Поганий сон. Що робити?

Відео: Приснився поганий сон - що робити.

Дуже багато хто не з чуток знають, що таке безсоння. За статистикою з цією проблемою рано чи пізно стикається кожна п`ята людина в світі.

Отже, у вас поганий сон. Що робити? Для початку потрібно виключити розбурхують нервову систему чинники: настирливі думки про роботу, неприємні розмови перед сном, похмурі або хвилюючі фільми і книги. Встановлення режиму дня, тобто підйом і відбій в один і той же час, також сприяє швидкому засипанню і комфортному сну. Сприятливий вплив на ваш сон може надати вечірня прогулянка або тепла ванна.

Крім цього, існує маса народних методів боротьби з поганим сном. Наприклад, одним з найдієвіших засобів, які допомагають впоратися з порушеннями сну завдяки своїм тонізуючим і заспокійливим властивостям, є мед, який, до того ж, не має ніяких побічних ефектів.

Відео: Поганий сон що робити? ЦЕ ДОПОМАГАЄ ВСІМ АБСОЛЮТНО !!!

Нижче наведені найпоширеніші рецепти від безсоння з медом:

- 1 столову ложки води «Боржомі» змішуємо з такою ж кількістю меду і половинкою ложки лимона, дрібно порізаного. Дану суміш потрібно приймати вранці хоча б один місяць;

Відео: ПОГАНІ І ХОРОШІ СНИ / ПОГАНИЙ СОН - ХОРОШИЙ СОН / ЗБУВАЮТЬСЯ ЧИ СНИ / ЩОБ СОН збулася

- В стакан соку лимона додаємо дві столові ложки меду і така ж кількість волоського горіха. Цей склад приймають перед сном по одній столовій ложечці;

- 3 чайні ложечки яблучного оцту перемішуємо з однією чашкою меду. Суміш приймати по парі чайних ложок перед відбоєм.

дуже ефективним засобом від безсоння завжди вважалося відвідування лазні з парною. Для найкращого результату слід скористатися дубовими віниками. Даний спосіб благотворно позначається на нервовій системі людини, допомагає зняти напругу.

Взагалі, поганий сон - це практично завжди сукупність кількох порушень в організмі людини, які можуть бути або пов`язані один з одним, або, навпаки, не мати абсолютно нічого спільного. Більш того, ці порушення зустрічаються абсолютно у кожної людини, просто до певного часу вони ніяк не проявляються. Але рано чи пізно, «перевантажений» організм дасть збій.

Відео: Що робити якщо дитина погано спить?

Без сумніву, головна причина безсоння знаходиться у нас в голові, це наші думки. Людина не може навіть перед сном відсторонитися від подій дня, напружено розмірковуючи над якимось питанням, вирішуючи в розумі проблеми, обдумуючи плани на майбутнє. При цьому мозок починає активно працювати, що, природно, заважає спокійному сну. Але ж щоб заснути, часом досить просто розслабитися, «переналаштувати» свій мозок на приємну хвилю, подумати про щось заспокійливому.

Ще одним хвилюючим нервову систему фактором є вживання кофеиносодержащих напоїв. Загальновідомо, що випивши міцний чай або каву перед сном, ви напевно забезпечите собі безсоння. Тому краще пити ці напої в першій половині дня або хоча б за кілька годин до відходу до сну. Чудовим завершенням вечірньої трапези стане склянку соку або молока. А перед сном можна просто випити води.

Ну і ще один момент, який ніяк не можна обійти увагою, - це живлення. Є перед сном взагалі шкідливо, але якщо вже без пізньої вечері ніяк не обійтися, постарайтеся, щоб їжа була легкою і не дуже гострою. Адже жирна їжа перетравлюється досить тривалий час, а гостра - дратує шлунок. Все це, природно, викликає дискомфорт і заважає заснути. Порожній шлунок теж не сприяє комфортному сну, тому, перед тим як відправитися в ліжко, можна, наприклад, з`їсти банан або яблуко.