Подбай про своїх ніжках!

Відео: Батько зґвалтував дочку і зняв з неї скальп? - Один за всех. Випуск 94 від 30.08.15

Крім масажу, треба регулярно робити гімнастику для здоров`я і краси своїх ніжок. Комплекс таких вправ дуже простий, але від цього не менш ефективний. Так як для їх виконання не потрібно якихось спеціальних предметів, то їх можна виконувати прямо на роботі або сидячи за комп`ютером. Твої ноги завжди працюють на тебе, так зволив ти іноді попрацювати для них.

Думаю, багатьом знайомі такі рухи ще з занять з фізкультури: піднятися на носках 20-25 разів і опуститися, походити спочатку на одних шкарпетках, потім на п`ятах, ходьба на внутрішніх і зовнішніх сторонах стоп. Можна робити гімнастику і в сидячому положенні - згинати й розгинати пальці, захоплювати ногами дрібні предмети (це можуть бути ручки, цукерки, мотузки), обертати стопами по колу і в зворотному напрямку. Якщо регулярно виконувати ці вправи, то можна позбутися від плоскостопості і від інших неприємних хвороб стоп. Та й просто після важкого трудового дня така гімнастика ніколи не завадить.

Точковий масаж

Східна медицина радить скористатися точковим масажем, щоб зарядити свої ніжки силою і енергією. Зроби так, щоб кожен палець однієї ноги виявився на вказівному пальці правої руки, при цьому натискаючи великим пальцем на три важливі точки. Одна точка розташовується в нігтьовому ложі, друга трохи вище суглоба, а третя на підставі пальця. Потім візьми всю стопу в руку і знову натискай на точки: починаючи від проміжків між пальцями до верхньої сторони підйому стопи. Потім приступай до точкового масажу п`яти, зупиняючись на подушечці, потім переходь до ахіллесову сухожилля і вгору до кісточки. На масаж кожної стопи приділи по 3-5 хвилин, після витягни ноги, нехай вони трохи відпочинуть.

Відео: Подбай про красу і здоров`я своїх ніг

Поради для здоров`я стоп

для рухливості стоп буде хороша така гімнастика. Візьми маленький пружний м`ячик і постав на нього стопу, рухаючи в різні боки при цьому, стежачи, щоб м`ячик НЕ викотився. Після важкого робочого дня відновити життєві сили ніг можна за допомогою теплої ванни з сіллю, приймати її потрібно близько 10 хвилин.

Відео: "778 днів без своїх". спецпроект "Інтера" до Дня визволення Києва

Також дуже ефективна контрастна ванна: в теплу воду насип солі, а холодну просто налий в тазик. Спочатку опусти ноги хвилин на п`ять у теплу воду, а потім по черзі опускай в холодну і гарячу воду. Зупини процедуру на холодній воді.

Відео: Подивися на форму своїх нігтів і я скажу хто ти

При пітливості ніг зроби таку ванночку: суху дубову кору (її можна купити в аптеці) додай в холодну воду з розрахунку 2 ст. ложки кори на чверть літра води. Прокип`яти 5 хвилин, процідити відвар і трохи остудити. Теплу воду даси тазик, і помісти туди стопи, після сполосни ніжки прохолодною водою.

Якщо твої кісточки припухли, то допоможе древній перевірений спосіб: 2 ст. ложки арніки (її настоянку можна придбати в аптеці) змішай з чвертю літра води. Намочи шматок бинта або вати цим розчином і прикладіть на розпухлі ноги. Полеж так півгодини, високо закинувши стопи.

Жіночі ніжки - предмет чоловічого захоплення, особливо якщо вони красиві і доглянуті. Сподіваюся, ці поради допоможуть тобі зробити свої ступні еталоном для наслідування!