Як прискорити метаболізм

Метаболізм, або обмін речовин - важливий показник здоров`я організму. Він являє собою процес засвоєння їжі і отримання з неї енергії, яка йде на життєво важливі процеси.

Чим вище швидкість метаболізму - тим більша кількість білків, вуглеводів і особливо жирів, найбільш складних в переробці, витрачається на користь організму, а не відкладається «про запас», сприяючи набору зайвої ваги і появи негарних опухли проблемних місць фігури.

Іншими словами, хороший метаболізм - необхідна умова для здоров`я, життєвого тонусу і ефективного схуднення. Якщо у вас уповільнений обмін речовин, то навіть сама сувора дієта може не дати необхідний результат.

Відео: Як прискорити метаболізм? - Научпок

Правильне харчування

Для того, щоб прискорити обмін речовин, потрібно правильно харчуватися. Не варто різко сідати на жорсткі дієти, істотно скорочують калорійність денного раціону: для того, щоб обмін речовин прискорювався, організму просто необхідно отримувати і перетравлювати нормальна кількість їжі.

При цьому постарайтеся їсти більше корисних і натуральних продуктів, обмеживши споживання жирної, смаженої і солодкої їжі. Для активізації обмінних процесів можна почати свій день з поїдання банана.

Фізичні навантаження

Обов`язково потрібно давати своєму тілу фізичні навантаження. Причому для прискорення метаболізму найбільше підійдуть такі їх види, які передбачають нарощування м`язової маси. Не потрібно думати, що ви можете «перекачатися» і почати виглядати, «як мужик». Для такого ефекту потрібно по кілька годин на день займатися в тренажерному залі, чого ви, природно, робити не будете.

А невелике посилення м`язового каркаса вкрай корисно: завдяки цьому ваш скелет буде краще захищена, знизиться ймовірність отримання переломів, вивихів і розтягувань. І, звичайно ж, прискориться метаболізм. Але займатися спортом потрібно регулярно, а не «коли буде не лінь».

Корисні звички

Потрібно ввести в звичку відвідування лазні або сауни. Процедура потіння в парильні допомагає позбавити організм від значної частини шлаків і токсинів, що ускладнюють і уповільнюють обмін речовин та інші процеси життєдіяльності.

Потрібно частіше гуляти на свіжому повітрі і вчасно лягати спати. Свіже повітря і глибокий сон стабілізують захисні сили людського організму і сприяють прискоренню обміну речовин в ньому.

Потрібно випивати не менше півтора літрів води в день. Чиста вода (напої, соки, чаї тощо в розрахунок не йдуть) просто необхідна організму в достатній кількості, щоб він міг ефективно переробляти надходять з їжею речовини і спалювати жири.

Ці прості правила дозволять вам істотно прискорити обмін речовин, а значить підвищити шанси на струнку фігуру!