Масаж стопи ніг: навчання правилам виконання

Починати процедуру слід з розслабляючого масажу, який допоможе підготувати стопи ніг до майбутнього впливу.

підготовчий масаж

Масаж стопи ніг в середньому повинен тривати 30-40 хв. Щоб отримати базові знання необхідні для подальшого навчання бажано дотримуватися наступних дій:

Масаж стопи ніг в середньому повинен тривати 30-40 хв.

1. Розігріти ноги. Для цього досить зробити ванночку з теплої води. після розтерти ступні до появи червоності.
2. Використовуючи будь-який крем: дитячий або розігріває - розтерти підошву ноги. Через пару хвилин переключитися на пальці. Масаж даної області повинен займати як мінімум 5 хв. Пальці необхідно згинати в різні боки і масажувати круговими рухами.
3. Розслаблюючий вплив на організм. М`яко погладжуючи по бічній стороні підошви можна зняти напругу з суглобів і м`язів тіла.

Як правильно впливати на стопи

Основний прийом - кругові рухи або м`які натискання на певну зону при масажі стопи ніг. Навчання техніки можна провести в такий спосіб:

1. Палець поміщається на акупунктурную точку.
2. Слід зігнути палець, утворюючи кут в 45 градусів.
3. Вдавлюючи, випрямити палець в точку.
4. Послабити тиск на зону, повернувшись у вихідне положення.

виконання масажу

Під час виконання масажу пацієнт повинен лежати на спині. Бажано підкласти під зону колін і щиколотки кілька валиків. Рухи необхідно здійснювати на двох підошвах одночасно, але, якщо масаж відбувається на одній нозі, друга повинна знаходитися в теплі. Бажано її накрити ковдрою або щільним рушником.

Руки масажиста повинні бути весь час прямими, що сприяє меншому уставанію м`язів. Головним завданням людини, що виконує масаж, є надання розслаблюючих, що знімають напругу відчуттів.

Процедура починається з погладжують, розтирають рухів.

Процедура починається з погладжують, розтирають рухів. Це дозволяє розігріти підошву і підготувати її до майбутнього впливу. При массировании носової частини стоп одна рука масажиста повинна надавати натискання на кожен палець, а друга знаходиться під п`ятою.

При массировании підошви рухи повинні виконуватися акуратно. Зона зводу стопи передбачає більш легке, м`яке натискання. Область п`яти розтирати необхідно сильно, з натиском.

Наступний етап масажу передбачає розтирання бічної поверхні стоп з внутрішньої сторони круговими рухами за годинниковою стрілкою. Зону над п`ятою розтирати рухами вгору і вниз.

Руки масажиста повинні надавати натискання на стопу.

Передостанній крок передбачає здійснення розтягнення зв`язок стопи. При фіксуванні однієї рукою п`яти пацієнта, другий виробляються нахили згинання стопи в сторони. Кожна дія має повторюватися близько п`яти разів. Також можна «скрутити» стопи, повторивши дану вправу не менше 3 разів.

Заключна частина масажу стоп складається з виконання легких, заспокійливих погладжувань. Слід масажувати кожен палець і погладжувати стопу, починаючи від п`яти до пальців.

Використовуйте для відпочинку

Техніка точкового масажу стопи ніг дуже проста. Навчання не займає багато часу, самий головний критерій - знання основних акупунктурних точок, завдяки яким можна впливати на весь організм в цілому. За допомогою даної процедури можна зняти напругу з ніг, надати розслаблюючий вплив м`язам і надати можливість комфортно відпочити.

Читайте найпопулярнішу статтю рубрики:
Причини підвищення рівня холестерину в крові. Як лікувати холестерин, якщо підвищена його норма.