Техніка ручного антицелюлітного масажу і лімфодренажа

Ручний антицелюлітний масаж є одним з найдоступніших і ефективних методів масажу, що застосовуються для усунення целюліту. Антицелюлітний масаж спрямований на активізацію кровообігу в тканинах, поліпшення їх харчування, детоксикацію і підвищення пружності.

Масаж найкраще проводити на масажному столі або на будь-якої жорсткої поверхні. При цьому можна використовувати спеціальні антицелюлітні засоби, а також будь-які харчові або дитячі масла, що не роблять дратівної дії на шкіру.

Відео: Естетичний лімфодренажний масаж. Як правильно робити лімфатичний дренаж тіла

Послідовність і техніка антицелюлітного масажу

звільнення центрального лімфопротока допомогою масажу живота;
масаж спини;
масаж сідниць;
масаж задньої поверхні ноги (спочатку однієї, потім інший);
масаж передньої поверхні ноги (спочатку однієї, потім інший);
масаж живота, звільнення центрального лімфотоку;
масаж рук (в разі необхідності).

Загальні відомості

Масаж на кожній ділянці починається з нанесення масла і погладжування. Погладжування спочатку повинні бути легкими, але поступово інтенсивність рухів і силу натиску потрібно увелічівать- погладжування повинно плавно переходити в прийом «витиснути». Вижимання як лімфодренажний прийом має бути направлено в сторону руху лімфи в лімфатичних судинах, тобто до найближчих лімфовузлів. Самі лімфовузли масажувати не можна, проте винятком є ті впливу, які здійснюються при виконанні деяких елементів лимфодренажа.

Прийом «вижимання» може здійснюватися з акцентом на ребро долоні-можливо обтяження і вижимання за допомогою другої руки, на кінцівках - кільцеве вижимання. У місцях з найбільш щільною підшкірної клітковиною вижимання можна проводити більш жорсткими прийомами, наприклад, гребенем кулака.

За дренажними прийомами (і далі чергуючись з ними) слідують прийоми, що стимулюють кровообіг і активність м`язів: розтирання і розминання. Однак на початкових сеансах лімфодренаж повинен займати 70-80% від часу масажу. І лише на більш пізніх сеансах (починаючи з 5-го) варто більше уваги приділяти прийомам, поліпшує циркуляцію крові, що впливає не тільки на підшкірну клітковину, але і на м`язові шари (опрацювання м`язів, їх активізація).

Антицелюлітний масаж може бути вельми неприємною процедурою, однак з часом хворобливість зменшується, і відповідно розширюються можливості застосування більш інтенсивних силових прийомів. Іноді прийоми силового впливу можна чергувати з легким потряхиванием для розслаблення м`язів.

Масаж на даній ділянці бажано закінчити легкими релаксуючим рухами, потряхиванием і погладжуванням з метою зняти напругу, нервове збудження, поліпшити відтік крові і лімфи.

Відео: Ручний антицелюлітний лімфодренажний масаж всього тіла

1. Звільнення центрального лімфопротока

Звільнення центрального лімфопротока і лімфовузлів кишечника здійснюється за допомогою масажу живота: на видиху виробляються глибокі, але плавні і вкрай обережні, хвилеподібні натискання на черевну стінку. В районі печінки масаж повинен бути максимально обережним. По середній лінії живота глибокі натискання не робляться. Для кращого ефекту можна попросити пацієнта трохи зігнути ноги в колінах. Також можна спорожнити пахові лімфовузли шляхом дуже м`яких, ритмічних натискань (больові відчуття неприпустимі!) В паховій області. За часом всі ці маніпуляції повинні займати не більше 3-5 хвилин.

Відео: Масаж живота! НІ ЖИРУ! НІ розтяжки!

2. Масаж спини

Масаж спини виконується приблизно до рівня крижів. Тут крім дренажних прийомів проводиться розслаблення околопозвоночних м`язів, що необхідно для поліпшення загального самопочуття, для підняття тонусу в цілому. З цією ж метою виконується і масаж зон надплечій.

Найбільш проблемними зонами є зони близько пахв, а у деяких жінок ще і плечі. Цим місцях під час масажу потрібно приділити особливу увагу.

3. Масаж сідниць і задньої поверхні стегон

Під щиколотки можна покласти валик тим самим створивши фізіологічно оптимальне положення ніг під час масажу.

Не рекомендується застосовувати силові прийоми на внутрішній частині стегна в районі колінного суглоба. Це досить болюче місце, з цієї зони дуже утруднений відтік рідини, зате в ній багато порожнин для її накопичення, через що утворюється характерний дефект (так зване вушко). Під час масажу в цій області необхідно проявити терпіння, виключено застосування грубих, інтенсивних прийомів, позитивний ефект досягається тільки тривалою роботою. Основні рухи в цій зоні - це розтирання, що чергується з вижиманням і потряхиванием, спрямованими до пахових лімфовузлів.

Також досить болючим може бути масаж на зовнішній поверхні стегна. Тут підшкірна клітковина жорстка і щільна і часто утворює те, що в народі зветься «вушками» або «галіфе». У цій зоні доречні прийоми розтирання, але без особливого натиску, причому для зручності їх виконання клієнта можна попросити лягти НЕ бік.

4. Масаж передньої поверхні ніг

Валик за бажанням підкладається під коліно пацієнт ноги.

Перед масажем стегна можна трохи спорожнити пахові лімфовузли дуже делікатними ритмічними натисканнями в паховій області.

З особливою акуратністю масаж робиться на внутрішній поверхні стегна і в місцях прикріплення м`язів стегна до клубової кістки. Жорсткі і інтенсивні прийоми тут виключені.

В районі гомілки целюліт зустрічається рідко, тому тут виконується тільки загальний розігрів з метою поліпшення кровопостачання даного регіону.

5. Масаж живота

Масаж живота включає в себе ті ж дренажні прийоми, що і на початку сеансу, а також масажні прийоми, що впливають на підшкірну клітковину. Для поліпшення перистальтики кишечника масажні прийоми на животі можуть проводитися у напрямку ходу товстого кишечника (за годинниковою стрілкою).

Масаж живота проводиться обережно, так як травмувати внутрішні органи, що знаходяться під черевною стінкою, ні в якому разі не можна.

6. Масаж рук

Спочатку робиться масаж плеча. Основна проблемна зона на руках - це зона трицепса. Після плеча масажується передпліччя для поліпшення загального кровообігу в руці. Також можна зробити легкий масаж кисті.

Після масажу пацієнту бажано надати можливість полежати протягом не менше 5 хвилин для того.

За часом такий сеанс масажу займає годину - півтори. Одиничний сеанс не має особливого сенсу, тому антицелюлітний масаж потрібно проводити курсами по 10 - 15 процедур.