Чи можна мамі, що годує помідори?

Питання - чи можна при годуванні грудьми є помідори, хвилює багатьох жінок. Адже саме помідори часто включають в список заборонених продуктів, тому що вони містять червоний пігмент, який може викликати алергію. Але як відомо, помідор - це багатий вітамінами овоч і один з важливих компонентів європейської кухні.

Чим корисні помідори мамі, що годує?

Стакан томатного соку містить 50% денної норми вітаміну С. Крім того, томатний сік нормалізує лактацію при годуванні груддю. Особливість процесу лактації полягає в тому, що корисні для новонародженого речовини виділяються в грудній залозі з плазми крові. Якщо речовин буде недостатньо, організм годуючої мами стане віддавати свої корисні запаси.

помідор містить:

• Вітаміни А, Е, К, РР, підтримують нормальний обмін речовин.
• Калій, залізо, цинк та інші мінерали.
• Серотонін - речовина, яка міститься в помідорах, є хорошим антидепресантом.

• Лікопін - речовину, завдяки якому помідори мають яскраво-червоний колір, має унікальні властивості - він запобігає від різних захворювань. Наприклад, жінок - від шийки матки, а чоловіків - від раку простати.

Коли мамі, що годує не можна їсти помідори?

Як Ви бачите, помідори під час годування грудьми є не тільки можна, а й треба. Тільки необхідно враховувати деякі моменти.

• Помідори можна їсти, якщо у годуючої матусі є яскраво-виражена алергія на них.

• Помідори необхідно вибирати з особливою ретельністю: в них не повинно міститися хімікати і нітрати. В іншому випадку, алергія у дитини може бути викликана не червоним пігментом в помідорах, а надлишком нітратів.
• Не їжте консервовані помідори. Наявність оцту в маринованих томатах не додасть здоров`я ні мамі, що годує, не дитині. Це зовсім не означає, що потрібно зовсім відмовитися від консервованих овочів (тим більше, що взимку так хочеться солінь). Просто, під час годування грудьми, необхідно віддати перевагу квашеної або солоним продуктам, що не містить оцту.
• Пам`ятайте про міру. Не варто пити томатний сік на сніданок, є салат з помідорів на обід і їсти солоні помідори на вечерю - це тільки викличе печію у годуючої мами, а у дитини можуть з`явитися кишкові кольки. Досить з`їдати по 3 помідори або випивати по склянці соку в день. Цього буде цілком достатньо для збагачення організму необхідними речовинами.
• Дотримуйтесь правило поступовості. Що це означає? Необхідно вводити новий продукт в вживання поступово і по чуть-чуть. Це не тільки дозволить виявити шкідливий продукт для малюка, але і допоможе попередити алергію.

Правила вибору помідорів для годуючої мами

Як і у випадку з іншими овочами і фруктами, необхідно пам`ятати правила вибору помідорів:

1. Не купуйте прострочені і м`яті плоди помідорів;

2. Перевіряйте помідори на утримання хімікатів і нітратів. Як це зробити? Дуже просто - достатньо перевірити помідори на міцність. Чим товщі шкура, тим більше в них нітратів. Для цього необхідно врахувати наступні речі:

• Якщо помідор 2-3 рази відскочив від столу, і шкірка не тріснула і не деформувалася, значить, в цьому помідорі міститься велика кількість нітратів;
• Якщо при натисканні на шкірку пальцем, Ви помітили що вона щільна, значить, в ньому міститься велика кількість хімікатів;

• Якщо на вигляд помідор оранжево-червоного кольору, значить, його вирощували з використанням хімічних добрив;
• Якщо Ви розрізали помідор і побачили світлу м`якоть і білі прожилки, значить, в такому помідорі багато нітратів.

Читайте також:

В загальному, помідори мамі, що годує їсти можна. Головне - звертати увагу на реакцію малюка на помідор. Якщо реакція є, припиніть вживання помідорів, якщо все добре - сміливо вживайте помідори.