Як позбутися від почуття голоду?

Більшість жінок, бажаючих схудне, стикаються з такою проблемою як почуття голоду. Причому особливо воно починає турбувати тоді. Коли грунтовно берешся за справу схуднення і починаєш контролювати свій раціон.

Спочатку ми їмо все підряд і коли попало, причому абсолютно не відчуваючи голоду, тому що ми навіть не даємо організму витратити стільки енергії скільки з`їдаємо, і починаємо знову його «годувати». Але як тільки ми розрахуємо потрібну кількість калорій, розподілимо все це на маленькі порції і визначимо час прийому їжі, так відразу голод атакує наш мозок! Але існує маса різних способів позбутися від цього настирливого почуття.

Мабуть, один з найприємніших і дієвих ну, принаймні, для мого організму - це вода. Так потрібно пити якомога більше. Хочеться з`їсти чогось такого - випийте склянку нехолодной води маленькими ковточками. Крім води добре пити зелений чай - він і обмін речовин прискорює і з апетитом боротися допомагає. А ось всякі різні соки можуть тільки викликати апетит, тому зловживати не варто. А ось додавати в воду лимонний сік або яблучний оцет - вельми корисно. Знову-таки сприяє схудненню і з голодом продуктивно бореться.

Ще один хороший спосіб стримати апетит - фізичні вправи, але тільки не перестаратися з навантаженням. Наприклад, є така вправа: як можна сильніше напружити м`язи живота, потім затримати дихання на 15-20 секунд, потім розслабити м`язи. Зробити кілька повторень. Або якщо умови дозволяю можна замінити цю вправу простим «хитанням» преса. Тому що, як мені говорив один інструктор з фітнесу, прес можна качати три рази в день по кілька підходів і тоді він буде по-справжньому красивим і підтягнутим.

Фізичні вправи з одного боку служать відволікаючим чинником, але з іншого вони сприяють тому, почуття голоду реально йде від втоми чи що. Як відволікаючий фактор можна використовувати і будь-які інші заняття - прогулянку, рукоділля, та, врешті-решт, навіть поцілунки допомагають боротися з відчуттям голоду!

Іноді витримавши цілий день «на кефірі» ввечері сечі немає, як хочеться з`їсти що-небудь солоденького - цукерку, вафельку, печенюшку. В такому випадку вам допоможе ванілін! І все-то потрібно понюхати його. Його приємний солодкуватий запах подіє на центр насичення організму. Це можна прирівняти до того, що якщо б ви з`їли цілу плитку шоколаду!

До речі шоколад теж хороший засіб в боротьбі з почуттям голоду. Тільки обов`язково потрібно використовувати гіркий шоколад і в невеликій кількості (часточка). Але якщо чесно особисто мені це не допомагає! Тому що якщо вже я відкриваю шоколадку, то поки не доїм - не заспокоюся.

Але все-таки саме ефективно, на мій погляд, засіб по боротьбі з голодом це правильне харчування. Зараз поясню, що я вкладаю в це поняття.

Якщо їсти часто, але маленькими порціями, то їсти можна все що завгодно. Причому їсти не в ті моменти, коли Ви голодні, а в ті години, які ви приблизно собі встановлюєте. Тобто робити так, щоб просто відчуття голоду у вас не встигло виникати. Їду розділяти на маленькі порції і вживати їх за 5-6 прийомів.

В інтернеті достатньо інформації про те, що можна і не можна, що корисно і не дуже, величезна кількість дієт і тому можна самостійно скласти цілком прийнятний раціон. Головне, розібратися які продукти сприяють апетиту - наприклад, гостре, пряне, цитрусові соки і інші, і їх намагатися уникати, а які навпаки сприяють швидкої насичуваності організму.

На закінчення хочу сказати, що всі ми настільки різні, що неможливо для всіх підібрати навіть ряд однакових способів боротьби з голодом. Тому що характер, перевагу в їжі, спосіб життя - все це теж є важливими складовими, що впливають на наш організм і що відбуваються в ньому процеси.

І тому я дотримуюся думки, що є потрібно все, що хоче організм, але тільки в малих кількостях. Це важливо ще й тому щось як ми їмо і що ми їмо, впливає на наш настрій і загальний стан організму. А якщо ми будемо робити те, що хочеться, і є те, що подобатися це сприятиме тому, чого ми хочемо досягти.