Безсоння і її причини. Способи заснути

причини безсоння

Сон, таке чудове і все ще не достатньо вивчене явище людської природи. Людина проводить уві сні приблизно третину свого життя. Фази сну змінюють один одного, як картинки в калейдоскопі, наш мозок не перестає працювати не на секунду, показуючи нам різні образи і вирішуючи завдання, на які ми не могли знайти відповіді і пильнуйте. Учення досі мають лише масу теорій з цього приводу, «сон» - все ще залишається великою таємницею людської підсвідомості. Мабуть, залишимо це питання умам більш досвідченим, сьогодні ми з вами поговоримо про інше, протилежне явище. Знайомтеся - її величність безсоння. Перше, що радять фахівці ... це розібратися в причинах того, чому нам не спиться.

Відео: Поради лікаря-невролога. Причини і способи боротьби з безсонням

Кожен з нас, напевно, хоча б раз в житті скаржився на поганий сон, точніше на повне його відсутність. Хто з вас хоча б раз не говорив фразу: «я всю ніч не заплющив очей»?

Безсонна ніч або дві - це серйозний стрес для нашого організму, а тиждень без сну здатна привести до необоротних наслідків. Людей, які дійсно не сплять пару ночей, насправді одиниці. Більшість з нас просто погано спить, часто прокидаючись і довго не засинаючи знову, це теж свого роду безсоння, вірніше одна з форм її різновидів. Причин цьому може бути безліч, і для успішної боротьби з безсонням, потрібно для початку розібратися саме в них.

Причини безсоння: причина №1 - шкідливі звички або спосіб життя

Можливо ви любитель поїсти на ніч плотненько, та при цьому чогось жирненького і гостренького. Така їжа - підвищує активність головного мозку. Любіть побалувати себе чимось кофеїн-містять, причому до цього ставитися не тільки каву і шоколад, а й деякі види газованих напоїв (наприклад - кола), а також зелений і чорний чай. Можливо слід відмовитися від сієсти, адже звичка подрімати після обіду, йде на користь далеко не всім.

Відео: Причини безсоння і способи боротьби з нею

В цьому випадку боротися з безсонням просто: методом відмови та обмеження.

Причини безсоння: причина №2 - незручне ложі



Це теж одна з причин, по якій ми так довго не можемо заснути, перевертаючись з боку на бік. До вибору постільних речей не варто ставитися легковажно. Зручний матрац, «правильна» подушка, ковдра по сезону, приємна на дотик ліжко.

Приділіть увагу своїм «сонним» приладдя - це допоможе вам впоратися з порушенням сну.


Причини безсоння: причина №3 - раннє пробудження

Прокидаємося в холодному поту, з колотящімся в грудях серцем і невмотивованим почуттям тривоги і страху. Якщо такі явища в вашому житті відбуваються досить часто, вам варто звернутися до кардіолога, адже ці симптоми говорять про неполадки в серцево-судинній системі.

Приділіть увагу своєму «серцю», пройдіть курс лікування.

Раніше пробудження супроводжується апатією і нудьгою - це депресивні розлади. Приймайте препарати, бажано на натуральній основі, що сприяють поліпшенню настрою і сну.

Причини безсоння: причина №4 - стрес

Чи не можете заснути, хоча не їли на ніч жирне і гостре, не пили кави з шоколадом, при цьому перед очима весь час миготять картинки попереднього дня? Причина такого виду безсоння - стрес.

способи заснути

способи заснути

Як правило, при порушеннях сну людина стає запальним і нервовим, дратують будь-які дрібниці. Якщо нормалізація харчування та режиму не дала результату, можна вдатися до допомоги лікарських препаратів на рослинній основі. В даний час фахівцями в цій галузі запропоновано величезний вибір препаратів, які сприяють нормалізації сну. Наприклад, звичайна валеріана, таблетки або настоянка, заспокоює і знімає дратівливість, різні фіточаї, в складі яких є м`ята, також сприяють зняттю дратівливості, бади і таблетки (наприклад, вітчизняний препарат - «Сонник», в складі лише натуральні компоненти) .Подсознаніе людини , це таємне пристрій, який розмовляє з кожним з нас на своєму індивідуальному мові, деякі сни, часто повторюються, і якщо у вас саме так спробуйте розгадати, що намагається вам повідомити ваше підсвідомість.

На замітку: Думка, що алкоголь допоможе заснути - помилкове. Чарка на ніч - це переривчастий неспокійний сон, до того ж подібне може стати звичкою, а це вже хвороба вже називається не безсоння, а алкоголізм. Пам`ятайте про це.

Таша Ташірева



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Безсоння під час вагітності фото

Безсоння під час вагітності

Голова до подушки хилиться, А душа все не засне. Відпусти мене, безсоння, З тугих своїх тенета. Любов Сирота. Часто…

Снодійне в домашніх умовах фото

Снодійне в домашніх умовах

Мало кого з нас не стосувалася безсоння. Це поширене явище для сучасних людей, адже ритм життя безпосередньо…

Поганий сон. Що робити? фото

Поганий сон. Що робити?

Відео: Приснився поганий сон - що робити.Дуже багато хто не з чуток знають, що таке безсоння. За статистикою з цією…

Як швидко заснути за 5 хвилин фото

Як швидко заснути за 5 хвилин

Як відомо, для відновлення сил організму необхідний повноцінний відпочинок. Сон виступає важливою складовою для цього.…

Як швидко заснути фото

Як швидко заснути

Напевно, кожен з нас прийшовши додому і лягаючи в ліжко хоче скоріше заснути, щоб на ранок знову бути бадьорим, а сон…

Як позбутися від безсоння? фото

Як позбутися від безсоння?

Залишай всі проблеми перед сномЧасто нам не дають заснути тривоги, які постійно крутяться в голові. Для того щоб…

Як зробити свій сон міцним фото

Як зробити свій сон міцним

Відео: топ15 дивовижних ФАКТІВ про СНІКожен з нас любить гарненько поспати. Ніхто, напевно, не любить рано вставати. У…

Як позбутися від безсоння? фото

Як позбутися від безсоння?

Здоровий сон так важливий для правильної роботи нашого організму. Але як позбутися від безсоння?Ні для кого не секрет,…

Як боротися з безсонням? фото

Як боротися з безсонням?

Безсоння - досить часте явище в житті людини, вона проявляється в повній відсутності сну протягом тривалого часу.…

Депресія - що робити? фото

Депресія - що робити?

Відео: DRGNVVLG | Депресія: що робити?Поганий настрій, смуток і щемлива туга міцно засіли у вас в грудях. Вранці ви не…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Безсоння і її причини. Способи заснути