Зарядка для обличчя
Щоб завжди зберігати відмінний зовнішній вигляд потрібно не тільки тренувати тіло, але і займатися своїм обличчям. До…
Здоровий спосіб життя нині в моді. Багато хто займається фітнесом, відвідують спортзал. Але далеко не всі пам`ятають, що гімнастика важлива не тільки для тіла, але і для наших очей. Навантаження на органи зору колосальна. Монітори, читання, стреси не додають здоров`я. Гімнастика для очей важлива не тільки для людей з поганим зором. Навіть при «одиниці» необхідно періодично здійснювати вправи, що допомагають зберегти гостроту зору на довгі роки.
Цей комплекс допомагає тренувати очні м`язи, за рахунок яких відбувається робота очей. Кожну вправу потрібно виконувати від 5 до 30 разів, переходячи поступово до більш складної навантаженні. Найкраще робити гімнастику вранці або перед сном. Якщо ви носите контактні лінзи або окуляри, зніміть їх перед виконанням.
Лікувальна гімнастика для очей рекомендована людям, що страждають на короткозорість, далекозорість, а також при віковому ослабленні зору. При відшаруванні сітківки виконувати ці вправи заборонено. При наявності інших офтальмологічних захворювань необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем.
Вправи виконують 1-2 рази протягом дня. У перші три дні кожну вправу потрібно повторювати по три рази. Потім з кожним днем число повторів збільшується на один, поки не досягне 12. Через 2 місяці кожну вправу слід виконувати 2 рази по 12 повторів.
Перед гімнастикою необхідно провести пальминг протягом 30 секунд. Також його потрібно повторювати 10 секунд між кожним вправою.
Всі вправи виконуються плавно. При виникненні болю амплітуду слід зменшити.
Наступна гімнастика для очей поліпшить кровопостачання м`яза, яка відповідає за фокусування зору і зміна форми кришталика.
Дуже корисно влаштовувати своїм очам гідромасаж, вранці і ввечері ополіскуючи їх. Вранці це роблять спочатку гарячою водою, потім холодною. Увечері - навпаки. Гімнастика для очей допомагає їм відпочити, зміцніти м`язам, поліпшити харчування зорових нервів, а, як наслідок, зберегти зір на довгі роки.
Щоб завжди зберігати відмінний зовнішній вигляд потрібно не тільки тренувати тіло, але і займатися своїм обличчям. До…
Фітнес-комплекс для красивих сідниць. Тут тільки ті вправи, які мені сподобалися найбільше, коли-небудь випробуваних, і…
Розтяжка в домашніх умовах включає в себе вправи на розтяжку зв`язок і м`язів, які дозволяють зберегти поставу,…
Відео: Вправи для обличчя від зморшок Супер омолодження!Джейн Фонда - талановита актриса, продюсер і засновниця…
Ви ніяк не можете позбутися від подвійного підборіддя і "Хом`якове" щічок? комплекс вправ для схуднення особи…
Як шкода, що наша щоденна робота не пов`язана з блуканням погляду по лугах і горизонтів. Наприклад, у фермерів очі…
Протягом життя наша шкіра піддається величезному негативному впливу. Причому відбувається воно з двох сторін: зсередини…
Якщо ви вирішили домогтися гарної розтяжки, то вам допоможе приведений нижче комплекс вправ. Тренування можна проводити…
Гімнастика Керол Маджіо для особи - це унікальний і доступний для всіх спосіб збереження краси. Це ім`я американського…
Поганий зір - бич сучасного людства. Особливо це стосується людей, які більшу частину часу проводять біля комп`ютера.…
Останнім часом популярність набирає гімнастика Норбекова. Цей комплекс спеціальних вправ був створений для того, щоб…
Проблеми із зором мають місце у кожної третьої людини на Землі. Найпоширеніші з них виникають через зміни форми,…
З віком будь-яка жінка все більше прагне утримати красу і молодість свого обличчя. Іноді дами, яким дозволяють кошти,…
Болі в шиї - поширена проблема, з якою стикаються люди різного віку. Якщо це неприємне захворювання торкнулося і Вас,…
Постійна робота за комп`ютером, дрібний шрифт текстів, напруга, стреси не проходять даром. І страждає, в першу чергу,…
«Диванна гімнастика» - спалюємо калорії не встаючи з дивана!Хребет і суглоби, не отримуючи достатнього…
Досить часто ми відчуваємо біль в шиї, працюючи за комп`ютером. Але що робити, коли болить шия після сну? Здавалося б,…
Відео: Як відновити зір в домашніх умовах - 5 вправ, щоб поліпшити зір при короткозоростіПроблеми із зором…
Відео: Гімнастика для шиї, вправи для лікування шийного остеохондрозуОстеохондроз шийного відділу хребта - дуже…
Відео: Сидяча робота. Що робити? Бубновский.Якщо ви мало рухаєтеся, багато часу проводите сидячи біля комп`ютера, вам…
Око є рухомим органом, тому зниження його рухової активності може привести до порушень функцій зорового апарату. Вправи…