Індійське вправу тратаку для відновлення зору

Здатність бачити - унікальна особливість і дар, даний людині. Інформація, яку людина отримує за допомогою органів зору, є життєво важливою для нього. Як багато прекрасних речей і моментів ми бачимо за допомогою зору. Всі найсильніші життєві враження, які накопичуються в нашій пам`яті, засновані в першу чергу на видимому осязании події.

ЗМІСТ:
- Симптоми втомлених і перенапряжённих очей
- Індійські вправу Тратаку для відновлення зору
- Прості поради очної гімнастики на кожен день
- Вправи для відновлення зору - ВІДЕО

На сьогоднішній день у багатьох часто виникає необхідність користуватися досягненнями сучасних технологій, зокрема, комп`ютером. Ми використовуємо комп`ютер для роботи і розваг будинку і на робочому місці.

Індійське вправу Тратаку для відновлення зору

Однак, як давно доведено, довгий споглядання в одному напрямку або на одній точці, згубно впливає на зір, нерегульоване напруга зору надає негативну реакцію на очі.

Насправді, дуже складно контролювати розподіл навантажень на власний зір. Тому для збереження зору важливо знати про симптоми втомлених очей і про те, коли проводити профілактичні вправи для очей і коли давати очам відпочинок.

Найбільш очевидними і показовими симптомами втомлених і перенапряжённих очей є почервоніння, виділення сліз, поява луснули судин, погіршення зору. В результаті людині хочеться почухати очі, потерти їх, закрити очі для невеликого відпочинку.

Якщо не звертати уваги на подібні симптоми, незабаром гострота зору починає стрімко падати. погодьтеся, краще попередити погіршення зору, ніж користуватися окулярами в досить ранньому віці. Так як же уникнути частого перевтоми очей і як правильно проводити вправи для відновлення зору?

Фізичне навантаження на м`язи, природно, в міру, є дуже корисною для підтримки їх тонусу. Очі також рухаються і функціонують за допомогою м`язів, і слід і їх підтримувати за допомогою спеціальних тренувань. Для цього фахівці розробили спеціальні вправи, завдяки яким можна зберігати їх в належному стані. При боргом погляді на екран м`язи очей довгий час знаходяться в напрузі, внаслідок чого перевтомлюються, картинка незабаром починає розпливатися і втрачати первинну чіткість.

У світі йоги для відновлення зору існує спеціальні вправи, про які ми і поговоримо.

Індійське вправу Тратаку для відновлення зору

Індійське вправу Тратаку для відновлення зору

Тратаку - Це вправа для зору в йозі, спрямоване на розвиток здатності до концентрації і зміцненню зору. Суть Тратаку зводиться до безперервної фіксації погляду на точці або свічці без моргання. Слово «Тратаку» означає «пильно споглядати», тому і вправа полягає в зосередженні погляду на одній точці.

Перший і найвідоміший варіант передбачає фіксацію погляду на палаючої свічі в темній кімнаті. Це проста форма Тратаку і вона абсолютно безпечна навіть для новачків. Робиться вправу так:
1) Сядьте на відстані 1 метра від палаючої свічки, щоб полум`я було на рівні ваших очей.
Положення тіла повинно бути спокійним, випрямленою по поставі.
2) Зажмурьте очі і розслабте тіло, а потім відкрийте очі і постарайтеся дивитися на полум`я, не відриваючись і не моргаючи, в перебігу 1 хвилини. При цьому не потрібно напружуватися, заспокойте себе вільними думками про що небудь, наприклад, про вільному польоті.
3) Коли очі втомляться або почнуть сльозитися, закрийте їх і розслабтеся. Важливо розслабити м`язи очей. Чи не рухаючись з закритими очима, в перебігу 1 хвилини візуалізують полум`я, яке ви бачили.
4) Відкрийте очі і знову дивіться на полум`я близько 1 хвилини.

Повний комплекс вправ повинен становити 5 - 6 разів, однак для новачка важливо починати процес поступово, не навантажуючи себе. При цьому, важливо збільшувати час споглядання на свічку і час відпочинку зору. Такі кроки повинні бути весь час практично рівними.

Це індійське вправу Тратаку для відновлення зору стимулює нервові центри очниць і добре їх тренує. Вважається, що воно сильно зміцнює зір.

Другий варіант індійського вправи Тратаку називається Бхрумадхья Дрішті (фронтальний погляд).
Цей варіант вправи розрахований на більш досвідчених учнів йоги, які можуть повністю контролювати свій стан.
Суть вправи полягає в концентрації зору на так званий третій очей, що знаходиться в проміжку між бровами. Для правильного виконання необхідно закотити очі і направити погляд на місце між бровами. Як стверджується, фіксація погляду на цій точці стимулює нюховий і зоровий нерви, що впливає на стимулювання центральної нервової системи.
При правильному виконанні такий варіант вправи Тратаку надає заспокійливу дію на черепні нерви і зрівнює дихальні процеси організму, проте при необережному виконанні піхвах запросто перенапружити очні м`язи.
Також цю вправу може виконуватися при фіксації погляду на кінчику носа. При цьому така релаксатівная фіксація погляду у досвідчених йогів досягає 15 хвилин.

Ще одним цікавим варіантом індійського вправи Тратаку для відновлення зору служить носової погляд або вправу під назвою «Насара Дрішті».
Для його виконання необхідно сісти, розслабитися, і спрямувати погляд на кінчик носа протягом однієї або двох хвилин. Після, важливо повністю розслабити очні м`язи протягом такого ж часу.
Вправа повторюється кілька разів поспіль, збільшуючи інтервали відпочинку і споглядання. Щоденні тренування сприяють зміцненню м`язів очей і збільшення сили концентрації.

Насправді, об`єктами індійського вправи Тратаку можуть бути різні предмети. Це і невелика плямочка на стіні, і повний місяць, і тінь, сонце, що сходить, кінчик носа, джерело неяскравого світла, а також уявні джерела фіксації зору. Для досягнення найбільшого ефекту новачкам як джерело споглядання можна застосовувати власне відображення в дзеркалі або очі іншої людини, навіть на фотографії.

При цьому, якщо джерело споглядання видимий і реально існуючий, таку вправу трактату належить до виду бахіранга (Зовнішня Тратаку). А якщо він вигаданий, створений у свідомості людини при закритих очах, - це внутрішня Тратаку, звана «антаранга».
Тривалість цього індійського вправи зазвичай становить 15-20 хвилин. А в разі стимулювання очних м`язів для виправлення дефектів зору - звичайно більше, за призначенням вчителя.

Індійське вправи для відновлення зору часто призначають людям, що мають проблеми з безсонням або сильним розумовим перенапруженням.
Їм рекомендується виконувати Тратаку за 15 хвилин до сну.

Прості поради очної гімнастики на кожен день

Якщо ви не маєте можливості застосовувати на практиці індійські вправи Тратаку, для відновлення зору в домашніх умовах можна навчитися комплексу простих вправ для збереження і зміцнення зору.

Коли зір піддалося сильному напрузі, всередині очних яблук виникає хворобливе відчуття, виділяються сльози, очі червоніють, з`являється бажання все негайно залишити і розслабити їх хоча б на пару хвилин.

Важливо прислухатися до реакції свого організму і дати зору відпочити.
Експерти радять через кожну годину роботи виділяти хоча б п`ять хвилин для очних вправ. Слід відійти від палаючого монітора, сісти в зручне положення і розслабитися. Потім зігріти долоні (можна потерти їх одна об одну пару хвилин) і прикрити ними очі. Так спокійно сидіти, розмірковуючи про що - то спокійному і радісному, приблизно 4 - 5 хвилин. Після цього необхідно швидко моргнути кілька разів, щоб м`язи знову розслабилися.
А після потрібно скористатися цими простими і ефективними вправами для відновлення зору.

1) Погляд направити вгору і вниз кілька разів, не рухаючи при цьому головою. Потім переводити його наліво і направо 4 - 6 разів, також не повертаючи голови. Закрити і відкрити очі близько 3 - х разів.
2) Прокреслити поглядом діагональ в повітрі, з одного кута в інший, теж близько п`яти разів. Трохи моргнути. Зробити кілька рухів по колу вліво, потім вправо, не квапливо, а плавно. Знову моргнути. При можливості подивитися на зафіксовану точку вдалині.

До того, як виникло телебачення і технології ускладнилися, у людей досить довго була присутня хороший зір. Причина та, що при фіксації погляду на далекій точці очні м`язи не напружені, а розслаблені.
3) Можна на віконному склі позначити точку, встати недалеко від неї і направляти погляд на неї, а потім вдалину або на горизонт. Так проробляти кілька разів. Очі закрити руками, щоб не потрапляло світло, і в цьому темному просторі поводити поглядом вгору, вниз, вліво і вправо. Повторити кілька разів і моргнути.

Всі вищевказані вправи можна повторити по другому колу.
Такий гімнастичний комплекс можна проводити кілька разів на день.
Насправді, провідні лікарі-офтальмологи визнають благотворний його вплив і призначають їх багатьом пацієнтам вже багато років.
В результаті регулярного застосування вправ покращується загальний відсоток зору, людина починає бачити на максимум своїх можливостей навіть у темний час доби.

Підвищується різкість і швидкість визначення кольору.

Будьте здорові і вчасно стежте за своїм організмом!

Вправи для відновлення зору - ВІДЕО