Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах

Сучасне життя мало-по-мало перетворюється в більш посилений для людського здоров`я: чи не висипання, тривалі переживання і стресові ситуації, втома, брак часу на якісний відпочинок ...

Для імунітету важливо висипатися

Психологи проводили дослідження, в яких доводили, що стресові ситуації, поганий настрій і депресії впливають і на фізичне здоров`я людини, зменшується імунітет і збільшується кількість хронічних захворювань. Також доведено, що 1 година душевного сміху може збільшити тривалість життя людини на цілих 10 років!

У сучасному світі люди харчуються більше синтетичної їжею (швидка їжа: сухі супи, хвилинні каші, фаст фуди), ніж корисною і натуральної. Але лише злегка змінивши раціон харчування, людина може підвищити імунітет.

Продукти, швидко піднімають імунітет дорослому

Крім коригування способу життя, непогано справляється з підвищенням і поліпшенням імунітету поліпшення харчування. Існують групи продуктів, трав, які швидко і ефективно підвищують природний захист.

Сучасному самостійного людині важливо знати як підняти імунітет дорослому, в домашніх умовах і за допомогою регулювання харчування.

Адже насправді посилити власну імунну систему не так складно. Поліпшити природний бар`єр і стійкість до хвороб можна харчуючись смачними стравами і прохолодними відварами в спекотну погоду. Головне, знати кілька рецептів правильного приготування народного страви з корисними властивостями для здоров`я людини.

Починаємо ранок правильно

Відвари з цілющих трав, шипшини і календули

Відео: Відгуки LR: Як підвищити імунітет дорослому в домашніх умовах? Що допомагає підвищити імунітет!

Більшість людей планети (Більше 80% від усіх) починають день з кухля чорної кави (Заварного або розчинної). При цьому цей напій можна замінити більш корисним для імунітету:

Рецепт ранкового корисного напою № 1

Зелений чай (покупної або трав`яний відвар) можна поєднати з коренем імбиру, а цукор замінити ложкою меду. Імбир і мед в поєднанні володіють сильними властивостями, які посилюють захист організму. При цьому імбир нормалізує систему перетравлення їжі, що збільшує засвоєння клітинами поживних і корисних речовин.

Зелений чай можна замінити відварами:

Крім того, можна приготувати звичайний імбирний чай і пити його з медом. Чи не додаючи додаткових інгредієнтів.

Рецепт ранкового напою № 2

Вчені довели, що кава є певним пасивним наркотичною речовиною. Багато хто не може різко відмовитися від нього на користь зеленого чаю з імбиром, навіть для зміцнення свого здоров`я. Але як тоді підняти імунітет дорослій людині в домашніх умовах, не відмовляючись від улюбленого смаку кави?

Якщо людина харчується правильно і різноманітно, він вже покращує свій природний бар`єр. Адже вітаміни груп Е, А, В і С, відмінно справляються з профілактикою різних недуг. Кожен з цих вітамінів відповідає за поліпшення стану різних органів.

Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах, популярні народні засоби поповнення вітамінів:

рецепт 1

Часник - корисний продукт для зміцнення імунної системи людини

Відео: ІМУНІТЕТ - як підвищити імунітет, як підняти імунітет

натерти свіжу моркву, довгою соломкою. Очистити і дрібно натерти часник. Соняшникова олія нагріти на сковороді і полити ним натерту моркву. Додати спеції за смаком і подрібнений часник.

Часник має потужні профілактичні властивості, він підсилює захист організму від багатьох хвороб. Але є його необхідно відразу, після його очищення так, як вітаміни, реагуючи з киснем, втрачають свій ефект.

часник

рецепт 2

Зелена цибуля

змішати молоду капусту, коров`яче молозиво (Твердий сир з першого її молока після народження теляти), насіння гарбуза, кунжут і оливкове масло. Такий салат буде насичений вітамінами, що відмінно утримують бар`єр від шкідливих зовнішніх факторів.

Необхідно вживати в раціон продукти, що можуть швидко покращити захисні властивості організму. Продукти, що підвищують захист організму:

Натертий прополіс слід варити 1 годину, використовуючи для цього водяну баню. Пити щодня не більше ніж по 15 крапель.

Змішати муміє з невеликою кількістю води і меду, до утворення густої, однорідної маси. Приймати засіб 3 рази, в кількості 1 ст. ложки протягом 24 годин.

муміє

Відео: Як допомогти імунітету? Рецепти в домашніх умовах.

Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах, і лише популярними народними засобами? Потрібно вживати фрукти і овочі багаті вітамінами. Найкориснішими і затребуваними в нашому організмі вважаються вітаміни А, групи В, Е, К і С.

Також для зміцнення імунітету дієтологи рекомендують намагатися вживати їжу приготовлену на пару і з мінімальною термічною обробкою.

Дізнайтеся прямо зараз, в яких продуктах містяться найкорисніші Вітаміни для організму.