Вітаміни від випадіння волосся

Величезна кількість людей у всьому світі незалежно від статі стикається з проблемою випадіння волосся. Але сьогодні це не означає, що незабаром Ви будете блищати лисиною або терміново робити операції з пересадки волосся, адже виправити становище допоможе їжа, збагачена певними вітамінами і мікроелементами. Знаючи про це можна не тільки запобігти випаданню волосся, але і впоратися з уже існуючою проблемою.

Відео: Які вітаміни пити при випаданні волосся

Особливо цінною фолієва кислота вважається для тих, хто має генетичну схильність до випадання волосся. Цей важливий елемент здатний не тільки значно знизити ймовірність передчасного облисіння, але і стати прекрасним засобом профілактики стоншування волосся.

Фолієва кислота міститься в городньої зелені, вареної спаржі, горосі, сочевиці і папайї.

Без вітаміну А неможлива нормальна секреція сальних залоз шкіри голови. При дефіциті вітаміну А в організмі волосся робляться ламкими, сухими, з`являється лупа. Сухість волосся і шкіри голови є чинником, що провокує швидке і рясне випадання волосся. Більш того, вітамін А є антиоксидантом, благотворно впливає на стан всього організму в цілому.

Відео: Засоби проти випаданням волосся і облисінням

Вітамін А міститься в печінці, моркві, гарбузі, апельсинах, манго, батат (солодкій картоплі).

Шкіра голови повинна отримувати достатню кількість кисню, який доставляється до неї кров`яними тільцями гемоглобіну. Саме вітаміни групи В допомагають організму виробляти достатню кількість гемоглобіну.

Вітаміни групи В містяться в м`ясі, рибі, морепродуктах, яйцях, картоплі, вівсяних пластівцях, бобових і в молоці зі зниженою жирністю.

Інозітол, який, по суті, є вітаміном В8, виконує дуже важливі функції в організмі людини, він сприяє зниженню рівня поганого холестерину в крові, за допомогою цієї речовини лікуються захворювання шкіри голови. Здоров`я волосяних цибулин також залежить від инозитола, який володіє важливими властивостями антиоксиданту.

Інозітол міститься в маслі кунжутного насіння, овочах, вівсяних пластівцях, проростках пшениці, в родзинках, грейпфруті, неочищеному рисі, в печінці, яловичому серце, свинячих і яловичих мізках, риб`ячої ікрі.

Еластичність і якісний склад людської волосини багато в чому залежить від колагену, речовини яке виробляється за безпосереднього сприяння вітаміну С. Більш того, вітамін С активно зміцнює імунітет організму, від якого також залежить здоров`я волосся і шкіри голови.

Вітаміном С багаті свіжі фрукти і овочі, особливо цитрусові, капуста, солодкий перець, помідори, ананаси, манго, полуниця, чорниця і ківі.

Здорове стан волосяних цибулин неможливо при дефіциті в організмі людини вітаміну D. Також цей вітамін перешкоджає витончення волосся і їх випадання. Корисно знати, що проблем шкіри голови, в тому числі і псоріазу можна уникнути, підтримуючи в організмі достатня кількість вітаміну D.

Отримати вітамін D можна разом з сонячними променями (саме так відбувається його вироблення в організмі), а також вживаючи в їжу жирні кислоти, якими багата зелень і рослинні масла.

Без вітаміну Е неможлива нормальна циркуляція крові в шкірному покриві голови. Більш того, цей вітамін сприяє кращому засвоєнню кисню шкірними тканинами.

Вітамін E міститься в рослинний оліях (особливо кукурудзяному і соєвому), листових овочах і горіхах.

Здоров`я волосся прямо пов`язане з вмістом цинку в організмі людини, так як без цього цінного елементу неможлива нормальна секреція сальних залоз в шкірі голови. Цинк допомагає уникнути появи ранньої сивини і освіти лупи, також цинк перешкоджає раннього облисіння, навіть при генетичної схильності організму до нього. У зв`язку з тим, що організм людини не здатний самостійно виробляти такий цінний елемент, як цинк, він повинен надходити з їжею.

Цинк міститься в яєчних жовтках, печінці, м`ясі птиці, червоному м`ясі, креветках, гарбузовому насінні і соєвих продуктах.

Без напівнасичення жирних кислот Омега-3 неможливо здоров`я волосся. І здорова шкіра голови, без подразнень і інших проблем, і здорові пружні волосся неможливі при недостатньому надходженні в організм кислот Омега-3.

Особливо багата напівнасичення жирними кислотами Омега-3 морська риба: форель, тунець, лосось, сардини, тріска, а також морепродукти (мідії і креветки), крім того це цінне речовина міститься в мигдалі, волоських горіхах і насінні льону.

Бета-ситостерол є натуральним рослинним екстрактом, який міститься в рослинній їжі і без якого неможливий здоровий і активний ріст волосся. Особливо корисним це речовина вважається для тих людей, які страждають від передчасного облисіння. Вживаючи їжу багату бета-ситостеролів або приймаючи його в якості харчової добавки, можна швидко відновити природний ріст волосся і припинити їх надмірне випадання.

Бета-сітостерол міститься в рисі, льоні, зародках пшениці, арахісі, насінні гарбуза і в кукурудзяній олії.

Дефіцит в щоденному раціоні людини заліза може спровокувати випадання волосся, особливо у жінок, які страждають від рясних менструальних кровотеч, втратили велику кількість крові під час пологів або схильні до запальних процесів травного тракту, що супроводжується кровотечею. Нестача заліза в організмі достатньо просто заповнити, поповнивши свій раціон продуктами, що містять цей важливий елемент.

Відео: Експерт Волос / Проти випадання волосся

Залізо міститься в сухофруктах, нежирному червоному м`ясі, сирі тофу, яблуках, капусті брокколі.

Більш виражений ефект від застосування амінокислот можна отримати, якщо поєднувати їх з прийомом інших вітамінів і поживних речовин. Амінокислоти - ефективне перевірений засіб боротьби з втратою волосся. Найціннішими для здоров`я волосся вважаються такі амінокислоти, як:

• цистеїн, що сприяє росту волосся;
• метіонін, який є сильним антиоксидантом і джерелом сірки;
• цистин, що перешкоджає витончення волосся;
• тирозин, активно бореться з випаданням волосся і рядом інших проблем з волоссям.

Здоров`я волосяного покриву шкіри голови прямо залежить від достатнього вмісту в раціоні біотину (вітаміну Н), який заслужено називається харчуванням для волосся. Однак отримати тільки з їжею достатню кількість цієї речовини неможливо, а тому фахівці рекомендують збагатити свій раціон харчовими добавками, що містять необхідні дози біотину.

Основним джерелом біотину можна вважати печінку і жовтки курячих яєць, він також міститься в цвітній капусті, дріжджах, арахісі.

Виноградне насіння можна придбати як в формі капсул, так і в формі рідини. Ця речовина активно бореться з випаданням волосся і не дає розвиватися негативним процесам на шкірі голови. Екстракт виноградних кісточок безпечний для здоров`я, і є антиоксидантом, очищаючи організм від шкідливих токсинів.

Піклуючись про здоров`я свого волосся за допомогою збагачення раціону харчування важливими вітамінами і мінеральними речовинами, Ви благотворно впливаєте на стан всього організму в цілому і тим самим зміцнюєте своє здоров`я, продовжуючи довголіття і примножуючи красу.

Романчукевич Тетяна