Способи зміцнення імунітету

Імунітет людини - це захисна функція організму, яка чинить опір різним видам інфекції і чужим організмам: вірусам, бактеріям, бактеріям. Завдяки наявності імунної системи наш організм справляється із захворюваннями. Імунітет має здатність розпізнавати чужорідні чинники і блокувати їх в людському організмі.

При неправильному способі життя і вплив навколишнього середовища наш імунітет знижується. Тому, дуже важливим є підтримання імунної системи.

Правильний спосіб життя - це правильне харчування і фізичні навантаження. Для нормальної роботи, клітини імунітету потребують вітамінів, білках і мінеральних речовинах.

Правильне харчування включає в себе фрукти, овочі, м`ясо, рибу і молочні продукти.

Способи зміцнення імунітету:

Необхідно вести активне життя. Плавання, біг, піші прогулянки, катання на велосипеді, регулярні заняття аеробікою або гімнастикою добре зміцнюють імунну систему.
Потрібно вчитися, правильно розслаблятися. Коли ви прийшли з роботи додому, потрібно прилягти на диван. Закрити очі, витягнути руки вздовж свого тіла і думати про що - небудь приємне, дихаючи при цьому рівно і глибоко. Можна включити розслаблюючу музику. Такий метод релаксації прекрасно знімає втому протягом дня і не дає стресу перемогти ваш імунітет.
Потрібно відвідувати сауну або паритися в лазні. Чергування низьких і високих температур - це загартовування імунної системи. Такі перепади налаштовують організм і допомагають забути про хронічні бронхіти і нежиті. У разі якщо немає можливості і часу ходити в сауну, заміною цього підійде контрастний душ.
Необхідно вживати продукти, пити трави або приймати спеціальні препарати для підтримки людського організму.
Природні засоби, які допомагають зміцнити імунітет: женьшень, калина, шипшина, часник, цибуля, лакричник, звіробій, червона конюшина, чистотіл, желтокорень, оман, кульбаба.
Необхідно підтримати спину. Між лопатками у всіх людей на спині є зона, яка називається місцем підтримки. Дана область - це проекція серцево - судинної та дихальної системи. Для того щоб зміцнити ці системи, необхідно, як можна частіше розминати спину і робити масаж.
Головний ключик до здорової імунної системи - це оптимізм. Психологи вже давно затвердили, що оптимісти хворіють рідше і легше, ніж песимісти. Щоб зберегти світле і добре ставлення до життя, для цього потрібно, як можна менше дивитися телевізор, саме програми про неприємні надзвичайні події.
Побільше фарб в оточенні. У багатьох людей хвороба асоціюється з чимось - то сірим, тьмяним і похмурим. Створіть навколо себе інформаційне поле здоров`я. Вибирайте одяг життєрадісних кольорів, додайте в інтер`єр теплих фарб.

Справжній шлях до здоров`я - це турбота про свою імунній системі і захист від різних факторів.