Здуває живіт: що робити і як позбутися від метеоризму?

Напевно, багато хто із нас знайомий з таким неприємним відчуттям, як здуття живота. Такий стан може доставити багато неприємностей людині, стати причиною збентеження і дискомфорту. Природно, що метеоризм сам по собі досить складно назвати хворобою, хоча здуття і розпирає біль у животі - не найприємніше стан. Отже, сьогодні ми докладніше поговоримо про досить делікатну проблему: що робити, якщо здуває живіт?

Чому здуває живіт?

Причин виникнення метеоризму досить багато. Найбільш поширена думка, що живіт здуває, як правило, через вживання певних продуктів. Якщо подібний стан вашого організму досить швидко проходить і не є систематичним, то, швидше за все, так і є.

Однак існує цілий ряд інших причин, здатних спровокувати здуття живота. До таких відносять:

• незбалансоване харчування: наприклад, вживання в їжу продуктів, багатих погано засвоюваними організмом вуглеводами;
• вживання газованих напоїв, пива;
• розмова під час їжі: поглинаючи їжу і жваво розмовляючи, чоловік заковтує досить велика кількість повітря, який потрапляє в травний тракт;
• швидке проковтування погано пережованої їжі;
• часте і тривале споживання жувальної гумки;
• патології шлунково-кишкового тракту;
• порушення мікрофлори кишечника;
• стресові і нервові стану, які провокують стиснення м`язів кишечника, що, в свою чергу, призводить до скупчення в ньому газів;
• порушення моторної функції шлунково-кишкового тракту після операцій на органах черевної порожнини;
• малорухливий спосіб життя: коли людина мало рухається, починає лінуватися і його кишечник: зменшується приплив крові, сповільнюється газообмін.

Як бачимо, чинників, що провокують надмірне утворення газів в кишечнику, більш ніж достатньо. Спробуємо розібратися з найбільш поширеною причиною метеоризму - продуктами, від яких здуває живіт і часто відходять гази.

Від яких продуктів це відбувається?

Всім знайомий стан тяжкості в шлунку і роздутого живота саме після їжі. Приємного мало, правда? Живіт здуває, виникають хворобливі відчуття від надлишку скупчилися в організмі газів, і, що найнеприємніше, постійний дискомфорт і страх опинитися в делікатній ситуації. Що можна зробити для того, щоб звести до мінімуму ризик виникнення подібних станів?

В першу чергу потрібно акуратно вживати продукти, що провокують відходження газів. А до таких належать:

• капуста: всі її види, але в більшій мірі білокачанна і квашена;
• бобові: всім відомі горох і квасоля;
• яблука і груші;
• персики, виноград і сухофрукти;
• деякі борошняні та макаронні вироби: хліб, печиво, торти;
• вівсяні і житні крупи;
• пиво і газована вода;
• молочні продукти.

Список вражає, чи не так? Виникає природне запитання: а що ж тоді є, щоб живіт не пучіл? Як уникнути виникнення такого неприємного ефекту при вживанні цілком корисних і потрібних (за невеликим винятком) організму продуктів?

Ось кілька корисних рекомендацій:

• слід термічно обробляти їжу, а при приготуванні їжі можна додавати розмарин, імбир, лавровий лист, коріандр - вони сприяють зменшенню газоутворення;
• бобові перед приготуванням краще попередньо замочити в теплій воді на ніч, це зробить їх набагато «м`якше» для організму;
• потрібно харчуватися невеликими порціями, ретельно пережовуючи їжу.

Якщо у вас немає серйозних захворювань травної системи, то дотримання таких нехитрих правил дозволить зменшити прояви метеоризму до мінімуму або позбутися від нього зовсім.

Коли з`являється такий симптом при вагітності?

У період виношування дитинчати жінки також досить часто стикаються з проблемою надмірного освіти газів в кишечнику. Фахівці стверджують, що це цілком нормальний стан, оскільки саме в цей період відбувається перебудова організму, і обійтися без деяких неприємних відчуттів навряд чи вийде. До того ж пучити живіт при вагітності може і через вживання продуктів, про які ми говорили раніше.

Що робити, якщо здуває живіт?

Не можна відмовитися від усіх продуктів, здатних викликати підвищене газоутворення. Найкращий спосіб - поспостерігати за собою і з`ясувати, який з вживаних продуктів найбільш явно призводить до метеоризму.

Якщо ж з проблемою здуття живота вам доводиться стикатися нечасто, то можна нормалізувати свій раціон, тобто спробувати певної дієти. Зазвичай виключення декількох продуктів призводить до нормалізації роботи кишечника. Для початку виключіть зі свого раціону бобові та продукти, що викликають процеси бродіння: чорний хліб, квас, дріжджову здобні випічку. Якщо у вас індивідуальна непереносимість лактози, то слід обмежити вживання молочних продуктів.

Вправи при здутті живота

Для полегшення хворобливих відчуттів, коли живіт здуває і часто відходять гази, також можна виконувати спеціальні вправи.

Вправа №1:

1. Ляжте на підлогу. Початкове положення: ноги прямі, руки вздовж тулуба.
2. Зігніть ноги в колінах, обхопіть їх руками і підтягніть до живота.
3. Зафіксуйте в такому положенні на пару хвилин.
4. Знову прийміть вихідне положення.

Вправа №2:

1. Ляжте на підлогу. Початкове положення: ноги прямі, руки вздовж тулуба.
2. Ноги зігніть в колінах і починайте робити обертові рухи, як при їзді на велосипеді.
3. Виконуйте вправу 2-3 хвилини, а потім знову прийміть вихідне положення.

Вправа №3

Це, скоріше, не вправу, а масаж. Виконувати його можна як лежачи, так і стоячи. Просто круговими рухами за годинниковою стрілкою погладжуємо живіт.

Медикаментозне лікування та рецепти народної медицини

Якщо часто здуває живіт і відходять гази, а весь процес супроводжується гострими болями, то краще за все звернутися до гастроентеролога і провести обстеження організму. Тільки після цього доктор зможе призначити вам грамотне медикаментозне лікування. Але для полегшення симптомів здуття можна сміливо купувати в аптеці активоване вугілля і приймати його з розрахунку 1 таблетка на 10 кг ваги людини. Шкоди від цих ліків точно не буде.

Ромашковий чай

Необхідні інгредієнти:

• ромашка аптечна - 1 ст. л .;
• вода - 200 мл.

Спосіб приготування і застосування:

1. 1 ст. л. ромашки залити склянкою води і довести до кипіння.
2. Прокип`ятити на повільному вогні 2-3 хв і дати настоятися.
3. Вживати краще в теплому вигляді безпосередньо перед їжею.

Лимонно-імбирна суміш

Необхідні інгредієнти:

• лимон - 1 шт .;
• імбирний порошок - 5 г;
• сіль.

Спосіб приготування і застосування:

1. Видавіть сік одного лимона.
2. Додайте імбирний порошок і дрібку солі.
3. Все ретельно перемішайте.
4. Для нормалізації роботи кишечника рекомендують приймати такий розчин протягом тижня.

• Газоутворення в животі: як позбутися від недуги
• Метеоризм: як лікувати? Дієта і цілющі засоби
• Метеоризм: основні причини і лікування
• Бурчання в животі після їжі: причини
• Які причини болю зліва внизу живота?
• Чому здуває живіт і відходять гази?

Загалом, існує достатня кількість способів запобігти метеоризм. Якщо ж жоден з них не допомагає і живіт і раніше здуває, значить, утворення газів провокує проблема набагато серйозніша і вам потрібно запланувати похід до лікаря.