Неуважність уваги - причини і прийоми як подолати

Відео: Неуважність. Як розвинути уважність? Як стати уважним? Як перестати бути розсіяним?

Втомилася, що не виспалася, захандріл, а потрібно терміново закінчити проект? Щоб позбутися від неуважності уваги і максимально зосередитися, можна використовувати спеціальні «хитрі» прийоми.

Як подолати неуважність уваги - вправи і прийоми

Неуважність уваги не виникає спонтанно. Завжди є причина - втома, брак кисню, подразники. Часом досить добре виспатися або просто відпочити в тиші, як сили повертаються, а мозок працює в колишньому темпі. Але, що робити, якщо часу на відпочинок немає, а закінчити проект або якесь інше важливе завдання на роботі потрібно терміново і дуже уважно?

кольоротерапія

Дослідження психологів показали, що жовтий насичений колір допомагає людині сконцентруватися і стимулює його до розумової діяльності. Тому, щоб активізувати всі сили і сфокусувати увагу, на озброєння потрібно взяти жовтий маркер-виделітелямі або поставити перед очима сонячну кухоль. Тільки важливо, щоб жовтого кольору в результаті не вийшло занадто багато - його надлишок здатний викликати дратівливість.

Відео: Сергій Новіков - Як перемогти неуважність?

кисень

Як не дивно, але саме задуха в приміщенні може стати причиною неуважності уваги. Справа в тому, що мозок найбільше потребує кисню. І, якщо свіжого повітря в офісі не дістає, кров приходить в мозок мало насичена і він потихеньку зменшує оберти своєї діяльності. По суті - засинає. Тому, якщо щось потрібно терміново закінчити, а уважності - нуль, потрібно терміново відкрити кватирку або піти і хоча б кілька хвилин прогулятися під відкритим небом.

Відео: Як боротися з розсіюванням?

аромати

Легкий запах лимона здатний підбадьорити, прогнати сонливість і неуважність. Останні дослідження вчених показали, що людина, яка вдихає лимонний аромат, робить у своїй роботі в два рази менше помилок. Тому, коли терміни підтискають і навіть немає можливості заправити арома-лампу, можна на крайній випадок заварити собі чай з шматочком лимона. Тільки без цукру - солодощі в даний момент тільки зашкодять, викликавши через кілька хвилин додаткову слабкість і втому.

тактильні відчуття

Ще одне дивне відкриття вчених стосується нашої відчуття дотику. Виявляється, якщо людина одягнена у все м`яке і приємне на дотик і стосується руками якийсь ідеально гладкій поверхні - він може навіть впасти в сонливість. А ось дотик до чогось колючого або шершавому відразу стимулює клітинні нерви посилати певні сигнали в мозок, змушуючи останній різко активізуватися і посилювати увагу.

Тому, якщо необхідно зосередитися і прогнати сон, потрібно потерти пальці об щось гостре, будь то край столу або кінчик ручки - відразу стане легше концентруватися на роботі.

подразники

Нерідко не дозволяють зосередитися подразники, які ми в упор не хочемо помічати. Це може бути неприємний запах, шум вентилятора і навіть власне почуття голоду. Не варто боротися з неуважністю в такому випадку - краще просто прибрати хоча б на час дратівливий об`єкт. Наприклад, перекусити або вимкнути вентилятор навіть, якщо жарко.

Шоколад з горіхами

І, нарешті, найефективніший стимулятор для мозку, що змушує його працювати на 30% активніше, а увагу робити гостріше, - це звичайнісінька шоколадка з горішками. Її сучасні психологи радять з`їсти навіть тим, хто через десять хвилин повинен скласти іспит або написати тест. Вся справа в особливих речовинах, які містять в собі лісові горіхи і шоколад. До того ж, що містяться в цих ласощах аналоги ендорфінів обов`язково піднімуть настрій. А з оптимістичним настроєм і справа піде швидше.