Втомлюються ноги? Що робити? Як допомогти втомленим ногам?

У ритмі сучасного життя найбільше з нашого тіла страждають ноги. Дискомфорт в ногах буває у вигляді тяжкості, набряків, відчуття "ватяних" ніг.

Нерідко буває, що неправильно підібране взуття є причиною втоми ніг. Відчуття втоми ніг може з`являтися у жінок, що надягають взуття з надто високим каблуком. Носіння звуженою взуття невідповідної параметрам ніг, також призводить до прояву втоми в ногах через порушення кровообігу.

Відео: Як зняти втому в ногах. Поради лікарів

Ноги у огрядних людей, які страждають зайвою вагою, втомлюються швидше і сильніше, ніж у людей нормальної комплекції.

У багатьох часто втомлюються ноги від тривалій ходьбі і при перенесенні важких предметів. Подібні проблеми випробовують мало рухаються люди. Низька фізична активність веде до застою лімфи, появи больових відчуттів в нижніх кінцівках і їх швидкої втоми. Проявляється це і при тривалому сидінні, коли одну ногу закидають на іншу.

Іноді симптоми втоми виникають раптово, здавалося б, без всяких причин у здорових людей, добре переносять фізичні навантаження. Це може бути тривожним сигналом про захворюванні вен або артерій. При плоскостопості, варикозі вен, захворюваннях нирок або органів малого таза при тривалій ходьбі завжди відчувається втома в ногах. Почуття втоми в ногах може бути наслідком захворювання на цукровий діабет, коли змінюються стінки судин. У всіх цих випадках не слід зволікати. Потрібно звернутися за консультацією до фахівця.

Що ж робити, якщо втомилися ноги? Як швидко зняти втому? В першу чергу звільніть їх від взуття, від тугих носок або колготок. Походіть будинку по підлозі босоніж кілька хвилин.

Найкраще зняти втому з ніг допоможе контрастний душ. Для цього вам знадобиться два тази. В одному буде холодна вода, а в іншому гаряча. Щоб ноги розслабилися, тримайте їх поперемінно: близько 5 хвилин в гарячій воді, слідом не більш 5-7 секунд у холодній. Зробіть так пару-трійку раз.

Корисними будуть і різні лікувальні ванночки в домашніх умовах для втомлених ніг на відварі трав. Вони тонізують, розслаблюють і покращують кровообіг ніг. Для ванночок найкраще взяти шавлія, ромашку, лаванду, липу або коріння лепехи. Готувати і зберігати їх потрібно по-різному. Настій липи не зберігати: 4 ст. ложки квіток заливаються 750 мл окропу і півгодини наполягають. Потім додається в воду для ванни. Корінь аїру (2 ст. Ложки) додається в 1 л води (холодної) і доводиться до кипіння на маленькому вогні, проціджують і забирається в холодильник в скляній банці під кришкою. Такий настій додається в ванночки в міру необхідності. Шавлія і ромашка заварюються окропом (на 1 л води 2 ст. Ложки трави), настоюють не менше півгодини. Потім також зціджується і забирається в холодильник.

Відео: Жити здорово! Як допомогти втомленим ногам. (19.09.2016)

Ванночки з настоями можна робити щодня.

Не залишайте без уваги і фізичні вправи для ніг. Наприклад, сидячи ввечері перед телевізором, катайте по підлозі палицю діаметром близько 6-8 см (можна качалку). Або використовуйте гумову кульку. Його можна катати по черзі кожною ногою або захоплювати пальцями ніг і піднімати. Це хороша вправа для м`язів ніг. Також корисно ходити босоніж по гальці, траві і піску. Тримання ніг піднятих вище голови в лежачому положенні, добре усуває втому ніг через тривалого фізичного навантаження на них. При цих вправах поліпшується кровотік, розігріваються ножні м`язи.

Якщо протягом робочого дня доводиться довго і нерухомо сидіти на одному місці, то через кожну годину корисно робити гімнастичні п`ятихвилинки. Після декількох вправ, що включають в себе присідання, нахили і повороти в різні боки, ходьбу на місці, відновлюється кровообіг в ногах.

Як допомогти втомленим від каблуків ніг? В цьому випадку добре зробити ніжок масаж. Відмінний масаж виходить з використанням ефірних масел або спеціального крему для масажу. Масаж робіть з натиском, енергійними рухами по колу і зверху вниз.

При тривалому ходінні або стоянні під час роботи потрібно особливо скрупульозно вибирати взуття. Тут не підійдуть туфлі на високих підборах, так як при їх тривалому носінні опорно-руховий апарат і серцево-судинна система відчувають підвищені навантаження.

У будь-якому випадку втома ніг потрібно знімати інакше в подальшому можуть виникнути серйозні проблеми.