Як правильно схуднути на 10 кг? Ставимо за мету і домагаємося

Надмірна вага-актуальна проблема в сучасному світі. Зайві кілограми призводять до хвороб, нервових стресів. Однак, якщо дієта обрана неправильно, вона не здатна привести до бажаних результатів, а навпаки може завдати організму куди більше шкоди, ніж надмірна вага, досить згадати смерті від анорексії - надлишкової худорлявості. Різка втрата ваги призводить до порушення і навіть повного припинення менструального циклу, що згодом позначиться на репродуктивну функцію організму і може призвести до безпліддя.

Неправильний підхід до схуднення призводить не тільки до втрати ваги, який пізніше неодмінно повернеться, а й до втрати волосся, сонливості, апатії. Тому, перш ніж сісти на жорстку дієту, потрібно себе запитати: «Як правильно схуднути?».

Щоб розставання із зайвими кілограмами проходило безболісно, слід користуватися наступними порадами.

• Почніть з внутрішньої роботи над собою, позбудьтеся від страху і невпевненості в досягненні позитивного результату. Не бійтеся невдач, в будь-якій справі, після падіння потрібно піднятися і продовжувати слідувати до наміченої мети.
• Пам`ятайте, що схуднення має бути потрібно саме Вам, не бойфренду, не батькам, які не подругам. Поки Ви самі не захочете розлучитися із зайвою вагою, він буде повертатися до Вас після тимчасового розриву стійких і тривалих відносин.
• Ставте досяжну мету. Назва статті говорить: як правильно схуднути на 10 кг, поставлена чітка, але досяжна мета. Скинути 10 кг реально, Ви повинні адекватно оцінювати можливості свого організму.

Схуднути на 10 кг-це Ваша стратегічна мета, якої потрібно досягти, але для цього потрібно щодня вставати на боротьбу з 1 кг зайвої ваги.

1. Щоденна зарядка, фізичні навантаження, інтенсивна ходьба, аеробіка, фітнес, гімнастика, а також будь-які форми активного способу життя приведуть м`язи в тонус, позбавлять тіло від розтяжок, які можуть з`явитися при втраті ваги.

2. Розплануйте прийнятний для себе режим прийому їжі, не для всіх зручно харчуватися дрібно по 5 - 6 разів на день, комусь складно відмовитися від вечері, прорахуйте скільки разів, що, в яких кількостях Ви будете їсти. Перевага в дієтичних продуктах теж можуть бути індивідуальними, для кого-то гречана дієта або горохова дієта оптимальний варіант, для інших більше підходить роздільне харчування і здоровий сон. Але в будь-якому випадку режиму, потрібно слідувати неухильно.

Відео: Як ставити мету в схудненні. Олена Чудінова

3. Відмовтеся від нездорової їжі, краще поміняти своє ставлення до ласощів, вважати їх своїм найлютішим ворогом, який так і норовить нашкодити красі і здоров`ю.

4. Вживайте в їжу білки, без них навіть, якщо Ви буде втрачати вагу, йти він буде за рахунок м`язової, а не жирової тканини.

Відео: Як Схуднути в домашніх умовах? (Поради - Мінус 10 кг)

5. Разом зі здоровою їжею, пийте в день близько 2-х літрів рідини, відмова від води може сповільнити обмінні процеси в організмі і привести до захворювань нирок.

6. Поміняйте ставлення до їжі, вона більше не засіб від нудьги, а джерело життєвої енергії.

Відео: Як поставити собі за мету в схудненні (закритий вебінар)

7. Зважуйтеся один раз в тиждень, якщо вставати на ваги кожен день, нескінченно рахувати калорії, можна дієтою довести організм до нервового виснаження.

Якщо після дотримання всіх перерахованих вище правил, Ви не бачите результату, значить, Ви не були достатньо старанні в досягненні мети. Запитайте себе: чи готові Ви жертвувати задоволенням від їжі, заради стрункої фігури і здорового тіла? Якщо Ваша відповідь ТАК, то ставте мету, і Ви її досягнете.