Масаж спини розслабляючий: особливості. Види і техніка виконання розслабляючого масажу.

Основна мета розслабляючого (або антистресової) масажу - запобігання психологічного та психічного напруження. Ефект досягається за допомогою розслаблення м`язів, завдяки чому знижується частота імпульсів, що надходять у головний мозок. Це сприяє зменшенню його завантаженості, внаслідок чого приходить спокій і умиротворення.

Відео: Техніка розслабляючого масажу (релакс-масаж) всього тіла. Relax body massage

Антистресовий масаж прописують, в основному, тим, хто бажає підняти настрій, зарядитися позитивними емоціями, позбутися від хронічної втоми і побороти депресію і апатичність. Дуже ефективний цей вид масажу для тих людей, у яких існують проблеми з надлишковою вагою і підвищеним апетитом. Ці 2 проблеми виникають згодом низької самооцінки, нестачі позитивних відчуттів і емоційних радощів.

Масаж ж, крім безлічі позитивних емоцій, несе в собі велику користь для здоров`я людини, особливо для імунітету і нервової системи!

Відео: Східні практики

Чим корисний розслабляючий масаж спини?

• Якісно і швидко знижує стрес і втому. Масаж приносить відчуття радості, відмінного самопочуття, комфорту і душевної гармонії. Багато психологів і психотерапевтів у всьому світі при депресивному стані, безсонні, самоті і замкнутості, прописують пацієнтам курси масажу і заняття спортом, а не антидепресанти.
• Є прекрасним стимулятором для обмінних та ін. Процесів організму. Завдяки масажним процедурам у людини покращується тонус організму і його загальний стан.
• Позитивно діє на шкірний покрив (покращує стан шкіри).
• Є хорошою профілактикою проти варикозного захворювання і целлюлітних утворень на шкірному покриві.
• Підвищується імунітет.
• У тонізуючий масаж включені моделюють, антицелюлітні і лімфодренажні методики.

Види розслабляючого масажу:

1. Іспанська хиромассаж. Основною метою цієї процедури є глибоке розслаблення м`язів. В основі хіромассажа лежить кінезіології - особливий вид альтернативної медицини, широко використовуваний в Європі і на Сході. Цей вид масажу задіє різні прийоми, за допомогою яких відбувається ефективне вплив на організм людини і його тканинний склад.
2. Унікальність даної процедури в тому, що у людини не виникає больових відчуттів ні під час сеансу, ні після його закінчення. Хиромассаж покращує кровообіг і циркуляцію лімфи. За рахунок цього тканини збагачуються киснем, і підвищується тонус м`язів.
3. Тибетський розслабляючий масаж. Класичний масаж з Тибету - найпопулярніша антистресова методика. У неї навіть є своя назва - Ку Ньє ( «ку» - використання мастил і кремів, а «нье» - масаж). Тибетський розслабляючий масаж включає в себе комплекс процедур: масаж з маслом, прогрівання і йогу. Такий підхід дозволяє не тільки розслабитися і отримати задоволення, але і отримати максимальну користь для здоров`я, підвищити імунітет.
4. Кам`яна терапія (стоун-терапія). У даній методиці масажу задіяні природні камені, які прогріваються до потрібної температури і кладуть на енергетично важливі точки тіла. Лікарі в кам`яній терапії застосовують як теплі, так і холодні камені, і завдяки цьому методу судини добре зміцнюються. Крім каменів, в стоун-терапії застосовують різні мінерали, які є провідниками холодної і теплої енергії.
5. Тайський масаж. Традиційний тайський масаж базується на так званих лініях енергії, які проникають крізь людське тіло. Мета цієї процедури - активний вплив на акупунктурні точки. В основу тайського масажу лягла мануальна терапія і лінійний масаж.

Правильна техніка виконання

Як зробити розслабляючий масаж спини в домашніх умовах? 1-е, що необхідно зробити - ретельно очистити шкіру спини від відмерлих клітин. Для цього слід прийняти душ з використанням скрабу для тіла і жорсткої мочалки. Дана процедура дозволяє повністю вбратися масажному маслу і, отже, підсилити ефект від масажу. Після цього можна приступати, безпосередньо, до сеансу.

Масаж потрібно починати з повільних і неквапливих рухів за допомогою долонь по всій спині. Масажувати потрібно долоньках по обох боках спини. Спочатку прасується долонями область від поясниці вгору, паралельно хребту, потім обводиться область навколо лопаток, і руху йдуть знову вниз. Це потрібно робити до тих пір, поки масажне масло не розподілитися рівномірно по спині.

Наступний етап - розтирання спини легкими круговими рухами. Робиться це за допомогою 2-х долонь: спочатку розтирається 1 бік, потім ін. Рухи виконуються від низу до верху.

Тепер потрібно як слід розім`яти хребет. 1-ша долоню кладеться в районі крижів, пальці спрямовані в бік шиї. Ліва долоня накриває праву. Потрібно пройтися уздовж хребта до шиї, а потім великими пальцями рук, розташованими по обидва боки хребта, виконати «крокуючі» руху в зворотному напрямку, в бік попереку.

Далі слід розтирання спини за допомогою долонь, пальці при цьому повинні бути підняті вгору. Відбуваються швидкі маніпуляції від сідниць до шиї.

Відео: Relaxing, relaxing (relax) massage. Education relaxing massage

Техніка «хвиля». Пальцями правої руки захоплюється ділянку шкіри і створюється хвиля з шкірного покриву, а пальцями лівої руки цю хвилю потрібно рухати вгору.

Тепер настала черга масажу плечей. Великими і вказівними пальцями виконуються розминають руху. Рухатися при цьому слід від країв плечей до центру і області навколо лопаток.

На завершення сеансу слід виконати ті ж маніпуляції, що були описані в пункті 1.

Після масажу, людину потрібно накрити рушником або простирадлом і дати йому полежати близько 15 хв.

Як зробити розслабляючий масаж дівчині?

Для дівчини підійде та ж схема розслабляючого масажу, яка була вказана вище, але необхідно врахувати і деякі нюанси.

Заздалегідь подбайте про те, щоб обстановка була спокійною і затишною. У будинку не повинно бути сторонніх звуків або людей. Ідеальна атмосфера - легкий напівтемрява і повільна розслаблююча музика. В якості музичного супроводу підійдуть композиції BuddhaBar, Moby, Sade, DeepForest, MyleneFarmer, ДіДюЛі або Enigma.

А ось ароматичні свічки запалювати не варто - всупереч поширеній думці, не кожній дівчині подобається їх нав`язливий запах.

Подбайте про те, щоб у вас було масажне масло. При бажанні можна додати в нього кілька крапель ефірного масла герані, бергамота, іланг-ілангу, меліси або лаванди. Це дасть додатковий розслаблюючий ефект.

Почніть з масажу ступень, і Ваша дівчина буде в захваті!

• Зони для масажу
• Масаж шиї при остеохондрозі
• Навіщо і як робити масаж спини?
• Масаж для схуднення живота і боків

Розслабляючий масаж - відмінний спосіб зняти стрес після важкого дня, заспокоїти легкий біль в м`язах, налаштуватися на романтичний лад. Для виконання найпростішої масажною техніки досить знати основні правила, підготувати якісну масажну олію і створити комфортну атмосферу.