Що таке депресія і як вийти з неї

Відео: як вийти з депресії, Подолання відчаю Нік Вуйчич

Можна сказати, що депресія в сучасному суспільстві досягла величезних масштабів. Рано чи пізно майже кожна мисляча людина стверджує, що у нього депресія. Але тільки потрібно точно знати, що це саме, то захворювання (а депресія - безсумнівно, захворювання), про який ви думаєте, чи це просто результат поганий настрій. Для початку потрібно дізнатися, що таке депресія і як вийти з неї. Адже це серйозна хвороба розлади психіки, і у нього є свої ознаки, як і у інших хвороб.

• Якщо ви перебуваєте в пригніченому настрої протягом місяця,
• Якщо вам ніщо не доставляє радості і нічого не цікавить,
• Якщо ви втомлюєтеся від кожен більш-менш фізичного навантаження,
• Якщо вам весь час хочеться спати, або навпаки, вас переслідує безсоння,
• Якщо думки про суїцид переслідують все частіше і частіше,
• Якщо ви перестали собі подобатися, і ви зовсім себе не любите,
• Якщо ви весь час стурбовані,
• Якщо немає апетиту, або їсти хочеться завжди.

То тоді - це точно депресія, можна і не сумніватися. Нічого хорошого в вашому стані, на жаль, немає.

Чому вона у вас виникла, знаєте, ймовірно, тільки ви. Але їй передували, мабуть, деякі події. Можливо, це був розрив з коханою людиною або навіть розлучення, а може бути, звільнення з роботи так вплинуло на вас. Часто людина, що втратила соціальний статус засмучується. А смуток, як ми знаємо, це тяжкий гріх. У будь-якому випадку, це повинно бути щось надзвичайне. І ось світ навколо раптом став чорним і непотрібним. Все погано і сумно, і життя зовсім не цікава. Ви перебільшуєте значимість події. Насправді все не так вже й погано.

Відео: Депресія? Як просто вийти з неї без таблеток і лікарів

Найнеприємніше у вашій поведінці то, що ви просто-напросто валяєтеся на ліжку, і не можете змусити себе хоч щось зробити, а якщо робите, то все валиться з рук. Це реактивна депресія, і вихід з неї є. Звичайно, потрібен лікар-фахівець, але лише одиниці здатні звернутися до медичної допомоги. Тоді потрібно вирішувати питання самим, власними зусиллями допомогти собі, повернути себе до повноцінного існування.

Відео: Депресія - причини виникнення, і як з неї вийти

В основному це захворювання починається від того, що ми заганяємо всередину свої емоції. Мовчки переживаємо і мучимося, нікому не кажучи про те, що з нами відбувається. У цьому випадку, просто обов`язково потрібно перебороти себе, і розповісти своїй близькій людині про те, що відбувається у вас всередині. Іноді це призводить до повного виліковування. У народі це називається «виплакатися».

Потім осмислено підійти до тієї ситуації, яка і привела вас до такого стану. Зважить всі плюси і мінуси. Може бути, та й не може, а точно все-таки не все так вже й страшно, як здається. Ви живі, ви ще в силах змінити своє життя. Думки про те, що ви нікому не потрібні, женіть від себе точно так само, як і думки про самогубство. Згадайте, скільки всього хорошого у вас є в житті. Напевно, рідні, друзі переживають за вас і прагнуть перебувати поруч? Але вам ніхто не потрібен, ви хочете залишитися наодинці зі своїми переживаннями. В такому стані ні в якому разі, відкидати близьких людей не можна. Вони-то і допоможуть впоратися з хворобою, вони дадуть вам енергію, якої якраз і не вистачає.

Заняття аеробікою набагато швидше допоможуть вибратися з депресії, як і заняття будь-яким видом спорту. Навіть найпростіша прогулянка з собакою доставить позитивні емоції, і не дозволить забитися в кут, щоб піти в черговий раз в себе.

Є кілька методів лікування, вони досить-таки ефективні, і їх успішно використовують психологи, щоб бути впевненим. Але і вдома їх цілком можна застосовувати.

Світлотерапія

Вийдіть вранці на балкон чи просто на вулицю і підставте обличчя сонячним променям. Подивіться на світанок. Дуже допомагає і піднімає настрій.

музикотерапія

Слухайте музику. Яку? Так, будь-яку, яка вам подобається. Співайте разом з улюбленим виконавцем, а ще краще - малюйте музику. Це дуже ефективний метод.

медитації

Це спеціальні технології, які дозволять виробити контроль над негативними думками та емоціями і знімуть зайву напругу.

Ароматерапія

Нюхайте ефірні масла: рожеве, жасминове, ромашкове, масло базиліка. Безсонні вони точно допоможуть, і знімуть розумову втому.

Ось такі рекомендації на допомогу хворому цим підступним захворюванням під назвою депресія. Але якщо вам нічого з перерахованого вище не допомагає, то варто, все ж, піти до лікаря. Адже що таке депресія? Це не просто поганий настрій, це дуже серйозно. Лікувати депресію потрібно в будь-якому випадку.