Як навчитися не їсти ввечері

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО Є НА НІЧ

Відео: Не їсти після 6 - міф чи вірний спосіб схуднути?

Ви прийшли з роботи, повечеряли, переробили всі домашні справи. Але ось настає момент, якраз перед сном, коли дуже хочеться щось з`їсти. Там, на кухні, вас чекає справжній порятунок. У холодильнику лежить шматочок улюбленого торта, без якого ви помрете з голоду або не зможете заснути - одне з двох, інших варіантів немає.

Але як же обіцянка з сьогоднішнього дня не є перед сном і нарешті розпрощатися з тими кілограмами, через які без застібки улюблену сукню? Бажання з`їсти торт знову перемагає мрію про бездоганну фігуру і в черговий раз відкладається на завтра.

Сучасні люди - голодувальники ненажери. Ми їмо багато їжі, яка перевантажує організм, але користі ніякої не приносить. Ми їмо на ніч, а вранці відчуваємо дискомфорт, втома і ображаємося самі на себе за вчорашнє переїдання. Єдиний спосіб зберегти хороше здоров`я і фігуру - їсти менше, але вибирати більш корисні продукти.

Все, що довго зберігається в холодильнику - апріорі не найкорисніше. Якщо у вас там постійно живуть ковбаса, варення, торти, пакетовані соки, молоко, згущене молоко та інші небезпечні смакоту, то вам доведеться нелегко. Ну а якщо в холодильнику частіше оселяються яблука, апельсини, полуниця, петрушка, огірочки та інші представники рослинного царства, то вже краще.

Що робити щоб не їсти ввечері

Порада перша

Оскільки наше завдання навчитися поводитися до холодильника тільки за безпечною для фігури їжею, перше, що потрібно зробити - прибрати звідти ті продукти, які ви потім звинувачуєте в причетності до своїх бід. Джинси не застібаються, плаття не одягається, та й настрій безрадісне, а винен в усьому він - набитий смачною їжею холодильник.

Порада друга - вечірня гімнастика

Через 2 години після вечері можна приступати до вечірньої фізкультури. Для чого вона потрібна?

По-перше, це стимул є менше, щоб зберегти ті результати, які ви побачите вже скоро, через 2-3 тижні (звичайно, якщо будете виконувати вправи кожен день і є трішечки менше колишнього). Гарний прес або зайву вагу? Кожній жінці більше до душі перший варіант.

По-друге, фізичні вправи в кілька разів прискорюють обмін речовин. Якщо ви заміните ними той нещасливий шматочок торта, то відображення в дзеркалі дуже скоро вас приємно здивує, а улюблену сукню буде застібатися без проблем.

Порада третя

Повісьте на холодильнику зображення дівчини з гарною фігурою або свою фотографію. Це такий собі мотиватор, щоб не ручку від холодильника качати, а прес. Дуже важливо, щоб у вас був свій власний образ. Потрібно чітко уявляти те, який ви хочете бути і коли.

Порада четверта

Сховайте печиво і цукерки подалі, а на чільне місце поставте фрукти. Вони завжди повинні бути на столі. Запасіться горішками, сухофруктами, щоб вони завжди були у вас вдома. Коли хочеться перекусити, краще з`їжте яблуко або жменю горіхів замість шматочка торта.

Порада п`ята

Пийте більше води. Якщо з`явилося бажання щось пожувати, випийте склянку води. Більшість людей переїдає, але недопивають. Ми п`ємо газовану воду, яка ще більше збуджує апетит, замість того, щоб випити простої води. Вода і правда дуже допомагає, і не лише приборкати апетит, а й швидше скинути вагу. Вона розчиняє, вимиває отрути, спалює жири.

Порада шоста

Запасіться смачним чаєм і баночкою меду. Якщо вода виявиться безсилою, заваріть трав`яний чай, краще з м`ятою. Мед можна додавати в чай або просто є, запиваючи гарячим напоєм. Головне, економити мед, тобто не перетворитися в Вінні-Пуха.

Відео: Олексій Ковальков: чому не можна їсти після шостої?

Порада сьома

Поставте мету. Наприклад, скинути за місяць 4 кілограми. Якщо останній раз вечеряти до 6 і більше не їсти після цього, щовечора виділяти півгодини на вправи, є більше здорової їжі - налягати на овочеві салати, фрукти, зелень і зменшити споживання шкідливих продуктів, то мета 100% буде досягнута.

Те, що цей шлях веде до стрункості та здоров`я, варто того, щоб по ньому йти. І нехай перші кроки будуть непростими, але далі, надихаючись з`являються результатами, ви будете крокувати з радістю і вдячністю, що знайшли в собі сили робити те, що дуже не хотілося робити заради того, чого дуже хотілося досягти.