Маленькі хитрощі як схуднути без зусиль!

Відео: Схуднути без зусиль - За живе! Сезон 3. Випуск 22 від 04.10.16

Пропонуємо вашій внманіе, декілька хитрощів, які дозволять вам схуднути без особливих зусиль.

1. Обов`язково плануйте свій раціон на наступний день. Прикріпіть меню на цей день на холодильник, заплануйте також чим Ви будете перекушувати протягом дня. Це дозволити Вам з легкістю дотримуватися »правильного» харчування і легше протистояти спокусам.

2. Не пийте під час і відразу після їжі. Рідина під час їжі розбавляє шлунковий сік, що сприяє поганому переварюванню. Також додаткова рідина збільшує об`єм споживаної їжі і тим самим розтягує шлунок.

Відео: ЯК схуднути БЕЗ дієт

3. Ніколи не пропускайте сніданок. 40% свого раціону Ви повинні отримати під час сніданку, це додасть Вам сил і енергії на весь день. Якщо Ви пропускаєте сніданок, то це гарантія того, що до вечора у Вас з`явитися «звірячий» некерований апетит.

4. Не їжте наваристі м`ясні бульйони. М`ясні бульйони підсилюють апетит і Ви з`їсте набагато довше, ніж передбачалося.

Відео: Як швидко схуднути. Нова дієта. Фахівці дають поради як схуднути без зусиль

5. Використовуйте ароматерапію. Приймайте аромаванни, додавайте ароматичні масла в крему, запалюйте аромалампи з вербеною, цитрусовими або ванільними масламі.Центри голоду і нюху знаходяться поруч, так що запахи можуть на час перебити апетит.

6. Випивайте в день не менше 2-х літрів чистої води. Але не пізніше, ніж за 5 хвилин до їжі і не раніше, ніж через годину після. Центри голоду та спраги знаходяться дуже близько, тому часто ми приймаємо за голод спрагу. Чиста вода очищає наш організм, виводить через майже продукти розпаду.

7.Займітесь самомасаж. Натискання на точку між носом і верхньою губою, сприяємо зменшенню аппетіта.Также приборкати апетит можна натиснувши на закриті очні повіки, точки втихомирювати апетит знаходяться за очними яблуками. Розтирайте хрящові вузлики перед слуховим входом на вухах, це сприяє прискоренню обміну речовин.

8. Забороніть ходити собі на кухню, крім годин призначених для прийому або приготування їжі.

9. Їжте часто і по ньому ногу. 5-6 прийомів їжі в день.

10. Не пропускайте жоден із запланованих прийомів їжі. Це дозволить уникнути неконтрольованого почуття голоду.

11. Займіться візуалізацією. Увечері перед сном і вранці після пробудження уявляєте своє ідеальне тіло, що Ви при цьому відчуваєте, які емоції відчуваєте і т. Д.

12. Намагайтеся знаходити 15-20 хвилин в день, щоб розслабитися, прийміть ванну при свічках, подихайте, помрійте.

13. Займайтеся аутотренінгом. Частіше говорите приємні слова собі і оточуючим.

Нехай процес схуднення проходить для Вас легко і радісно і приносить Вам тільки задоволення.