Чи можна мамі, що годує їсти кавун?

Мало знайдеться людей, які не люблять кавун. Він такий смачний, соковитий, солодкий! Перед цією великою ягодою важко встояти. Та й зустрічаються вони в серпні-вересні на кожному кроці (а не тільки в магазинах), радуючи різноманітністю сортів. А чи можна мамі, що годує їсти кавун?

користь кавуна

Кавун дуже корисна ягода. Так, так - це саме велика ягода, хоч зовні він і не схожий на неї. Кавун містить:

• антиоксиданти, що нагадують каротин, який поліпшує зір, і інші речовини, що уповільнюють старіння і онкологічні захворювання;
• фолієву кислоту, яка важлива для лактації, регуляції травлення, регенерації шкіри;
• вітаміни В1, В2, С, деякі мікроелементи. За вмістом заліза він не може наздогнати лише за шпинатом і салатним листям. А адже низький гемоглобін у годуючих мам не рідкість. Крім того кавун багатий калієм, магнієм і кальцієм, недолік останнього викликає у молодих мам випадання волосся, ламкість нігтів і руйнування зубів;
• пантеноловую кислоту, яка допомагає виводити з організму токсини, нормалізувати сон. Вона сприяє також обміну речовин і покращує перистальтику кишечника.

Крім того кавун «виганяє» з нирок пісок і камені, виводить шлаки. Зазвичай жінки після пологів прагнуть скинути зайві кілограми. А велика ягода дуже солодка. Тому їх хвилює питання: скільки ж калорій міститься в кавуні? Солодка ягода містить в 100 грамах всього 27 калорій, що можна прирівняти до морквяного або березовому соку - низькокалорійним продуктам.

небезпека кавуна

Не можна скидати з рахунків і неприємності, які може викликати соковита ягода:

• червоні плоди потенційно приховують небезпеку алергічних реакцій, хоча таке трапляється не з усіма;
• не бажано поєднувати кавун з іншою їжею, тому що він може, викликавши посилене газоутворення у матері, спровокувати його і малюка;
• непоодинокі випадки, коли при вирощуванні кавунів, для прискорення їх дозрівання застосовують нітрати, тому не слід ризикувати, купуючи ранню ягоду, ласувати їм рекомендується в розпал сезону, коли ризик отруєння нітратами значно знижується;
• недоброякісна транспортування і зберігання кавуна сприяють концентрації на його шкірці інфекції, легко проникає всередину ласощі при пошкодженні.

Правильний вибір кавуна

Купуючи кавун (тільки в сезон масового визрівання) потрібно звертати увагу, щоб хвостик його був сухим, на плоді було б жовтувате плямочка, що показує, що визрівав він на землі. Крім того, при стисненні стиглої ягоди чути характерний тріск. Але і це не дає гарантії доброякісності покупки. Краще влаштувати кавуну перевірку на вміст нітратів. Для цього невелику часточку опускають в стакан з водою і стежать за її забарвленням. Якщо рідина побіліє або порожевіє, то не варто вживати такий продукт. Те ж стосується кавуна, м`якоть якого пронизують білі прожилки.

Остерігайтеся купувати ласощі, що продається поруч з великими дорогами. Не варто звертати увагу на розрізані або тріснуті плоди. Та й половинки кавуна, загорнуті в супермаркетах в плівку, - не ваш вибір. Те саме можна сказати і до м`яких екземплярів. Їх явно не назвеш придатними. Переваги грудного вигодовування складаються, зокрема, в тому, що молода мама вчитися вибирати тільки якісні продукти.

Як потрібно включати кавун в раціон годуючої мами?

Не зайвим буде нагадати, що кавун перед їжею слід добре промити. Відомий педіатр доктор Комаровський радить перевірити якість кавуна на татові, а через деякий час можна ласувати їм і мамі крихти. Починати треба з невеликого шматочка, простеживши за тим, як він впливає на дитину.

При появі у малюка висипу, диспептичних явищ (розлад шлунку, болі в животі та інші) необхідно відмовитися від вживання кавуна. Якщо протягом дня з малюком все в порядку, то в наступний раз можна з`їсти шматочок розміром побільше. Чи не доїдайте кавун, розрізаний напередодні, навіть якщо він лежав в холодильнику. Не слід вводити в свій раціон відразу два нових продукту, розберіться спочатку з одним. Якщо хочете їсти ласощі з хлібом, то менший ризик для розладів шлунка у крихти є білий хліб.

Якщо ви мама грудничка, то це не привід відмовляти собі в різноманітному харчуванні, остерігаючись багатьох овочів і фруктів. Як правило, малюк нормально реагує на улюблені мамині продукти, до яких він був привчений ще у внутрішньоутробному стані. Кавун, швидше за все, до них не віднесеш, тому що це сезонна ягода. Але з огляду на безліч корисних властивостей, не кажучи вже про прекрасний смак ласощі, його варто спробувати. Дотримуючись всі умови вибору доброякісного продукту, правильно включаючи його в свій раціон, що годує мама може очікувати, що малюк теж «полюбить» кавун.