Як змусити себе робити зарядку?

Відео: Секрет щоденної зарядки. Як себе вмовити?

Ранкова зарядка важлива як для загального зміцнення організму, так і для отримання заряду бадьорості і гарного настрою на весь день. Більш докладно про значення зарядки ви можете дізнатися з цієї статті. Як же все-таки змусити себе робити зарядку? Багато хто говорить собі: «Все! З понеділка, з першого числа, з завтрашнього дня починаю робити зарядку! »Але настає завтра, перше число, понеділок, новий рік і.т.д., але в цьому плані так нічого і не змінюється. Вам це знайомо? Ви звинувачуєте себе за слабохарактерність, за відсутність сили волі і далі за списком. Так було і зі мною, поки я не розібралася, що ж мені заважає зробити фізичні вправи щоденним моционом і як з цим боротися.

поставте собі напоминалку на телефоні, на комп`ютері, напишіть на дзеркалі або якому-небудь іншому видному місці, що з цього дня Ви робите зарядку. Таке буває дуже часто, принаймні зі мною, що я забуваю про те, що планую внести в своє життя якесь нововведення, прокидаюся і починаю виконувати свої звичні дії на автопілоті.

Починайте Вашу зарядку з самих простих вправ. Можна почати з простих потягиваний. Я починаю свій день з виконання 3-х хвилинного «дихання вогню», після якого моє тіло наповнюється енергією і розігрівається, далі я виконую йоговский комплекс «вітання сонця».

Відео: Як привчити дитину до спорту? - Все буде добре - Випуск 466 - 23.09.2014 - Все буде добре

Ви повинні заздалегідь визначити які саме вправи Ви будете виконувати. Наприклад, Ви прокинулися і пригадали про свій намір зробити зарядку, у Вас і настрій відповідне і можливість є, але що конкретно робити Ви не знаєте. Ви починаєте гортати журнали, переглядати книги, диски, копатися в інтернеті, щоб знайти відповідний комплекс вправ. Завдяки цьому можна робити втратили багато часу, та й настрій вже зовсім інший, а якщо все-таки і виберете який-небудь комплекс, то поки розберетеся як правильно виконувати ту чи іншу вправу, то бажання займатися зовсім не залишиться.

Приготуйте спортивну форму напередодні ввечері. Щоб відразу після пробудження Ви могли її одягнути. Бажано таку в якій би Ви собі особливо подобалися.

Також приготуйте заздалегідь все спортивне обладнання , який буде потрібно для виконання Вашого комплексу вправ. Килимок, гантелі, м`яч. Щоб Вам не довелося витратити годину на розшукування гантелей, і знайти їх в кінці кінців десь в коморі, покритими сантиметром вікового пилу.

Почніть з 10-15-ти хвилинного комплексу. На таку зарядку завжди знайдеться час, і відмовкою, що для занять спортом у Вас немає часу Ви більше не зможете прикриватися.

Розбийте тренування на етапи. Перший місяць Ви робите найпростіший загальнозміцнюючий комплекс. Через місяць Ви додаєте кількість підходів, ще через 2 місяці ускладнюєте координацію рухів.

хваліть себе навіть за найменше досягнення. Турбота про малюка, а також домашні клопоти вимагають від Вас дуже багато сил, похваліть себе за саме бажання займатися спортом.

проведіть експеримент. Домовтеся з собою, що в перебігу 30-ти днів ви будете виконувати невеликий комплекс вправ, а потім якщо Вам це не сподобається можете кинути. Приблизно такий час потрібно на освоєння нової звички.

Займайтеся регулярно! Краще займатися щодня по 10 хвилин, ніж раз на тиждень по 2 години.

Суть цих рад в тому, щоб зменшити опір між Вами і заняттями спортом, Ви повинні все підготувати так, щоб у Вас не було шансу не позайматися і це приносило тільки радість і задоволення!

Фізкульт поки!