Розвантажувальний день на сирі

Кожній жінці хочеться бути стрункішою, підтягнуті. Але не завжди це так просто. Ми вибираємо дієту і раптом, дні так на четвертому, настає день народження у подруги або зустріч з другом, якого ви дуже давно не бачили. Всі ваші зусилля йдуть нанівець, коли ви з`їдаєте висококалорійний шматок торта або що-небудь інше. Проблема може полягати також в роботі. Весь день ми працюємо так, що нам колись навіть перекусити, а до вечора настільки зголодніємо, що ні поснемо, що не з`ївши чогось такого (а адже дієти забороняють їсти перед сном!).

Для таких випадків, коли немає можливості сидіти на дієті довгий кількість днів, і придумані розвантажувальні дні. Це свого роду одноденні дієти, або міні-дієти. Зазвичай вибирається який-небудь один продукт і з`їдається протягом всього дня. Це може бути капуста, яблука і навіть м`ясо. Ми ж поговоримо про сирі.

Плюси сирного розвантажувального дня

• Розвантажувальний день на сирі - універсальна, досить м`яка міні-дієта. Сир дуже корисний всім людям, його можна їсти скільки завгодно, без будь-яких обмежень.
• сир багатий кальцієм. А це дуже важливий людині мікроелемент, який відповідає за міцні кістки і зуби, за блиск і красу волосся. При регулярному вживанні сиру знижується ризик захворіти на остеопороз.
• Всім відомо, що спортсмени віддають перевагу в їжі білкової їжі. Без сиру не обходиться жоден спортсмен. Білки, що входять до його складу, дуже швидко перетравлюються. Наш організм засвоює їх легко. вживання сиру покращує фізичний стан людини.

• Одноденна дієта на сирі корисна при цукровому діабеті, гепатитах і слабкому кровообігу.
• Крім того, сир нормалізує ліпідний і вуглеводний обмін, і обмін речовин в цілому.

Мінуси сирного розвантажувального дня

• Тим, хто страждає від захворювань сечостатевої системи (наприклад, нирок) застосовувати розвантажувальні дні на сирі небажано. адже сир має сечогінну дію.
• Також не вибирайте цей продукт на розвантажувальний день, якщо ви не любите і часто відмовляєтесь від молочний і кисломолочної їжі. Для вас сирний день буде важко витримати.

Відео: Як ПРАВИЛЬНО провести розвантажувальний день - інструкція

Підготовка до розвантажувального дня на сирі

Найкраще, якщо ви заздалегідь виберіть день для одноденної дієти. Ви себе налаштуєте психологічно і запасетесь сиром.

Напередодні розвантажувального дня краще відмовитися від вечері. Можна приготувати і з`їсти на вечерю блюдо (або страви) з низькокалорійної їжі. У будь-якому разі не пийте солодкий чай, не їжте булок і випічки. Добре замінити вечерю слабозаваренний несолодким чаєм з молоком або чаєм з медом.

Що потрібно знати про разгрузочном дні на сирі?

Розвантажувальний день на сирі відноситься, як вже говорилося, до одноденним дієт. Головний принцип розвантажувальних днів - вживання в їжу одного або декількох низькокалорійних продуктів.

Відео: Розвантажувальний день на сирі / кефірі. Білковий розвантажувальний день.Похуденіе на розвантажувальному дні Juliy @

• Їсти слід в такий день часто (До шести разів) маленькими порціями.
• Цукор замінюють солодкими сухофруктами: курагою, чорносливом і т.п.
• Кількість з`їденої їжі не повинно залишати відчуття голоду і сильно насичувати вас. їжте помірно.
• Якщо ви вирішили є один сир, вибирайте чистий продукт, без добавок.

Варіанти розвантажувального дня на сирі

Сир - продукт, добре поєднується з багатьма іншими продуктами. Тому і варіантів сирних розвантажувальних днів існує дуже багато.

Відео: Розвантажувальні дні / Огляд розвантажувальних днів / Мій улюблений розвантажувальний день

• класичний розвантажувальний день на сирі зводиться до вживання за день близько одного кілограма знежиреного сиру. Не можна додавати сухофрукти. Але можна пити зелений, ромашковий чай і чай з медом.

Далі йдуть варіанти розвантажувального дня на сирі з додаванням інших продуктів.

• Сир + ягоди. До добового кількості сиру (600 г) додають склянку ягід. Їх можна їсти в свіжому вигляді, робити з них пюре, змішувати з сиром.

• Сир + фрукти. Тут також можуть вживатися сухофрукти. Фруктів не повинно бути багато. Краще вибрати один фрукт: за день з`їсти 0,5 кг сиру і, наприклад, два апельсина.
• Сир + овочі. З овочів підійде капуста. Помідори їсти не можна.
• Сир + кефір (ряжанка). У цьому варіанті береться рівна кількість кефіру або ряжанки та сиру і вживається протягом всього дня.
• Сир + м`ясо. 0,5 кг сиру і в два рази менше відвареного м`яса протягом дня.

Їжте сир і худніть! Гарного вам самопочуття!