Spaсеніе для ніг

Уявіть собі, яку колосальну навантаження витримують наші ноги! Адже за статистикою людина за своє життя на ногах в середньому проводить не менше 8 тисяч годин і проходить більше 35 тисяч кілометрів! Приділяючи постійну увагу ногам в домашніх умовах і періодично відвідуючи фахівців, можна запобігти розвитку багатьох неприємних процесів: запалень, втрати вологи, підвищення стомлюваності, появи мозолів і тріщин ...

Особливу увагу слід звернути увагу на свої ноги:

- Любителям басейну і сауни, їм рекомендується використовувати засоби з протигрибковими добавками, так як надмірно сухе повітря в саунах і хлорована вода басейнів, руйнує захисні механізми шкіри, сприяє поширенню грибкових захворювань-
- Страждають надмірною вагою, - їх ноги постійно відчувають надлишкову статичну нагрузку-
- Любителькам високих каблуків, - неприродне положення стопи робить негативний вплив на стан всієї ноги-
- Проводять практично весь день на ногах-
- Страждають плоскостопіем-
- Активно-які займаються спортом.

Не варто забувати, що неправильно підібране взуття - одна з найбільш поширених причин проблем з ногами. Лікарі ортопеди рекомендують носити взуття із середнім каблуком, висотою 3-6 см. А носіння надмірно вузької взуття призводить до появи тріщин, потертостей, врослих нігтів.

Для здоров`я і привабливості ніг необхідний щоденний догляд, який полягає в зволоженні шкіри за допомогою кремів, легкий масаж і гімнастика.

Відео: VLOG Епік-влоги! Порятунок потерпілого!

SPA-процедури вдома

Винничук

До найбільш ефективним і доступним процедурам домашнього догляду за ногами відносяться ванночки для ніг. Ванночки надають пом`якшувальну, відлущувальну, очищає, тонізуючу і лікувальне властивості. Допомагають справлятися з самими різними гігієнічними проблемами - від дезінфекції тріщин і потертостей і подряпин до позбавлення від стану втоми ніг. Робити їх слід регулярно, не менше 2-3 разів на тиждень.

• 1 літр води, 2 столові ложки ромашки (можна замінити лляним насінням, польового хвоща, кропивою, хвоєю сосни).
• 1 літр води і 1 столова ложка столового оцту.
• 6 столових ложок ромашки або м`яти настоювати 1 годину в 2 літрах окропу, процідити, підігріти і тримати ноги 20 хвилин.
• 1 літр води, 50 г липового цвіту і 1 столова ложка солі.

• 1 столову ложку квіток календули заварити 1 л окропу, настояти 20 хвилин, розігріти до температури тіла і тримати ноги поки вода не охолоне. Рекомендується приймати при потертості, подряпинах і для профілактики грибкових захворювань.

• 1-2 чайних ложки питної соди розчинити в 1 л води, додати 1 столову ложку рідкого мила. Розпарити ноги очистити круговими рухами за допомогою пемзи від грубої шкіри.
• 1 столова ложки солі і 1 столова ложка питної соди на 3 л води

• розчинити 2 столові ложки кухонної солі. Після ванночки обполоснути ноги прохолодною, злегка підкисленою борною кислотою (1 чайна ложка на склянку води)

• 1 столова ложка ромашки і 2 столових ложки меліси залити окропом і дати настоятися протягом 5 хвилин. Додати 1 столову ложку морської солі, процідити. Тримати ноги 20-25 хвилин.
• в прохолодну ванночку помістити кубики льоду і ментол. Приймати ванну 20 хвилин.

масаж

До домашніх SPA-процедур входить також масаж. Його можна зробити самостійно. Масаж ніг проводиться знизу вгору, від щиколотки до коліна і від коліна вгору по стегну. Область колінної чашечки масажувати не можна. Особливо ефективний масаж, зроблений відразу після ванночки. При проведенні масажу використовуйте живильний крем або спеціальне масло.

Відео: Порятунок Тварин / Animal Rescue 22 (пес потрапив під потяг)

1. Почніть з погладжування всієї ноги в напрямку від кінчиків пальців до тазостегновому суглобі і паховій області. Це не тільки заспокоює нервову систему, але і готує лежать глибоко під шкірою тканини і судини до наступних етапів масажу, знімаючи з них напругу.

2. Розітріть подошвенную поверхню стопи в напрямку від пальців ноги до п`яти і гомілковостопного суглоба, рухи сильні й енергійні.

3 Круговими рухами розітріть всю поверхню ступні

4. Розімніть, а потім зробіть розтирання пальців ніг піт окремо. Розтирайте кожен палець в напрямку від нігтя до основи, при цьому згинайте і розгинайте пальці.

5. Якщо на стопі або на пальцях ніг є больові точки, розминайте їх до зникнення болю.

6. Після масажу стопи переходите до масажу гомілок і стегон. Масажувати треба не так енергійно, як стопу. Масажуйте по ходу м`язів від колінного суглоба до паху.

Якщо вени ніг розширені, то масаж проводити не можна!

Цілий ряд проблем з ногами також можна запобігти за допомогою різних гімнастичних вправ. Їх необхідно проводити регулярно.