Як перестати нервувати

Більшість людей, більшу частину свого життя, перебувають у стані тривоги і переживання, коли одна з їхніх проблем вирішується, вони тут же заводять собі нову проблему і знову через неї переживають. І так відбувається постійно. Людина вже не може перестати турбується, так як це стан стає для нього нормальним, але його організм з цим не погодиться.

Відео: ЯК ЗНЯТИ СТРЕС? ЯК ПЕРЕСТАТИ НЕРВУВАТИ? ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

Постійне перебування в стресі, може привести до виникнення психосоматичних захворювань. І людина навіть не буде здогадуватися про причини спіткало його недуги. Він буде ходити по лікарях, пити різні ліки, але хвороба не піде, тому що її першопричина залишається весь цей час з людиною. І вже тільки досвідчений психолог зможе допомогти йому, з`ясувавши проблему, яка викликала нервову напругу.

Що б цього не сталося, давайте розглянемо основні способи зняття стресу і нервового напруження.

Зосередьтеся на теперішньому моменті часу

Всім відомо що, проблеми слід вирішувати виключно в міру їх надходження. Не варто переживати про те, що було, і про те, що буде. Необхідно сконцентруватися на сьогоднішній день, і вирішувати тільки ті проблеми, які вимагають уваги цю хвилину. Однак це не означає, що вам абсолютно слід забути про майбутнє. Все зовсім навпаки: якщо ви сьогодні прожили день відмінно, то він буде фундаментом для вашого завтра.

Відео: Як перестати нервувати? Як взяти себе в руки і перестати нервувати?

Що б кожен день проживати на максимумі, необхідно щоранку нагадувати собі, що сьогоднішній день унікальний, і прожити ви його зможете лише раз. Не варто затьмарювати своє життя думками про минуле, якого більше не існує, і не витрачайте дорогоцінний час мріями про майбутнє, зосередьте всю свою енергію на сьогоднішній день і проживіть його щасливо.

Деякі починають, сильно поспішає, що б зробити все швидше і краще. Їх день розписаний буквально посекундно, таке життя може стати джерелом стресу. Будь-яка несподівана зміна в розкладі може викликати сильне роздратування. Необхідно зупинитися і відчути кожну секунду часу, яку, ви могли витратити в гонитві за мрією. Перебуваючи в постійній гонці з часом, ви можете втратити щасливу можливість насолодитися життям.

Поставте собі чіткі і досяжні цілі

Дуже важливо знати, чого ви очікуєте від свого життя. Наявність певної мети і приблизного плану її досягнення, дасть можливість захистити себе від зайвого занепокоєння. Життя без мети, може привести до душевної дисгармонії.

Іноді нас лякає думка про можливі невдачі на шляху до досягнення мети. Це відбувається по тому, що людина за своєю природною вдачею, схильний все перебільшувати і зазвичай не в позитивну сторону. Необхідно на мить зупинитися і подумати, про найгірше варіанті розвитку подій, чи такий він страшний? Може ви цей страх просто придумали?

Що б побороти свій нав`язливий страх, можна зайнятися улюбленою і цікавою справою. Це може бути ваше хобі, інтелектуальні ігри і не тільки. Найбільш корисним заняттям для зняття напруги, є танці. Якщо ж танці не для вас, тоді просто прийміть зручне положення і послухайте улюблену музику.

Слід вирішувати проблеми

Якщо у вас накопичилася велика кількість проблем, і ви не знаєте, за яку проблему взятися, то складіть на папері, список всіх своїх проблем, за тим перечитайте їх кілька разів і вирішите яка для вас на даний момент сама не відкладні. Далі, слід навпроти кожної проблеми написати спосіб вирішення, час, коли ви її вирішите, чи ж приступайте до вирішення проблеми негайно. Як тільки одна з проблем вирішена, викреслюйте її зі списку ваших проблем.

Такий метод, допоможе вам подолати страх викликаний скупченням великої кількості невирішених проблем. І коли ви все проблеми розберете, то виявиться, що не такі й страшні вони були насправді.

Відео: Як заспокоїтися? Як перестати нервувати і злитися і легко заспокоїтися.

Оцінюйте ситуацію і речі об`єктивно

Часто, багато людей переплачують за дорогі речі, не думаючи про їх практичної важливості. Так само відбуватися і з життєвими ситуаціями. Вам може здаватися щось дуже важливим і цінним, в даний момент часу, але швидше за все, через певний проміжок часу, ця річ або подія просто знеціняться для вас.

То чи є сенс переплачувати за річ і влаштовувати скандали через якихось подій? На мить, просто зупиніться і подумайте над ситуацією, що склалася, можливо, ви просто перебільшуєте, і все не так вже й серйозно.

Однак, через неправильну оцінку якихось подій, ми можемо відчути провину. Але не варто звинувачувати себе. Те, що зроблено вже не повернеш. А ваші переживання можуть сприяти появі неврозів і навіть привести до виразки шлунка. Так чи варто це того? Краще зосередьтеся на майбутні події. І зробіть все можливе для запобігання згубних для вас наслідків.

Ідеальних людей не існує

Якщо ви часто себе критикуєте, і періодично через це переживаєте, вам слід зупинитися і переглянути завищені вимоги до себе. Любов до самого себе це запорука душевної гармонії. Вам необхідно любити себе незалежно від думки оточуючих, зовнішнього вигляду, матеріального становища, наявності або відсутності особистого життя. Любіть себе, не дивлячись ні на що, і ваше життя стане яскравою і привабливою.

Буває, нам здається, що всі люди тільки і роблять, що обговорюють нас. Повірте, це зовсім не так. Кожна людина стурбований власними проблемами. З цього, коли чужу думку зупиняє вас від якихось дій, втілюйте задумане без сумнівів. Не менш важливим буде підвищити вашу самооцінку. З високою самооцінкою, чужу думку і косі погляди, які не будуть для вас перешкодою.

Припинити хвилюватися, відразу звичайно не вийде. Але якщо ви докладете всіх ваші зусилля, зробите переоцінку життєво важливих цінностей, то з часом станете більш спокійним і безтурботним людиною. Як тільки буде виникати ситуація викликає у вас занепокоєння, задумайтеся: «А чи заслуговує вона ваших переживань?» І з кожним днем ви будите ставати впевненіше, сильніше і успішніше.