Чим корисний біг?

Зовсім вже не за горами олімпіада в Сочі. І все більше і більше стає в нашій країні людей, які віддають перевагу відпочинку спорту. Як відомо, спорт допомагає бути в хорошій фізичній формі, зміцнює нервову систему, підсилює розумову діяльність людини. Але видів спорту дуже і дуже багато. Ми хапаємося за фітнес, потім записувалися на танці, ходимо в тренажерний зал, займаємося плаванням, і знову шукаємо для себе все нові й нові.

Найпоширенішим видом спорту можна вважати біг. Ви можете посперечатися, що ні біг, а фітнес, чи не біг, а що-небудь інше. І будете по-своєму мають рацію. Але в цій статті мова піде саме про біг.

Біг дуже корисний, особливо в ранкові години

Ви можете займатися бігом в будь-який зручний для Вас час, але найбільший ефект досягається саме вранці. Чому? Після нічного відпочинку ваші м`язи розслаблені, біг же їх «розбудить».

Відео: Чим корисний біг взимку?

Ранковий біг зарядить Вас енергією та хорошим настроєм на цілий день. Ви станете бадьорим і активним.

Важливо бігати на свіжому повітрі, а не на тренажерної доріжці в задушливому приміщенні. Під час бігу організм збагачується киснем. Всі процеси в нашому організмі прискорюються. У м`язах утворюється молочна кислота, і спалюються зайві калорії. Корисний біг і для діяльності серця і його судин. Кров рухається швидше, збагачення тканин киснем прискорюється. Ми і дихаємо тому частіше. Біг відмінно тренує органи дихання.

Біг допомагає схуднути

Під час бігу людина сильно потіє. З потім йдуть з організму всі зайві шкідливі речовини. Але так як організму на цю діяльність потрібні все нові ресурси, починають розщеплюватися відкладені про запас жири.

Біг допомагає від стресу

Дуже часто людина, що не займається спортом, мало витрачає енергії, а резерви його організму великі, вони накопичуються. Тому людина товстішає, особливо при неправильному харчуванні. М`язи у таких людей слабкі, нетреновані. Неспортивні люди частіше втомлюються і більше схильні до стресу.

Під час бігу Ви відволікаєтеся від турбот і проблем. А, закінчивши пробіжку, Ви можете інакше поглянути на неприємну Вам завдання або ситуацію. Біг підвищує вашу самооцінку, тренує крім м`язів Вашу силу волі, міцніє Ваш характер в цілому.

Вченими доведено, що біг допомагає впоратися з нудьгою і депресією, пережити життєві втрати.

Біг доступний всім

Вам не буде потрібно багато часу на заняття цим спортом. Якщо в тренажерний зал вам потрібно їхати (навряд чи він у Всіх знаходиться поруч з будинком), на заняття плаванням, фітнесом і танцями потрібно ходити за визначеним розкладом, то біг відніме у Вас лише 20-30 хвилин часу. Ви можете бігати в сусідньому парку, біля школи чи в лісі поруч з будинком, або ж знайомими вулицями, поки все ще сплять або збираються на роботу.

Регулярність і поступовість бігу

Звичайно ж, непідготовленій людині дуже важко пробігти без перепочинку швидким темпом і кілька хвилин. Але ж ніхто і не говорить про це. Потрібно поступово збільшувати час і навантаження (темп бігу або швидкість).

Якщо Ви плануєте бігати кожен день по півгодини, то починати потрібно з 10-15 хвилин. Потім по 5 хвилин додавати. Після цього додати темп.

Багато тренерів говорять про те, що для підтримки гарної форми і здоров`я досить бігати два - три рази на тиждень. Головне - регулярність. Якщо ж Ви вирішили скинути зайві кілограми до літа, то краще бігати кожен день. Корисно бігати середнім або повільним бігом (підтюпцем).

Відео: ЧИМ КОРИСНИЙ БІГ

Ні в якому разі, якщо Ви стали задихатися під час бігу, не можна зупинятися. Це дуже шкідливо. Потрібно перейти з бігу на крок і відновити дихання шляхом підняття і опускання рук.

Деяким людям біг протипоказаний за станом здоров`я. Тоді їм підійде спортивна ходьба.

І наостанок, якщо Ви вирішили вибрати даний вид спорту, не сидіть на строгих дієтах (навіть якщо худнете, вибирайте легкі дієти). Тому як біг вимагає від організму багато енергетичних витрат. Але користь і результат від ранкових пробіжок не змусять себе довго чекати.