Зарядка для очей для відновлення зору: найефективніші комплекси вправ

Зорова здатність людини є однією з найдивовижніших функцій організму. Гострота зору дозволяє нам бачити всю красу різноманітності колірного спектра. Ми можемо розрізняти предмети, можемо відчувати емоції від побаченого. Гарний зір надає нам впевненості в діях і рухах. Коли ми бачимо, ми може попередити небезпеку. 80% всієї інформації людина отримує саме завдяки тому, що може бачити.

Під впливом різних факторів зорова функція може бути частково або повністю втраченою. Люди, які з народження не можемо бачити, замінюють цю функцію іншими чутливими рецепторами: краще чують, краще сприймають навколишній світ по запаху або тактильно. Зрячі з народження в процесі утрачивание чіткості зору, здається, втрачають частинку своєї особистості.

На ранній стадії відновлення зору непогано зарекомендувала себе зарядка для очей. Розроблено, апробовано та ефективно впроваджено в практику чимало терапевтичних методик, як то гімнастика по Жданову, для очей гімнастика по Норбекову та інші. Зауважимо, що процедури спокійно застосовні будинку, і підійдуть дорослим і дітям.

Коли рекомендовано вдатися до спеціальних вправ корекції зору?

Наші очі в окремі моменти сильно піддаються напрузі. Наприклад, коли ми взаємодіємо з електронним пристроєм: комп`ютером, телевізором та іншими. Коли ми читаємо, щось робимо, що вимагає підвищеної уваги до точності до дрібних деталей. А ще, коли ми надто довго змушені напружувати органи зору, наші очі починають сильно втомлюватися.

Тому існують спеціальні правила, дотримання яких дозволить довше зберегти нормальність зорової функції.

• Перегляд телевізора. Гігієна зору має на увазі вікові нормативи перегляду телевізора. До півтора років взагалі бажано виключити вплив «блакитного екрана» на малюка. Від півтора до трьох років - не більше ніж півгодини на день. Дошколятам бажано дозволяти перегляд не більше 60-90 хв в день.

Дорослим дозволено дивитися телевізор скільки заманеться, але пам`ятайте, що кожні 60 хв потрібно робити «перепочинок» і давати очам відпочити. Відстань від очей до екрана залежить від діагоналі домашнього телевізора: мінімально (14 дюймів) - 1,2 м, максимально (36 дюймів) - 5,6 м. Такі норми вважаються найбезпечнішими. До слова, старі телевізори набагато більше впливали на очі, ніж сучасні LED телемонітори.

• Робота за комп`ютером. Екрани електронних пристроїв впливають на зір ще більше, ніж телевізори. Особливо це стало помітно зараз - в століття стрімкого розвитку електронних технологій. Оптимальна відстань від монітора комп`ютера до очей - 50 см під кутом зору 30 градусів. Рекомендовано кожні 45 хв роботи межувати з 15-хвилинним технічною перервою.
• Читання. Дрібні шрифти, читання лежачи, при поганому освітленні - це те, що «садить» наш зір.
• Професійна проблема. Зачіпає багато професій. Особливо поширене зниження зору у тих, хто працює з дрібними наборами (тексти, механізми, деталі), в суворих умовах (полярники, наприклад), на шкідливому виробництві, у кого в роботі потрібна підвищена увага і зорова концентрація.
• Вікові зміни зору. У дитячому віці багато людей «заробляють» собі короткозорість, яка з віком частково виправляється, так як розвивається інша зорова дисфункція - далекозорість. Може відбуватися і навпаки. Як кажуть лікарі, кожен випадок винятковий.
• Офтальмологічні розлади і патології.

Для підтримки в нормі зорової функції потрібні спеціальні корисні речовини, одержувані організмом з їжею. Найвідоміші з них каротиноїди лютеїн і зеакстатін. З усіх відомих каротиноїдів тільки їм під силу проникати в сітківку ока і захищати рогівку від фотоповрежденія. Дивно, але ці каротиноїди присутні в нашому організмі з народження, і поки немовля вигодовують груддю, їх запас постійно регулюється. А потім все - організм перестає їх синтезувати, і отримувати каротиноїди доведеться тільки з продуктами харчування і комплексами спеціальних вітамінів.

Очам потрібно обов`язково давати відпочивати. Найкращий спосіб - смежить повіки на кілька хвилин. Для тих же, у кого вже явні проблеми із зором, скажімо, короткозорість, додатково рекомендовано робити зарядку для відновлення зору.

Показання і протипоказання гімнастики для очей

Перед тим, як вдатися до вправ по відновленню зору, потрібно обов`язково пройти предметну офтальмологічну діагностику з виявлення ступеня і характеру розлади. Призначення комплексу вправ - також прерогатива лікаря, так як є ряд попереджувальних чинників. Зарядка для очей по відновленню зору протипоказана:

• після операції на очах (не раніше, ніж через півроку);
• при відшаруванні сітківки (спочатку хірургічне втручання і шестимісячна реабілітація);
• сильна короткозорість (допускається лише незначна навантаження);
• ознаки очного тиску (краще дочекатися, коли симптоматика знизиться).
• Вдаються ж до комплексу гімнастичних вправ для очей з такою метою:
• щоб нормалізувати нервову систему;
• щоб поліпшити роботу мозку;
• щоб зняти навантаження на зоровий нерв;
• в якості профілактичних заходів при падаючому зорі.

Тренування включає в себе кілька різних вправ, вибір яких залежить від специфіки порушень зорової функції. Рекомендується проводити заняття щодня. Курс і його тривалість розробляє офтальмолог. Вправи необхідні:

• при далекозорості і короткозорості;
• в момент втоми і перенапруги зорового нерва;
• після роботи за комп`ютером і перегляду телевізора;
• в разі спадкової схильності до втрати зору;
• при астигматизмі;
• при ряді патологій внутрішніх органів.

Як було сказано вище, розроблено кілька ефективних методик застосування гімнастики для очей. В одному матеріалі, звичайно, складно буде охопити весь комплекс вправ, тому виділимо найбільш часто застосовуються.

Гімнастика для очей по Жданову

• Пальминг. Розтираємо долоньки один об одного до тепла, прикриваємо очі, долоньками під кутом в 90 градусів закриваємо очну область. Згадайте про щось приємне або подумки «вмовляти» свої очі краще бачити. Не забираючи долонь, очі щільно замружили - послабили (3-4 рази). Прибираємо руки, очі не відкривати. Помотали злегка головою. Злегка потерли закриті очі кулачками. Різко відкрили і швидко-швидко проморгали. На пальминг витрачатися не більше 3-5 хв. Навіть без проблем із зором цю вправу рекомендовано всім, хто постійно працює за комп`ютером.
• Тренування окорухових м`язів - рухливими на обличчі повинні залишатися тільки очі. Рекомендовано проводити не більше трьох разів на день. Запропоновані нижче вправи слід повторювати в кожному напрямку тричі поспіль. Після кожного - потрібно моргати:

1. дивимося вгору-вниз, вправо-вліво, по діагоналі в усіх проекціях;
2. «Малюємо» очима прямокутник в одному напрямку, потім в іншому;
3. аналогічно попередній вправі «відстежуємо» циферблат годинника в прямому і зворотному напрямках;
4. вправа «змійка» - рух очей по уявній хвилястою лінії;

«Спіраль» - кругові рухи очей зі збільшенням радіуса огляду.

• 3. Соляризація для розслаблення окорухових м`язів: вибирається положення, коли одне око знаходиться в тіні, другий - на сонце. Вправа виконується стоячи. 20-25 разів розгойдується з боку в бік, щоб світло-тінь змінювалися. В очах з`являться «зайчики». Після - обов`язково пальминг. У день проводити таке заняття можна не більше 4 разів.
• Метод Бейтса з відновлення зору: вправи
• Гімнастика для обличчя від зморшок

У професора Жданова в запасі багато практичних рекомендацій із зарядки для очей по усуненню короткозорості і відновленню зору. Багато програм розроблені спеціально для маленьких пацієнтів.

Гімнастика для очей по Норбекову

На початку двохтисячних Мирзакарим Норбеков публікує книгу, на сторінках якої пропонує власну унікальну методику корекції зору. Перевага способу Норбекова в тому, що йому вдалося якимось чином точно розрахувати програму так, щоб досягти максимальних результатів. У комплекс Норбекова увійшли більшість традиційних гімнастики для очей.

Ключовий момент програми - перебудова організму на клітинному рівні. Автор наполягає на послідовності і чіткості виконання:

• виконання всіх завдань відкритими;
• зі смеженного століттями;
• подумки.

• Як поліпшити зір в домашніх умовах?
• Професор Жданов: методи відновлення зору
• Вправи для очей при короткозорості
• Програми для відводу очей. Сучасні комп`ютерні методи корекції зору

Проблему зниження зору можна вирішити, якщо вчасно її виявити і застосувати відповідні заходи профілактики та лікування. Адже зір - одна з найбільш тендітних систем людського організму, яка постійно відчуває колосальне навантаження. Не втрачайте одну з найдивовижніших здібностей людини - бачити світ таким, яким він є!