Розвантажувальні дні на фруктах - корисно чи непотрібно?

недоліки дієт

Будь-які дієти - білкові, по групі крові, побудовані на принципах роздільного харчування, суворіші й лояльні можуть принести шкоду здоров`ю. Безпечних дієт не буває, так як якщо організм недоотримує якісь поживні речовини, він будь-якими способами намагатиметься здобути їх з кісток, зубів, волосся, і все це відіб`ється не тільки на зовнішньому вигляді, і а на здоров`я внутрішніх органів. До того ж переважна більшість людей, які худнуть за допомогою дієт, знову набирають ті кілограми, які так важко скидали.

Щоб позбутися від зайвих кілограмів, підтримувати стабільну вагу і добре себе почувати, краще проводити розвантажувальні дні. Вони можуть бути кефірний, овочевими, на воді або свіжих соках, але найбільш розумним і приємним варіантом є фруктові та ягідні розвантажувальні дні.

Плюси розвантажувальних днів на фруктах

Переваг у такого лікувального голодування багато. По-перше, ви можете вибрати свої улюблені фрукти або ягоди, по-друге, не будете відчувати нестачу в солодкому, а по-третє, отримаєте всі необхідні організму вітаміни, мікроелементи і клітковину, тобто, по суті, ви не голодуєте, а просто їсте те, що корисно. Ви просто вибираєте свої улюблені фрукти і насолоджуєтеся ними протягом дня.

Фрукти також багаті антиоксидантами, органічними кислотами, калієм і кальцієм. Вони не тільки насичують організм поживними речовинами, а й одночасно очищають його, допомагаючи вивести зайву рідину і накопичені солі з організму. Розвантажувальний день - це допомога організму, так як протягом дня в шлунок надходить легка і низькокалорійна їжа і завдяки цьому запускається механізм самоочищення.

Після кількох днів на фруктах з`являється легкість в тілі, поліпшується колір шкіри, нормалізується травлення. Це шлях до створення красивої і стрункої фігури, продовження молодості і поліпшення здоров`я.

Будь фрукт корисний апріорі. Звичайно, завжди потрібно враховувати індивідуальні особливості організму. Якщо у людини камені в нирках, серйозні проблеми зі здоров`ям, якісь хронічні процеси, схильність до алергії, то розвантажувальні дні без дозволу лікаря проводити не можна.

Для того щоб добре себе почувати, досить влаштовувати розвантажувальні дні один раз в тиждень. А ось якщо вашою метою є зниження ваги, тоді можна або проводити 3-4-х денні фруктові дні, або робити це 2-3 рази на тиждень по одному дню.

Фруктові розвантажувальні дні - які фрукти вибрати?

Бажано проводити розвантаження якимось одним фруктом. Є фрукти краще зі шкіркою, оскільки в ній найбільше вітамінів і грубої клітковини. Хрусткі яблука, ароматна полуниця, соковита черешня, ніжні абрикоси, запашні персики, освіжаючий кавун, терпкі цитрусові - на чому ж зупинитися? Якщо не знаєте, що вибрати, просто прислухайтеся до свого організму.

яблука

Прекрасне рішення для розвантажувальних днів. Краще вибирати не дуже солодкі і не дуже кислі яблука. Їх можна запекти в духовці, але краще їсти свіжими. Яблука відновлюють сольовий і кислотно-лужний баланс, активізують імунну систему, цілісність тканин і слизових оболонок, покращують зір, очищають печінку і жовчний міхур, виводять токсини і омолоджують організм.

Відео: Розвантажувальний день на фруктах. Фруктовий розвантажувальний день.Похуденіе на розвантажувальному дні Juliy @

персики

Персики покращують травлення, допомагають боротися зі стресом, анемією, хворобами серця, печінки, жовчного міхура, захворюваннями нирок і подагрою.

абрикоси

Абрикоси входять в п`ятірку кращих продуктів для жіночого здоров`я. Науково доведено, що регулярне вживання абрикосів покращує обмінні процеси, омолоджує організм і продовжує життя. За допомогою розвантажувальних днів на абрикосах можна продовжити життя і красивої фігури.

Полуниця

Відео: Голодування - користь і шкода. Розвантажувальний день, раціональне харчування і дієти ефективні для схуднення

Дуже корисна ягода. Входить в десятку кращих продуктів для жіночого здоров`я. Для розвантажувального дня достатньо 1 кг полуниці, яку потрібно з`їсти в п`ять прийомів по 200 грамів. Полуниця налагоджує травлення, покращує обмін речовин, зміцнює імунітет, виводить солі з організму. Ця ягода корисна при шкірних, серцево-судинних захворюваннях, виразці шлунка і 12-палої кишки, недокрів`ї, запальних захворюваннях сечостатевої системи, атеросклерозі, хворобах печінки і селезінки.

Виноград

Виноград теж знаходиться в десятці найкорисніших для жінок продуктів, що ще раз підтверджує, що розвантажувальні дні на фруктах - це дуже корисна звичка. Виноград, особливо темний, містить антиоксиданти, вітаміни, мінерали. Він очищає організм від шлаків, протидіє старінню, регулює жировий обмін, зміцнює стінки судин. Оскільки в винограді багато цукру, протягом дня можна з`їдати до 1 кг цієї ягоди, розділивши його на 4-5 порцій.

черешня

Черешня - надзвичайно корисна ягода. Вона допомагає при хворобах нирок і печінки, підвищеному тиску, ревматизмі, артриті, подагрі, а якщо є проблеми з кишечником, які супроводжуються млявою перистальтикою, стимулює діяльність кишечника за допомогою ніжної клітковини. Для розвантажувального дня вистачить 1 кг ягід.

кавун

Цей дієтичний продукт дуже корисний при подагрі, нефриті, гіпертонії, хворобах жовчних шляхів, печінки, а також при ожирінні. За день можна з`їсти до 2-2,5 кг м`якоті кавуна. За 6 днів на кавуновій дієті можна втратити близько трьох кілограмів. Кавун має послаблюючу, протизапальну, жовчогінну, протівоглістним, кровоспинну, сечогінну дію. Його здатність ощелачивать сприяє розчиненню солей, а сечогінні властивості - їх виведенню з організму.

цитрусові

Багаті антиоксидантами, мають омолоджуючий ефект, зміцнюють імунітет, виводять шкідливі речовини з організму, допомагають в боротьбі із зайвими кілограмами.

Апельсин покращує травлення, зміцнює судини, лікує анемію, знімає втому і нервову напругу. Грейпфрут зміцнює судини, нормалізує роботу печінки, запобігає утворенню каменів, виводить зайву рідину з організму, сприяє схудненню, нормалізує травлення і покращує засвоєння їжі, очищає організм від шлаків, відновлює сили.

Якщо ви зупинилися, наприклад, на яблуках, можете ввечері з`їсти ківі, банан, грушу, щоб урізноманітнити своє меню. Фруктовий вечерю можна замінити свіжовичавленим соком. Протягом дня не забувайте пити воду, як мінімум по склянці за півгодини до їди. Ретельно мийте всі фрукти, апельсини, банани, персики в тому числі. Слідкуйте за своїм самопочуттям. Адже один і той же фрукт одній людині може сподобатися, а в іншого викликати печію, дискомфорт і інші неприємні відчуття. Головне - прислухатися до свого організму і дотримуватися помірності в їжі.