Причини появи безсоння і методи лікування

Відео: Як позбутися від безсоння | # Лікувати # боротися # перемогти # вилікувати # впоратися # уникнути # зняти

Порушення сну у людини можуть статися в будь-якому віці. У дітей проблема виникає через надмірну лабільності нервової системи в окремі періоди дорослішання. У старшій віковій категорії причини дещо інші, але всі вони приводять до одного: людина мучиться від того, що не в змозі заснути. Заробити безсоння дуже просто, а от позбутися від неї набагато складніше. За статистичними даними кожен третій страждає від порушення фаз фізіологічного сну, тому дана проблема вже досить давно стала загальносвітовою, і фахівці різних держав займаються пошуком альтернативних методів лікування.

Безсоння прийнято поділяти на три види: порушення процесу засинання, порушення підтримки повноцінного фізіологічного сну, а також передчасне раннє пробудження.

Першопричини і провокуючі фактори, що призводять до безсоння

Причин, що призводять до проблеми порушення фізіологічного сну, може бути безліч. Найбільш поширеними є наступні.

• Психологічне перенапруження.
• Хронічні стресові ситуації.
• Збої в розпорядку дня.
• Зміна часового поясу проживання, а також кліматичних умов.
• Застосування тривалий період часу окремих груп лікарських препаратів.
• Переїдання перед моментом підготовки до сну.
• Ухвалення алкогольної продукції або кави.
• Напружена розумова діяльність протягом тривалого періоду часу.
• Нестача фізичної активності - трудова діяльність в статичній позі.
• Стан підвищеної тривожності або перебування в депресивному стані.
• Наявність деяких патологій в структурах людського мозку.
• Період виношування малюка.
• Преклімактеричний період і сам клімакс у жінки.

Окрема причина або відразу кілька провокуючих чинників приводять людину на поріг безсоння - стану, коли повноцінний нічний відпочинок, в процесі якого мозок відпочиває і відновлює високий рівень працездатності, практично неможливо.

Як позбутися від безсоння

Відсутність повноцінного нічного відпочинку значно послаблює імунні бар`єри людського організму - з`являється підвищена схильність до різних вірусних, а також бактеріальних патологій. При наявності безсоння людина стає розсіяним, істотно страждає трудова діяльність. Нехарактерна дратівливість і нервозність не додають йому популярності в колективі.

Своєчасно вжиті заходи щодо позбавлення від безсоння сприяють нормалізації загального самопочуття і відновлення повноцінного трудового режиму.

Розпізнати безсоння досить просто: наявність характерних скарг у людини, набряки під очима, суха слизова губ, нетипова млявість, пригніченість, апатія.

Відео: Як лікувати безсоння методом обмеження сну, не використовуючи снодійні

На сьогоднішній день існує безліч досить простих способів самостійно відновити фізіологічний процес сну і позбутися від безсоння. До подібних методик багато хто ставиться досить скептично, проте, великій кількості людей вони дійсно допомогли.

1. Тривалі прогулянки перед сном - якщо робоче приміщення розташовується не зовсім далеко від місця проживання, можна взяти за правило прогулюватися до будинку пішки.
2. За пару годин до сну не займатися важкою фізичною і розумовою працею.
3. Створити в спальній кімнаті всі умови для повноцінного нічного відпочинку - провітрювання, зручне ліжко, відмінна шумоізоляція.
4. Відсутність насиченого вечері - легкий перекус або чай з печивом.
5. Один і той же період часу укладання в ліжко - краще не пізніше 23 годин.
6. Ухвалення розслаблюючій ванни з ароматичними солями і маслами - допоможе налаштуватися на оптимальний відпочинок.
7. Проведення різноманітних автотренінгів - представляти приємну картинку, або вважати слонів.

Це найбільш прості і поширені правила позбавлення від безсоння, які застосовувалися ще нашими предками, які адже також часом страждали від цієї підступної проблеми.

Позбавлення від безсоння за допомогою лікарських засобів

Звернення до фахівця в важких випадках безсоння - коли повноцінний фізіологічний сон вислизає від людини протягом тривалого періоду часу (кілька місяців і навіть років), вимагає адекватного лікування сучасними лікарськими засобами. До найбільш вживаним підгрупах відносять такі.

Відео: Олена Малишева. Що робити при безсонні?

• Кошти на основі рослинних компонентів: найм`якші, щадні препарати від безсоння. Являють собою комплекс амінокислот і пептидів з витяжками з рослин (хміль, материнка, пустирник або валеріана, глід). Вони регулюють діяльність нервових клітин і структур мозку, надають загальнозміцнюючу дію.
• Синтетичні лікарські препарати від безсоння - сучасні фармакологічні розробки дозволили створити сучасні препарати з оптимальним рівнем індивідуальної безпеки від використання, а також високою якістю результату - повноцінний нічний відпочинок, без ризику виникнення залежності від препаратів.

Найменування препарату від безсоння, кратність його використання і тривалість лікувального курсу призначаються тільки фахівцем, в кожному випадку строго індивідуально, з урахуванням вікової категорії людини, його сприйнятливості до лікарських засобів, а також з урахуванням супутньої соматичної патології.

Народні засоби від безсоння

Народні цілителі здавна допомагали людям, що страждають безсонням, від неї позбутися за допомогою народних рецептів. Нижче ми перерахували найбільш безпечні народні засоби від безсоння.

Снодійні подушки досить прості у виготовленні і дуже дієві. Скомбінувати такі рослини: листя папороті чоловічого і лавра благородного, а також ліщини, безсмертника квітки і сосни хвою, хмелю простого шишки, а також трави - м`яту і герань, материнку і троянди пелюстки. Додавши їх для набивання диванних подушечок, можна домогтися ароматерапвтіческого ефекту, розклавши їх в кімнатах біля батареї опалення.

відвари

Відео: Безсоння як лікувати

З`єднати в ємності порівну: листочків м`яти перцевої, пустирника, кореневище валеріани і шишечок хмелю. Десять грам готової суміші залити окропом (200 мілілітрів). Потомити на водяній бані 30 хвилин. Після фільтрування випивати по третині гуртки тричі за світловий день.

Квітки ромашки і листя м`яти перцевої, а також плоди фенхелю і кореневище валеріани, плоди кмину змішати в рівних обсягах. Десять грам готової суміші рослин заливають склянкою крутого окропу. Довести до кипіння, охолодити, профільтрувати. Використовувати по сто мілілітрів за 30 хвилин до сну.

Найбільш древнє засіб від безсоння - мед

Взяти двадцять мілілітрів води «Боржомі», такий же обсяг натурального меду і сто грам подрібненого лимона. З`єднати в скляній ємності, вживати по столовій ложці натщесерце щоранку, за 30 хвилин до обіду і вечері.

200 грам лимонного соку з`єднати з 40 грамами гречаного меду, і склянкою волоських потовчених горіхів. Отриману суміш приймати по столовій ложці за пару годин до сну.

Випийте перед сном склянку теплого молока з ложкою меду. Це гарне натуральне снодійне.

Корисні поради, що допомагають заспокоїти нервову систему перед сном

• Під час підготовки до нічного відпочинку натріть маслом лаванди область скронь. Також рекомендується застосовувати по п`ять крапель на шматочку цукру за пару годин до сну.
• Слухайте перед нічним відпочинком тільки позитивну музику, одночасно проводячи релаксаційні вправи: глибоке дихання, йога, тай-чи, або медитацію.
• За півгодини до сну прийміть теплу ванну з валеріаною, м`ятою, мелісою, чебрецем.
• Спіть з відкритою кватиркою. Слідкуйте за тим, щоб температура повітря в спальні була трохи нижче, ніж зазвичай в квартирі.
• Постіль повинна завжди бути з натуральних тканин, світлих тонів, свіжої та вигладженою.
• Не спіть в спортивному костюмі або халаті. Для сну повинна бути піжама або нічна сорочка.
• Багатьом дуже допомагає присутність поруч домашньої тварини. Ніщо так не заколисує, як муркотіння кота. У дитини для сну повинна бути спеціальна м`яка іграшка, одна присутність якої вже виробляє ритуал засипання.
• Заспокоїти дитячі нерви допоможе енергія зародків рослин. Насипте під матрацик каштанів або жолудів, на енергетичному рівні вони гармонізують енергетику малюка.

Спеціаліст під час консультації хворого з проблемою безсоння обов`язково порадить проведення ряду загальнозміцнюючих заходів.

1. Тривалі прогулянки з сім`єю на свіжому повітрі - відвідування парків або заміських дач. Регулярні фізичні навантаження - фітнес, ранкова зарядка, спортивні зали, активний спосіб життя, але без перевтоми.
2. Загартовування організму - обливання, відвідування саун або лазень.
3. Ухвалення регулярних курсів вітамінотерапії.
4. Прогресивні методики психотренінгів у дипломованих фахівців.
5. Корекція індивідуального харчування.

Коли слід звернутися до фахівця обов`язково

За професійно допомогою слід звернутися у випадках:

• відсутності належного ефекту від проведення вищеперелічених технік самодопомоги;
• якщо безсоння вже стала причиною проблем на роботі і вдома і має тенденцію до прогресування;
• з`явилося значне погіршення самопочуття, безпосередньо пов`язане з наявністю безсоння.

Стан безсоння цілком піддається корекції або самостійно, або за допомогою фахівців. Головне вживати заходів вчасно і не заганяти проблему вглиб.

[Wpsm_box type = "info» float = »none» text_align = »left»]

Рекомендуємо почитати:

Як побороти затяжну депресію
[/ Wpsm_box]

Увага, тільки СЬОГОДНІ!