Масаж ступень, пальців ніг і гомілковостопних суглобів

Відео: Масаж ніг

Багато дівчат дбають про красу своїх ніжок, але при цьому дуже часто забувають про таку важливу процедуру, як масаж ніг. Він корисний тим, що знімає напругу з ступень, підтягує шкіру, робить її більш м`якою і може надавати оздоровчий вплив на весь організм, адже вже давно відомо, що на ступнях знаходиться дуже багато точок впливу, натиснувши на які можна надавати лікувальну дію майже на всі органи. Протівовопоказаній до масажу практично немає, крім варикозного розширення вен.

Щоб почати масаж приготуй будь-який крем (можна дитячий або масажне масло) або скористайся спеціальними кремами для ніг. Налий трохи масла в свою долоню, і тут же швидко розітри по нозі, не забудь приділити увагу пальчикам і щиколотці. Іноді радять для масажу ніг брати тальк, але він трохи підсушує шкіру, так що якщо тобі потрібно зволожити шкіру, то краще бери крем. Для масажу займи зручне положення: можна сидячи, або стоячи, головне щоб стопа була розслаблена. При масажі сидячи на кріслі або стільці іншу ногу зігніть в коліні, а массируемую поклади зверху на вільну.

масажуючи гомілковостопний суглоб краще виставити ногу перед собою на табуретку. Якщо нога почне ковзати при масажі, то ліжку на табуретку рушник. зазвичай масаж ніг починають з розминання пальців, ретельно і ніжно масажуючи кожен палець. Починай розтирати фалангу прямими рухами, а закінчуй спіралевіднимі. Масаж можна робити як однією рукою, так і двома, тримаючи ступню знизу і зверху.

Відео: Дивитися - Гомілковостопний Суглоб опухає І Болить

Після починай розтирати проміжки між пальцями плавно переходячи до підошовноїповерхні ноги. Такий масаж робиться в два прийоми: зигзагоподібними рухами руки, стиснутої в кулак і круговими рухами середніх пальців. Зиґзаґоподібні руху не повинні бути різкими і за відчуттями нагадує прилив хвилі на берег. При масажі зачіпається вся кісточка руки. Завжди напрямок рухів йде від пальчиків до п`яти. Після цих рухів посилено розімніть п`яту. Зроби трохи пощипувати рухів, потім знову розімніть п`яту всіма пальцями, а потім тільки великим пальцем. Повтори цей прийом: всіма пальцями, і знову великим. Роби кругові розтирання, як можна сильніше. Після п`яти, переходь на ахілессово сухожилля. Тут все теж саме, що і при масажі п`яти.

Зовнішній стороні стоп також потрібно масаж. Якщо раніше можна було робити масаж, використовуючи одну руку, то зараз краще задіяти обидві руки. Двома руками виконуй погладжування і розтирання по колу або прямі. Напрямок масажу від пальців ноги і вище по суглобу. Ефект від масажу підсилиться, якщо при розтиранні на працюючу руку покласти вільну. У косметології такий масаж називають масаж з обтяженням.

при масажі гомілковостопного суглоба виконуються прямі або кругові масажні руху. Спочатку Промассируйте суглоб нижче щиколотки, трохи піднімися вгору і знову спустися назад. Можна додати до цього спіралеподібних рухів. Потім роби такі ж рухи, чергуючи все пальці з одним як при масажі п`яти. Ці рухи можна також робити з обтяженням.

Відео: Анатомія нижньої кінцівки. Основні м`язи гомілки і стегна ноги

Після завершення масажу покрути стопою по колу, вгору вниз і іншою ногою. При масажі стеж, щоб постава була рівна і не напружена.

• зони масажу
• масаж пальців
• Як лікувати суглоби народними засобами?

Відео: вальгусна деформація ВЕЛИКОГО ПАЛЬЦІ СТОПИ

Масаж ніг - Це не тільки лікувальний масаж, а й дуже приємна річ. Його можна робити, як і собі, так і близьким. Не бійся, якщо відразу все не вийде так як потрібно, все приходить з практикою.