Спалювання калорій, спалювачі калорій

Сучасна людина, намагаючись тримати себе в формі, розумно дотримується правил здорового харчування, які допомагають йому не набирати зайвих кілограмів і бути здоровим. Але якщо одного правильного харчування мало, то зовсім не обов`язково катувати свій організм строгими дієтами, може бути буде досить, нормализовав обмін речовин, вживати натуральні продукти, які активізують спалювання калорій. До прийому, імбирний чай, який знижує апетит, буде дуже корисний за півгодини до прийому їжі, так як дозволить з`їсти значно менше звичайного.

Відео: Скільки калорій спалюється при фізичних навантаженнях

Перевагу потрібно віддавати білкової їжі, так як на її засвоєння організм людини витрачає набагато більше часу, ніж на засвоєння вуглеводів або жирів. Відбувається це тому, що при перетравленні білка на спалювання калорій активізуються в два рази більше енерговитрат. А якщо збагатити меню ще й сжигателями жиру, то можна стати і стрункішою і відкрити для себе новий смак різноманітних продуктів.

Які ж продукти і речовини можна вважати натуральними сжигателями калорій і як правильно їх вживати?

сжигатели калорій

Горіхи, кунжут і висівки. Саме в цих продуктах найбільше зміст магнію - природного сжигателя жиру, найважливішого біогенного елемента. Магній необхідний організму практично на кожному етапі білкового синтезу. Крім того, дефіцит магнію веде до частих головних болів і безсонні. Включаючи в раціон ці продукти, ми сприяємо схудненню.

Яблучний оцет сприяє розщепленню вуглеводів і жирів, стимулює обмін речовин, знижує апетит і тягу до солодкого. Худнути з яблучним оцтом дуже просто, достатньо в стакан води додати столову ложку яблучного оцту і чайну ложку меду, потім випивати напій перед їжею.

цитрусові багаті вітаміном С будуть сприяти схудненню. Так, наприклад, лимон нормалізує обмін речовин в організмі. Апельсини містять пектини, стимулюють травлення і сприяють позбавленню організму від надлишків холестерину. А, з`ївши після обіду кілька часточок грейпфрута можна позбутися практично від половини отриманих калорій.

зернові проростки. Всього 100 г проростків достатньо щоб наситити організм на кілька годин. Крім того, вони багаті вітаміном В і сприяють запобіганню відкладення жиру і затримки рідини в організмі. Тому на сніданок дуже корисно їсти пророслі зерна пшениці або вівса.

Кава і зелений чай - Це напої, що містять кофеїн, який, як відомо, прискорює спалювання калорій. Тому чашка ранкової кави сприятиме прискоренню процесу обміну речовин в організмі. Натуральний кофеїн, що міститься в зеленому чаї, допомагає прискорити обмін речовин приблизно на 15%, а також бере участь в процесі вивільнення з жирових тканин жирних кислот.

кориця допомагає знизити рівень цукру в крові, приводячи тим самим до зменшення відкладень жиру. У день достатньо вживати під час їжі 1/4 чайної ложки кориці, щоб засвоєння цукрів в організмі проходило оптимально.

Відео: Що таке калорії? - Все буде добре - Випуск 416 - 26.06.2014 - Все буде добре - Все буде добре

Червоний перець містить речовину капсаїцин, яке і надає гостроту пекучому перцю, завдяки цій речовині обмін речовин прискорюється на 25% і після вживання червоного перцю в їжу капсаїцин має таку дію ще на протязі трьох годин. А значить, навіть не докладаючи ніяких зусиль, а, просто вживаючи в їжу легкі закуски, приправлені гострим перцем, можна позбутися від 305 ккал за день.

Спеції не тільки такі як гострий перець, але і більш нейтральні, такі як кріп, петрушка або кмин також сприятимуть швидкому переварюванню їжі, а значить, схудненню. Різноманітні ароматні приправи роблять вживаються нами продукти легше засвоєними, а також активізують очисні функції організму.

імбирний корінь покращує кровопостачання і секрецію шлунка, він також сприяє прискоренню обмінних процесів в організмі, саме завдяки цій властивості імбир так корисний бажаючим схуднути. Адже саме прискорений метаболізм дає можливість розлучитися із зайвою вагою досить легко.

Салат з кульбаб. Цю страву можна вважати природним діуретиком з високим вмістом калію. Вміщені в кульбабах речовини регулюють роботу шлунково-кишкового тракту, діючи як легке проносне.

папайя містить величезну кількість водорозчинних вітамінів і речовина, що сприяє спалюванню жиру. Для досягнення максимального результату папайю потрібно їсти під час прийому їжі, так і до, і після нього.

ананас. Незважаючи на те, що міститься в ананасі речовина бромелайн, якому приписувалися чудодійні властивості в плані спалювання жиру, за даними останніх досліджень не є настільки ефективним, тому що втрачає свою активність під дією шлункового соку. Цей екзотичний фрукт допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами, зменшуючи відчуття голоду і сприяючи процесу перетравлення їжі, особливо якщо поєднується з м`ясними та рибними стравами.

малина. Ця ягода містить в собі фруктові ензими, які допомагають розщеплювати жири. З`їдаючи за 0,5 години до їди півсклянки малини, ми допомагаємо організму справитися навіть з рясним обідом.

Правильно харчуючись і вживаючи в їжу натуральні сжигатели калорій, не можна забувати про те, що добитися бажаного результату можна тільки поєднуючи здорове харчування з фізичним навантаженням.

Романчукевич Тетяна