, шпинаті і щавлі, моркві, абрикосах, гарбузі, брокколі і т.д.
• Тіамін (В1) в гречці, вівсянці, горіхах, горосі, дріжджах і жирної свинини. Він також є в хлібі з грубого борошна, рисових висівках, пророщеної пшениці і в зелених овочах.
• Рибофлавін (В2) можна почерпнути з молочних продуктів, моркви, шпинату, грибів, печінки, сочевиці, морепродуктів, помідорів і зелених листових овочів.
• Ніацин (В3) міститься в зернових культурах, кунжуті, м`ясі, сирі, зелених овочах, грибах, бобових, травах і гречці.
• Пантотенову кислоту (В5) Ви можете отримати, вживаючи в їжу яловичу печінку, авокадо, фініки, курку, нирки, пивні дріжджі, маточне молочко бджіл, а також цілісну пшеницю і цільну житнє борошно.
• Піридоксин (В6) міститься в неочищеному рисі, бананах, насінні, горіхах, картоплі, рибі, печінці, сирі, креветках, устрицях, лососевих, тунці, шинці і т.д.
• Інозит (В8) є в тваринних і рослинних продуктах: молоці, ікрі, зернових, цитрусових, дині, зеленому горошку, бобових, мигдалі, кунжутному маслі і насінні.
• Фолієвою кислотою (В9) багаті листові зелені овочі і трави, буряк, горох, квасоля, огірки, морква, гарбуз, злаки, банани, апельсини, абрикоси, м`ясо і молочні продукти.
• Ціанокобаламін (В12) содержітсяв тваринних продуктах, а також в сої і морській капусті. В організмі вітамін В12 НЕ сінтезіруется.Больше всього його в яловичої і телячої печінки, нирках, яєчних жовтках, сухому нежирному молоці, сардинах, лососі, оселедця, устрицях, крабах.
• Біотин (Н) у великих кількостях присутній в меді, молоці, неочищеному рисі, печінки, оселедця, камбалі, консервованих сардинах, соєвих бобах, помідорах, бананах, картоплі, ріпчастій цибулі і т.д.
• Вітамін Сісти в рослинах: фруктах, овочах і травах. У великій кількості він міститься в цитрусових, ківі, чорній смородині, ожині, шипшині, капусті, болгарському перці, ріпчастій цибулі і зелені.
• Вітаміном Е багаті рослинні масла, шпинат, соєві боби, арахіс, броколі, морква, вівсянка, огірки і редіс.Із трав ця речовина містять люцерна, кропива, кульбаба, плоди шипшини, листя малини, насіння льону.
• Вітамін F можна почерпнути з горіхів, насіння льону, рослинних масел, оселедця, лосося, скумбрії, риб`ячого жиру, авокадо, сушених фруктів, чорної смородини.

Відео: ВІТАМІНИ для вагітних. Жінок. Кращі вітаміни. Дітей. Чоловіків. Лікування. Які потрібні. як пити

Втрата певної кількості волосся - природний процес. Вони постійно оновлюються: віджилі волоски випадають, а на їх місці виростають новие.Норма випадання у здорової людини - від 80 до 120 на добу. У зимовий час або ранньою весною, коли організм ослаблений, не вистачає вітамінів, цей процес може посилюватися за цілком природних причин. У цьому випадку, нормою можна вважати добову втрату до 150 волосків. Якщо Ви помітили, що втрачаєте більше - це привід звернутися до фахівця.

Вітаміни для волосся в таблетках: які вибрати?

Необхідні вітаміни можна знайти в вітамінних комплексах, які вільно продаються в аптеці. Серед дієвих препаратів можна виділити наступні:

1. «Пантовігар» - комплекс вітамінів з компонентами природного походження, що сприяє поліпшенню росту і структури волосся і нігтів. Він являє собою жовті капсули зі світло-коричневим порошком. До складу БАДа входять медичні дріжджі, кератин, цистин, кальцій, тіамін і ін. Допоміжні речовини.
2. «Ревалід» - полівітаміни для поліпшення росту волосся і нігтів. В основу комплексу закладено вітаміни групи В, а в якості допоміжних компонентів використовуються дріжджі, залізо, цинк, мідь та ін. Мінерали.
3. Вітаміни для волосся «Перфект»- полівітаміни з макро- і мікроелементами і рослинними компонентами, призначені для зміцнення волосся і нігтів, уповільнення старіння шкіри, а також для лікування шкірних захворювань. До складу препарату входить велика кількість вітамінів і мікроелементів (аскорбінова кислота, залізо, йод, селен, рибофлавін, хром, цистин і т.д.).
4. "Компливит Сяйво" - Створений спеціально для жінок, що піклуються про свою красу і здоров`я. Рекомендується в якості біологічно активної добавки до їжі, містить велику кількість різних вітамінів і мікроелементів. Має загальнозміцнювальну дію, сприяє поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів.

Відео: Вітамін В7 (Біотин) - функції, користь, ознаки нестачі, де міститься біотин

• Роль вітамінів в організмі людини
• Вітаміни для зміцнення волосся
• Ельовіт пронаталь - чи можна пити чи не вагітні?
• Які вітаміни пити при випаданні волосся: відгуки і поради фахівців

Випадання волосся - це серйозна проблема, яка потребує комплексного лікування. Більшість жінок навіть не замислюються, що локони найчастіше випадають через нестачу вітамінів або деяких захворювань внутрішніх органів. Щоб підібрати правильне лікування, зверніться до трихолога, який проведе аналізи, щоб назначітьнеобходімие препарати і процедури. Якщо немає можливості звернутися до лікаря, почніть боротьбу з випаданням волосся самостійно. Для цього відмінно підійде здорове харчування, прийом вітамінних комплексів, натуральні засоби по догляду за локонами.

Відео: Ці вітаміни шкідливі для вашого здоров`я