8 Способів позбавлення від депресії

Ніжну і чуйну жіночу натуру, на думку психологів, набагато частіше, ніж чоловічу, долають душевні сум`яття. Це підступне стан в результаті може перерости в справжню депресію. І якщо вчасно не зреагувати на ситуацію, то тонка жіноча організація потерпить повний крах, який загрожує не тільки внутрішнім руйнуванням, але і відіб`ється на зовнішності жінки.

Однак раптова депресія не з`являється просто так. На це є свої причини, розпізнати які важливо вже в зародку. Навіть якщо депресія вже пустила свої отруйні коріння, то 10 ефективних методів, розроблених психологами Центру психологічної допомоги, допоможуть позбутися від неї.

Відео: 11 способів швидко вийти з депресії. Як позбутися депресії? Депресія - причини, симптоми

Отже, 8 способів позбавлення від депресії

1. Заведіть домашнього улюбленця

Науково доведено, що люди, які мають домашнього вихованця, виходять з депресії швидше. До того ж, зі своїм пухнастим другом потрібно гуляти, а регулярні прогулянки на свіжому повітрі є чудовим виходом з депресії.

2. Контролюйте споживання цукру

Слід уникати продуктів, які насичені великою кількістю цукру (мед, фруктовий сік, варення, джем). Високий рівень цукру в крові тільки погіршує стан депресії. Кращий вихід - це вуглеводомістких їжа, наприклад, м`ясо індички, банани, сири, сушені фініки. Вуглеводи покращують всмоктування триптофану, який так необхідний головного мозку.

3. Висипайтеся

При виникненні депресії дуже важливо добре висипатися. Час сну повинна складати не менше восьми годин. Намагайтеся обов`язково дотримуватися цього розкладу незалежно від вашої завантаженості. А якщо врахувати, що сон - це природний шлях до краси і жіночого чарівності, то ігнорувати його вкрай нерозумно.

4. Приймайте вітамін В12

У боротьбі з депресій допоможе регулярне застосування в якості добавки вітаміну B12. Цей вітамін надає додаткову енергію організму. Вживати вітамін B12 слід саме як добавку, а не як частина будь-якого продукту. Міститься Вітамін B12, наприклад, в червоному м`ясі. Але м`ясо крім вітаміну має жири, і воно досить калорійно. У добавках ж не присутні ні жир, ні калорії.

Відео: 10 СПОСОБІВ ПОЗБУТИСЯ ДЕПРЕССИИ І ПІДНЯТИ СОБІ НАСТРІЙ

5. Зберігайте робочий ритм

Депресія пригнічує бажання працювати. Необхідно знайти в собі сили і подолати цю ситуацію. Поступово, крок за кроком, постарайтеся повернутися до звичайного для себе способу життя. Це не так просто, але це вірний крок на шляху до подолання депресії. Важливо раціонально використовувати свій час. Не беріться за кілька справ відразу. Краще робити справи поступово, одне за іншим. Більше справ - більше проблем, розраховуйте грамотно свої сили. Ряд проблем тільки посилить депресивний стан.

6. Шукайте у всьому позитив

Залишайтеся завжди на хвилі позитивного настрою і женіть геть негативні думки. Адже саме вони гублять психіку і налаштовують на негатив. Шукайте позитивні для себе моменти у всіх ситуаціях. Чи не витрачайте сили на дріб`язкові причіпки і порожні розмови, осуду і плітки. Ставтеся до життя з радістю, і вона відповість вам взаємністю.

7. Скористайтеся антидепресантами

Застосування антидепресантів допомагає відновити хімічну рівновагу в головному мозку. Доведено, що ефект від антидепресантів відчутніше, якщо є сила волі. Однак перед застосуванням все-таки слід проконсультуватися з лікарем і, зрозуміло, на його раду.

8. Знайдіть нове захоплення

Ви давно мріяли навчитися красиво малювати, відвідати групу танців або записатися на заняття з декору - цей чарівний час настав. Нове захоплення подарує і нові враження, емоції, пожвавить будні і наповнить життя приємним новизною. Депресія боїться яскравою і повноцінного життя, тому сміливо беріться за нову справу і будьте впевнені - у вас все вийде.