Як підняти імунітет дорослій людині

Як підняти імунітет дорослій людині

У міжсезоння ми часто відчуваємо себе мляво і сонливо. Причина цього - авітаміноз і зниження імунітету. Є десять факторів, що впливають на наш імунітет. Ознайомтеся з ними і тоді ви зрозумієте, як підняти імунітет дорослій людині.

1) Рух

При відсутності протипоказань потрібно обов`язково рухатися! Починайте з ранкової зарядки і легких прогулянок, тому що ходьба - це найпростіший вид фізичного навантаження. Виділяйте на прогулянки приблизно півтора - дві години на день. Відправляйтеся в парк або ліс, дихайте глибоко, в усі легені. Правильне дихання чистим повітрям актівізірут роботу організму, підвищує опірність до хвороб. Поступово додавайте заняття спортом.

2) Правильне харчування

Після зими обов`язково згадайте такі корисні напої, як настої трав і шипшини і ягідні морси. Обов`язково вживайте наступні продукти, які відносяться до імуностимулюючу: горіхи, мед і сухофрукти, часник і цибулю, бобові, кисломолочні продукти і цитрусові фрукти.

3) Масаж

Опануйте самомасаж, якщо у Вас немає часу або можливості відвідувати фахівців, адже він може забезпечити дуже хороший ефект. Активізація захисних процесів організму може проводитися за допомогою впливу на біологічні точки. Придбайте масажний килимок у ванну, і Ви отримаєте чудовий масаж за той час, поки чистите зуби.

Відео: Збереження та зміцнення здоров`я дітей і дорослих-як підняти імунітет дорослій людині і дитині

4) Загартовування

Щоб підвищити імунітет, починайте загартовування навесні. Почніть з прохолодних обливань. Не поспішайте, прислухайтеся до своїх відчуттів. Можливо, до літнього сезону Ви вже зможете робити повні обливання.

5) Сон

Дуже важливу роль відіграє повноцінний здоровий сон, який допомагає відпочити і відновити сили. Найбільш цінними для сну вчені вважають період з 10 вечора до 2 ночі, адже в цьому час виробляється гормон, який сприяє омолодженню організму.

6) Баня

Банні процедури розкривають пори, очищають шкіру, виводять токсини. У сукупності з контрастним душем, лазня подарує Вам легкість в тілі. Але спочатку рекомендується проконсультуватися з Вашим терапевтом про протипоказання.

7) Позитивний настрій

Гуляючи, спостерігайте за природою, як навесні з`являються нові листочки, як гріє сонечко. Намагайтеся частіше посміхатися, адже посмішка здатна підняти настрій будь-кому. Дивіться позитивні фільми і передачі, спілкуйтеся з приємними Вам людьми. Можна скласти свій «План бажань» і повісити її на стіну, додаючи нові бажання і прибираючи вже виконані. Так з`явиться віра в себе і позитивний настрій.

Як підняти імунітет дорослій людині

8) Одяг

Багатьом людям здається, що навесні вже так тепло, що можна одягати легкий одяг, але в цей час погода так мінлива, що потрібно стежити за температурою і одягатися тепло, щоб уникнути простудних захворювань.

9) Ванна

Побалуйте свій імунітет, приймаючи ванну з відварами трав. Візьміть листя смородини, малини, обліпиху. Тоді прийом ванни буде не тільки приємним проведенням часу, але і способом підвищення імунітету. Можна також використовувати ефірні масла, які допоможуть розслабитися і зволожити шкіру.

10) Очищення організму від шлаків і токсинів

Для зміцнення імунної системи дорослої людини важливо час від часу очищати організм від шлаків, токсинів і шкідливих речовин. Бажано пройти комплекс очищення кишечника і печінки. Очистити кишечник найкраще за допомогою клізми. Хорошим рецептом очищення організму вважається метод Марви Оганян. Однак кожен організм індивідуальний, тому перед його застосуванням важливо проконсультуватися з лікарем.

Відео: Олена Малишева: Їжа для імунітету. Як підвищити імунітет людини? продукти помічники

Продукти для підвищення (підняття) імунітету дорослої людини

Як підняти імунітет дорослій людині

Людині при появі температури і захворюванні на грип або застуду часто буває досить просто поїсти, щоб хвороба від нього пішла. Це дійсно унікальний реальний факт, тобто хворому достатньо буде з`їсти певні продукти для швидкого лікування. Такі звичайні прості продукти дійсно зможуть принести хворому величезну користь і значно наблизять лікування.

Йогурт і кефір

Якщо людина відчула себе погано і у нього піднялася температура, то тут може допомогти йогурт. Цей простий і самий звичайний продукт містить багато хороших позитивних бактерій, що захищають організм від інфекцій і різних небезпечних бактерій. Саме такі добрі бактерії називаються сьогодні пробіотиками, вченими було доведено, що звичайний йогурт сильно покращує імунітет.

Організм через це буде краще працювати і в ньому збільшується кількість лейкоцитів. Такий же дивовижний ефект дає і кефір, який як і йогурт здатний боротися з різними хворобами. Звичайний кефір робиться за допомогою кефірних унікальних грибків, через що в ньому міститься багато корисних різних бактерій.

часник

Часник це дивовижний і чудовий продукт, що володіє імуностимулюючі характеристиками. Ці унікальні якості пов`язані з тим, що в часнику є сірковмісні корисні склади, такі як алліцин і інші. Цей особливий корисний склад дуже ефективний при боротьбі з вірусними, а також бактеріальними і різними грибковими інфекціями.

Часник чудово зміцнює імунну загальну систему, так як він володіє просто унікальними властивостями. Імунітет це унікальна загальна захист організму, при якій людина буде захищена від чужорідних мікроорганізмів і хвороботворних клітин. А якщо імунітет ослаблений, то до людини приходить хвороба, так що цю імунну систему потрібно захищати за допомогою йогурту, часнику, імбиру і багатьох інших.

Як підняти імунітет дорослій людині

імбир

Імбир містить в собі гингерол, який є родичем унікального капсаїцину, що входить до складу перцю чилі. Якщо цей імбир був висушений, то в ньому буде більше шоагола, який служить чудовим антизапальною засобом.

Також імбир має зігріваючу дію і саме тому його краще приймати при застуді, ангіні, а також при болях в горлі. Тертий звичайний імбир відмінно допомагає при ревматизмі і головних болях. Це відмінний засіб при нудоті і розладах шлунка, а Імбирний чай також рекомендується при токсикозах вагітним.