Як прискорити обмін речовин?

Що таке обмін речовин? Це сукупність складних процесів в нашому організмі, пов`язаних з переварюванням їжі, засвоєнням поживних речовин і виведенням шлаків і токсичних продуктів.

Відео: Як прискорити метаболізм / обмін речовин?

У нашому обміні речовин є фаза витрати жиру і є фаза накопичення жиру, коли фаза розщеплення жиру переважає відбувається процес схуднення. Ми розповімо про способи, які дозволять зробити фазу витрати жиру переважної і прискорити обмін речовин.

1. Фізична активність. Будь-яка фізична активність будь-то піша прогулянка, пробіжка або зарядка підстьобує процес спалювання жиру і прискорює обмін речовин під час і на кілька годин після треніровкі.Еще один бонус фізичних навантажень - збільшення м`язових волокон. М`язові волокна споживають більше енергії, ніж жирові навіть в спокої і під час сну. Тому фізичні навантаження допоможуть Вам схуднути навіть не обмежуючи себе в харчуванні.

2. 5-6 прийомів їжі. Наш організм боїться голоду і тому намагається зробити запаси поживних речовин, в разі якщо між прийомами їжі існують великі інтервали, щоб завжди був резерв на випадок «важких часів». А коли ми їмо часто і потроху організм »розслабляється», розуміючи, що їжа надходить постійно і немає приводу для занепокоєння.

3. 2-2,5 літра чистої води в день. Вода є головним учасником обміну речовин. Крім того, в нашому мозку центр голоду і центр спраги знаходяться дуже близько один до одного, і ми можемо плутати відчуття голоду зі спрагою, тому достатнє вживання води сприяє зменшенню апетиту.

Відео: 3 способи прискорення метаболізму. Як прискорити обмін речовин

4. Стан творчості, психоемоційний підйом. Коли ми дізнаємося щось нове, займаємося тим, що нам цікаво, що нас надихає ми витрачаємо більше енергії, ніж коли виконуємо одноманітні звичні дії, до яких наш організм адаптувався. Коли ми натхненні у нас горять очі, ми більше рухаємося навіть самі того не помічаючи, наша міміка і жести стають більш емоційними.

5. Їжа багата харчовими волокнами і клітковиною. Харчові волокна уповільнюють всмоктування вуглеводів в кишечнику, а значить істотно збільшують тривалість стану ситості.

Відео: Як прискорити обмін речовин? [Лабораторія Workout]

6. Їжа багата вітамінами. Їжа багата вітамінами краще насичує і покращує всі обмінні процеси.

7. Повноцінний сон. Чим краще спиш, тим краще худнеш. Під час сну виробляється гормон росту, який прискорює обмінні процеси.

8. Не сидіти на дієті! Під час дієти знижується активність ліпази-ферменту, який необхідний для розщеплення жирів. Після закінчення дієти активність цього ферменту не відновлюється і ми набираємо ще більше, ніж до дієти.

9. дихальні вправи. Насичення киснем збільшує обмінні процеси, сприяє «спалюванню» жиру, покращує настрій.

Відео: Обмін речовин. Прискорюємо метаболізм, худнемо.

Обмін речовин підвищується від позитивного настрою і ВАШОГО БАЖАННЯ ЖИТИ. Любіть життя, любіть себе, діліться хорошим настроєм з оточуючими і позитивні зміни у Вашому житті не змусять себе чекати!