Як правильно паритися в лазні?

Добре в зимовому лісі. Тішіна.Только дерева потріскують від морозу, сніг рипить під ногами. Так десь далеко стукає колесами поїзд. Але особливо добре взимку ... в лазні.

У російській парній частота пульсу збільшується до 120 ударів в хвилину. Прискорене серцебиття призводить до стану млявості, розслабленості, що турбують думки відступають, людина відпочиває. Так Популярна медична енциклопедія пояснює вплив на організм гарячої пари. Але благотворно впливає не всякий пар, а саме легкий.

Як же правильно паритися в лазні? У лазню треба йти з легким серцем і порожнім шлунком. Насамперед в лазні потрібно змити піт, так як в парильні все, що в даний момент знаходиться на вашій шкірі, концентрується і несприятливо діє як на нюх, так і на судини. Перед кожним заходом парилку миють, провітрюють і збризкують слабким розчином нашатирного спирту. Всі неприємні запахи - випаровуються.

Щоб стати здоровішими і молодше, в баню треба ходити не як-небудь, а по всім правилами. Напередодні -не переїдати. Перед парною - прийняти душ і гарненько розмочити віник. Голову - прикрити шапочкою. Паритися - лежачи. Після парилки - зануритися в холодну воду і випити чайку.

В бані - танцюють від пічки. Хороша кам`янка після 4-6 годин топки набуває рожевий, малиновий колір. Окріп піддають маленькими порціями. З правильно складеної і натопленій печі в цей момент лунає легкий хлопок, коли пар виривається назовні.

Відео: Як правильно паритися в лазні

Гарячий пар збирається під стелею і поступово опускається до підлоги. Якщо паритися стоячи - температура буде розподілятися нерівномірно: голові - жарко, ногам - холодно. Тому в парильні - треба лежати, причому, з прикритою головою.

Щоб лазня не нашкодила, навіть богатирям не варто паритися після важких подвигів - фізичних і розумових. Тим, у кого є хронічні хвороби, куштувати лазневі радості потрібно тільки з дозволу лікаря. А вийшовши з парильні, самостійно порахувати пульс. Якщо через п`ять хвилин частота ударів знизиться до вісімдесяти в хвилину - значить, пар по-справжньому легкий.

Новачкам і людям зі слабкими судинами - краще селитися на нижніх поверхах парилки. Пар опускається, остигає і втрачає пекучість. Тепер - можна і віником...

Попередньо віник розмочують в гарячій воді. А коли він стає м`яким - починають охаживать тіло. Але не луплять щосили, а поплескують, нагнітають пар і злегка масажують шкіру.

Після парилки треба обов`язково зануритися в холодний басейн або в замет. В крайньому випадку - ополоснуться під холодним душем. Контрастне обливання підвищить тонус організму і звузить пори шкіри. Втрата вологи - припиниться. А втрачені запаси рідини після лазні - обов`язково треба заповнити.

Найпопулярніший в Росії віник для лазні - березовий. Фахівці з півночі Росії ріжуть для віника тільки чісняговую березу. Листя у неї мають особливу глянсуватою гладкістю. Особливим ароматом і лікувальними властивостями відрізняються березові гілки, зламані в перший тиждень після свята Трійці. Та й інші віники - дубовий, смерековий, кропив`яний - теж слід заготовлювати в першій половині літа, до 10 липня. Але віник - не єдиний банний прилад, необхідний для збереження краси і здоров`я.

Відео: РОСІЙСЬКА БАНЯ. ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ

Під дією пари пори розширюються, шлаки і токсини разом з потом залишають тіло. А пропотіти як слід - допомагає мед, якщо їм намазатися перед парної. Але тим, у кого шкіра покрита павутиною дрібних судин, мед протипоказаний: судини можуть полопатися.

Найпростіший спосіб очистити шкіру від верхнього мертвого шару - потерти її крупами - Кукурудзяної або пшеничного - вони не розкисають від вологості. Годиться і спить кави. Кисломолочні продукти теж добре видаляють ороговілі мертві клітини. Очищене тіло можна підбадьорити. Це справа заварених трав - Липи, ромашки, меліси. Розпарена шкіра любить, коли її живлять і зволожують, змащуючи різними маслами. Корисне, але дороге масло обліпихи можна замінити будь-яким рослинним - оливковою або соняшниковою. Але в такій турботі потребує тільки ніжна жіноча шкіра. А чоловікові більше підійде віник. Під кінець добре ополоснуться водою, в якій цей віник розпарювали.

Відео: Баня - користь і шкода, поради лікарів. Як правильно паритися

У кожного віника - своя спеціалізація. Липовий - сприяє потовиділенню, знімає жар, ломоту, виліковує застуду. Хвойний - загоює запалення на шкірі, позбавляє від ревматизму і головного болю. Березовий - заспокоює нервову систему, очищає шкіру. А черемховий віник беруть в лазню не стільки для лікування, скільки для аромату. Але щоб отримати задоволення, віником треба вміти користуватися.

В баню краще ходити удвох і віників брати - пару. Поки парильники роблять пробний, на п`ять хвилин, захід у парильню, віники - занурюються в холодну воду. Це для того, щоб віник менше облітав. Потім змиваєте піт в теплому душі, а віники десять-п`ятнадцять хвилин пріють в гарячій воді. Якщо сухі скручене листя розпрямилися - значить, віник готовий. Один парильник лягає на полиць, інший - бере по вінику в кожну руку. Спочатку тіло обмахують - як віялом. Потім - злегка поплескують. Досвідчений банщик від п`ят до голови - віником погладжує. Від голови до п`ят - постегівает.

Ніжне жіноче тіло до парилки мажуть медом, щоб пори розкрилися і піт вийшов геть. Після парилки жінок скребуть кукурудзяною крупою або кавовою гущею, споліскують трав`яними настоями і змащують оливковою олією. А чоловіків - просто луплять віником і споліскують водою, в якій віник був розпарений.

жінкам корисно бичувати стегна - Традиційну зону целлюлітних жирових відкладень.

Завершальний етап - розтяжка. Віники розходяться від попереку в різні боки - один до п`ят, інший до голови. Повна обробка віником триває п`ять-десять хвилин. Спочатку - віником махають плавно і повільно. З кожним новим заходом руху прискорюються. А наостанок можна навіть розтерти віником тіло.

Звичайна температура парної в російській лазні - від 80 до 120 градусів. Плюс до того - підвищена вологість. Гарячий туман парної прийнято чергувати з холодним басейном або душем. Тому за 3-4 заходу людина втрачає від 500 до 1500 мілілітрів вологи. Так що лазня - справжнє випробування для організму. І не всякий витримає його без втрат.

Відео: Як добре і правильно паритися в лазні.

Зарядка вранці - Зміцнює м`язи. Стінок судин - як і м`язам, гімнастика не завадить. Баня - відмінний тренажер для кровоносної системи. Але тренуватися треба з розумом. Тим, у кого висока температура, або критичні дні - ходити в лазню категорично забороняється. Звичайно, тимчасово.

Назавжди шлях в парну замовлений, якщо коли-небудь траплялися напади бронхіальної астми. Гарячий пар шкідливий і тоді, коли хвороба сильно запущена. Наприклад, якщо тиск не опускається нижче двохсот двадцяти. Але навіть абсолютно здоровій людині іноді краще пропустити суботній сеанс з друзями. Наприклад, відразу після важкого фізичного навантаження або мозкового штурму.

Хвороби шкіри закривають двері в лазні громадські, але власна парилка може дуже допомогти в лікуванні. І потові залози очищаються, і ниркам працювати легше. Крім того, разом з потом тіло позбавляється від хлоридів і молочної кислоти - тієї самої, через яку ниють натруджені м`язи. І для скрипучих суглобів банний жар - корисний. Головне - не бігти в баню стрімголов, як тільки знайшлася гарна компанія. По дорозі треба зайти до лікаря, який знайомий з історією хвороби. Якщо доктор дає добро, пацієнт робить контрольний візит.

Партеся на здоров`я! Сподіваємося, що в цій статті ми повністю відповіли на ваше запитання, - «Як правильно паритися в лазні?«